jajka a

[...] witamin i kwasów Omega 3.Co sądzicie o Taurynie? w jakich porach ją przyjmować opłaca się ją dorzucić do cyklu?.Z dietą ok nie ma problemu ryby+ kurczaki oraz swojskie jajka to podstawa Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel cyklu : masa, siła Stosowane już wcześniej suplementy :BCAA ActivLab/ WPC białko ilość dni wolnych od kreatyny :Planuje [...]

[...] 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g -banan/brzoskwinia -jogurt naturalny 180 g -mleko 200 ml 13:00 -gainer 70 g 15:00 -ryż biały 100 g -majonez 50 g -pomidor, papryka -3 jajka lub 150 g piersi z indyka 17:00 (około co drugi dzień ten posiłek) -ryż biały 100 g -pierś z indyka 150 g -pomidor 18:00 -gainer 70 g + aminokwasy 19:00 TRENING xx:xx ( [...]

[...] zjedzenie większości produktów z mlekiem przysparza mi jedynie ból brzucha itp. to samo dzieje się nawet wtedy kiedy dana rzecz mi smakuje jak np. niektóre rodzaje żółtego sera czy np. pleśniowy. Czy jest jakikolwiek sposób na zastąpienie nabiału? z żadnym innym produktem nie mam problemów? Z nabiału jadam jajka, niektóre sery żółte i pleśniowe.

[...] sosu pieczeniowego ciemnego z biedronki (niby 6,1g węgli w 100ml), ale znikome ilości. Posiłek 4 jest przed treningowy, a posiłek 5 po treningowy. W pierwszym posiłku 2 jajka, jakby ktoś się nie mógł doczytać. Poza wymienionymi posiłkami dochodzi jeszcze gainerek między 2, a 3 posiłkiem. Na dolę wyliczyłem sobie zapotrzebowanie BWT i kcal. [...]

[...] kilogram do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 śniadanie - mięso (przeważnie kurczak ok 300g) + ryż (woreczek) - czasem do tego sałatka - sałata lodowa, oliwki, [...]

[...] niektorych produktow niz konkretna dieta i zasanawiam sie czy takie cos jest w ogole dobre. Zazwyczaj rano zaraz po przebudzeniu ( ok. 10.00 ) Jem płatki owsiane jakies jajka itp.. ostatnio zaczełem robic placuszki owsiane bo strszanie mi sie spodobały w smaku. Ktore sa strasznie syte i zazwyczaj nie mam ochoty na jedzienie przez jakies 2h. [...]

[...] 3,2ww 30g wpi 24b 2t 2ww 38,2b 16,6t 71,2ww 2) 100g wieprzowiny 17b 20t 0ww bułka grahamka 8,2b 1,7t 52ww 30g orzechów 5,4b 18t 0ww 30,6b 39,7t 52ww 3) 2 jajka 20b 18t 1ww bułka grahamka 8,2b 1,7t 52ww 28,2b 19,7t 52ww 4) 100g wieprzowiny 17b 20t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 25ml oliwy z oliwek 0b [...]

[...] splitem. Czy też może te plany stosować naprzemiennie np. splitem budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie?? Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej [...]

[...] sobie dietę na początek i nie wiem czy nie za dużo węgli i nie złapie tłuszczu... Dieta wygląda tak: 7.00 - białko(25g)-odżywka+ 100g płatków owsianych, 10.00 - 100g ryżu+2 jajka, trening-2h- po treningu banan i odżywka-białko(25g), 13.00- 100g makaronu+serek wiejski, 17.00- obiad głowny najczęściej 100g ryżu kawałek mięsa(pierś,ryba) surówka, [...]

[...] placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. 8)18.00-19 basen albo 19-21 treningi BT 9)21.00/21.30 Kolacja 3 kanapki z wedlina/ser, 4 jajka lub pół arbuza lub pol duzej pizzy..roznie Coś czuję że moja dieta zostanie zmiażdzona ;) Chce docelowo warzyć nie wiecej niz 80kg (75-80). Wszystkie uwagi z góry [...]

[...] mam stosunkowo od niedawna. Wyliczyłem sobie 4000+ kcal dziennie. Wymiary 188cm/74 kg Mój aktualny cel : 6 kilo czystej masy, dobić 80 w przeciągu 2 miesięcy. 6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba i szklanka wody z mlekiem w proszku. 9;30 - 2 bułki z kurczakiem 12;30 - Białko WP2 15;30 - Posiłek po szkole (kurczak z ryżem, makaron z kurczakiem, [...]

[...] 18.00 GAINER 100g 20gB ok.70gWW 19.00 OBIAD II(potreningowy) -100 makaronu durum//ryzu 70gWW -150g piersi z kurczaka/wołowiny/ryby 30gB -sałatka warzywna -5ml oliwy 21.30 jajka(6 białek,2 żółtka)/puszkatuńczyk 30gB +Oliwa z oliwek 20ml kalori z warzyw nie licze! Zmieniony przez - Aquarelo w dniu 2011-11-06 21:25:55 Zmieniony przez - Aquarelo [...]

[...] Pierś kurczaka 200g, 80g ryżu brązowego, 25ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: WPC 50g, 80g płatków orkiszowych, 25ml oliwy z oliwek 6. Posiłek: Makrela wędzona/łosoś wędzony/jajka/twaróg/tuńczyk 200g (około 40g B), oliwa z oliwek 25ml 3743 kcal 278 g białka 171 g tłuszczu 311 g węglowodanów Chciałbym zejść nieco z węglowodanami, ale [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : [...]

[...] tłuszczu tylko same mięśnie (choć oczywiście nie takie jakbym chciał mieć bo masy brak). Znalazłem taką oto dietę: I posiłek 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z oliwek B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790 II posiłek 120g ryżu 80g filetów z kurczaka 30g oliwy warzywa B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757 III posiłek 120g makaron [...]

[...] Mam 16 lat , ważę 56 kg , mój wzrost to 176 cm. Jestem bardzo chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby . Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko. Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba. Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś wielkich [...]

[...] byście mogli to prosze o poprawe dietki którą sobie ułozyłem. Wiek 21 lat Wzrost 177 cm Waga: 96 kg Staz treningowy ok 1 roku Zapotrzebowanie 3209 kcal 11.00 Śniadanie 1 3 jajka smażone na oliwie z oliwek + 100 gr płatków kukurydzianych(owsianych bardzo nie lubie) robie z tego placek i smaże na teflonie 125 gr sera białego 1 filiżanka kawy bez [...]

[...] ?? Chce oczywisice przytyc i dlateog mnie to nie zapokoilo to dobrze czy nie?? A oto dieta POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: [...]

[...] 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) 4. ok. godz. 15:45 - 40/5/95 (obiad: ryż/kasza//makaron + kurak/wołowina/ryba + [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]