Jestem typem ektomorfika, więc takie porady są zbędne ... I jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć ile BTW ma jajecznica z 3 jajek? Zmieniony przez - Offensywa w dniu 2010-12-30 13:23:47
[...] krótkie aero 2. 2 miesiące powinny wystarczyc 3. jeśli przy 500+ nie zalewasz się, a na 500- nie leci za szybko to ok, z redukcją mozesz jednak zacząc np od 300- 6.45 - jajecznica z 3 jaj, cebuli, całego pomidora, płatki owsiane górskie 50g (zamiast chleba daj więcej owsianych), szklanka mleka, rodzynki 9.40 - 2xchleb pełnoziarnisty, masło, [...]
[...] ale tamta sytuacja mnie zastanawia... Czas na wypiski. PONIEDZIAŁEK 27.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajecznica z cebulą (jak dobrze wrócić do 'swojego' śniadania ) ### TRENING ### 2. i 3. Schab pieczony ze śliwką, ryż paraboliczny z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta [...]
musze zobaczyc:) dobra opisze co dzis zjadlem i ide sobie, moze potem będę( na poprzedniej stronie coś waznego pisałem na samym dole więc prosze zobaczyć to:) I śniadanie jajecznica 4 jaja pomidor 50g cebuli 2 kromki razowca 250ml herbaty II śniadnaie 200g piersi z kury marchewka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba po grecku 250g jabłko IV [...]
[...] vitalmaxa mi dziala:) wszystko ładnie policzyłem, nie umiem wklejać więc wam przepisze jak moja dieta będzie wyglądać a pod danym posiłkiem jakie zmiany zaszły:) I śniadanie jajecznica z 4 jaj 150g pomidor 50g cebula (połowa) 250ml mleka 3,2% wyrzuciłem 2 kromki razowca, dodałem mleczko II śniadnie 300g pierś z kurczaka 20g orzechy włoskie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower wiosną i codzienne marsze 0,5h teraz zaczynam chodzić na siłownie 3x tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso i duszone warzywa Co jako przekąskę : słodki niestety batonik, jabłko Co jako deser : j.w. budyń Ograniczenia żywieniowe : [...]
Jajka na twardo, miękko, jajecznica, omlet, placki, jajka sadzone! Mleko z owsem lub jakąś kaszą (jaglana jest pyszna), rodzynki, cynamon itp. Mleko z mieszanką płatków pełnoziarnistych / ryżem / makaronem + dodatki Jogurt lub kefir z tym, co wyżej. Chleb z wędzonym łososiem, pieczonym indykiem, boczkiem itd. Szejk z jajek i owsa z odżywką. [...]
[...] :81 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód uda:63 Obwód łydki:38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się że nogi i brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki i mięsko Co jako przekąskę : owoc , surówke Stan zdrowia : dobry, alergia na mleko(atopowe zapalenie skóry) Preferowane formy [...]
[...] z dietami, teraz chce się oddać pod "opiekę" profesjonalistów. Teraz jadam w miarę normalnie. Dodam jeszcze że mam 17 lat. Moje przykładowe menu jakie jem teraz: 1. jajecznica z 2 jajek, 1/3 kiełbasy śląskiej, 1 kromka chleba z masłem 2. serek wiejski, 2 kromki chleba z masłem i dżemem 3. ziemniaki, kotlet schabowy, surówka 4. 2 tosty z [...]
[...] odnośnie treningu:spokojne tempo,lekki trening Dieta: 2 bułki z masłem czekoladowym kasza manna z dżemem wiśniowym 2 drożdżówki 2 bułki z rybą w sosie pomidorowym + surówka jajecznica z 3 jajek + pół paczki ryżu parabolicznego --------------------------------------------------------------- Teraz kilka pobocznych ale ważnych informacji Termin [...]
jaka jest Twoja aktywnosc w ciągu dnia i sklonnosci do otluszczania się? mysle ze mozesz zacząc od nizszej ilosci kcal, jesli będzie za mało to podbijesz Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 rodzynki 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek jaja pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 [...]
placek owsiany jajka na miękko / owsiane szejk owsiane + twaróg jajecznica z razowcem od czasu do czasu jakieś mięcho z ryżem/makaronem czy kaszą mi się zdarzy zjeść rano Mnie też kawa zapycha, piję sobie sporadycznie dla smaku i zapycha nie ważne o jakiej porze, wypiję przed posiłkiem i czuję się pełny.
i serek i musli...... Nie można opierać diety na samym białku. W ciagu dnia raczej to co pisałeś. Do serka możesz dodać aj i zrobic paste połozyć na twaróg. Jajecznica też bedzie dobra...... Spróbuj zorganizować sobie lepiej czas jeśli to mozliwe bo tak daleko nie zajedziesz
[...] rezygnować. Kolacja jest dość podobna do śniadania, z tym że rzucane są różnego rodzaju specjały pokroju flaków, spaghetti itp. Najzdrowsza, z tego co się orientuję była jajecznica. No i przechodzimy do sedna. Co zrobić, by dieta (masowa) była w jak największym stopniu zdrowa i zgodna z kanonami kulturystycznego żywienia. Pytanie by raczej [...]