Jacku po takiej sporej przerwie nie dam rady od razu wskoczyć na taką ilość żarcia.Co byś zaproponował zacząć od mniejszej ilości i co tydzień zwiększać chodzi mi o węgle ?? Na czczo po przebudzeniu miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + [...]
Spróbuje ! :) Dzisiaj na test poszedł omlet z ryżem białym :D nie miałem co z nim zrobić to pomyslałem że wykorzystam go do omleta - wyszedł chyba najlepszy z wszystkim moich omletów Dieta na dzisiaj: 1. Jajecznica ( 5 całych jajek + pieczarki ) 2. Omlet ( 100g ryżu białego + 6 białek jaj + 4 żółtka + 30g odżywki białkowej + słodzik + 5g kakao ) [...]
[...] - Odwrócony butterfly 4x8 Siła cały czas na +, waga stoi w miejscu 94-95.5kg zależy od dnia. Zastanawiam się nad zwiększeniem kcal wszystko zalezy od tego kiedy będę chciał startować. Czas pokaże narazie ostre treningi bez wymówek. A tutaj dzisiejsze sniadanko jajecznica z przepyszną sałatka :) /SFD/2017/5/17/3b6167f4ecc44b128dfe6cc372b2b862.jpg
kleine przypuszczam, że chodzi o te jajka, bo reszta to jajecznica z parmezanem i dodatkami: /SFD/Images/2016/1/8/cfab01b401fb4bb2ba98e587b48cf7e0.jpg Ja podsmażam na patelni drobno posiekaną cebulę i paprykę i dodaję passatę pomidorową (jak mam to własny sos pomidorowy albo czasem też robię sos pomidorowo-warzywny z marchewką, pietruszką itp.) i [...]
Up. Zapomniałam dopisać w sałatce - pieprz i sól do smaku ;-) I na koniec jajecznica z boczkiem, na której temat się rozpisywać nie muszę \-) /SFD/Images/2016/1/18/9efe0cc0518d47309ca8117ebb8373e2.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-01-18 10:35:56
Nic ciekawego nie wymyśliłam od weekendu %-) Trochę znudziła mi się jajecznica, więc teraz grane są jajka w koszulkach :-) jak nie zależy mi na idealnym kształcie to ich zrobienie jest błyskawiczne. A są pyszne. Wczoraj wjechały po treningu, zasypane przyprawą z suszonych pomidorów. /SFD/Images/2016/2/17/166df59b8c4747a1ac48fb63dc08c8b0.jpg
Jajecznica z chorizo wychodzi bardzo smaczna, lubie :-)) przy okazji fajna odmiana dla boczku dokładnie, z chorizo jest swietna ! Tu taki pseudo rosół, z mięsem z udek, dużą iloscią pora i pietruszki /SFD/2016/9/19/0fb2520060ac4fbe88318b30b873b835.jpg
Owsianka /SFD/2019/6/10/b099d95faf4848dba6ee8abb7a575eba.jpg Jajecznica /SFD/2019/6/10/5f6d2758041e4fbaa1acae6821500a5e.jpg Quinoa z twarogiem i owocami /SFD/2019/6/10/c760291b573f43379f796ec73c5d32af.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/06/2019 21:03:29
Jajecznica i kanapki z awokado /SFD/2019/8/19/02e8d0d29d094f8bb8c5270b888a80b1.jpg Burgery z pieczonymi ziemniakami /SFD/2019/8/19/d12ebc80edb1489287539568f7e0f4eb.jpg Burger z pieczoną marchewką i pietruszką /SFD/2019/8/19/d6c1a35661de40c88957fde0a0ad41b3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/08/2019 13:30:09
[...] treningu 4,5)kura z ryżem i warzyami ----------------------- 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. Dzisiaj wolne od siłowni, zrobiłem z 40minut biegania. Zmęczyłem się%-) Micha: 1)jajecznica na boczku, cebuli, kurkach 2,3)makaron durum z sercami drobiowymi 3,4)zapiekana cukinia ze świnią i serem żóltym 5)śmieci ----------------------- [...]
no ja to jak konczylem trening o 20tej gdzies to wlasnie ryz i owoce z jogurtem a juz po dwoch godz bylem glodny i jadlem kurczaka/wolowine itd a jajek nie moge, przynajmniej na twardo-od raz sensacje zoladkowe ale jajecznica jak najbardziej ;)