jajecznica

[...] pęłnoziarnisty z brązowym serem , póxniej ciecierzyca plus kromka chleba z serem , i znów dwie kromki z serem , ciecierzyca i wpadnie odżywka za niedługo plus jajecznica . Chleb ma tylko ok 30 węgli, niestety nie mogłam zjeść nic innego. Kurczak mi się zepsuł i musiałam jeść chleb . Kupiłam rękawice dzisiaj więc jutro [...]

Lubie poniedziałki, jak się ma wolne Dzis silka i jak zawsze aero, bez endomondo bo GPS sie znalazl - w pralce z gaciami z biegania wiec to tyle jesli chodzi o moja przygode z endomondo :S Dzis posilki o godzinach: 14/17/19 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 400g + 50g sera + sałatka z 50ml oliwy z oliwek + arbuz ok. 200g [...]

Dzięki rzabko Chwilowo bardzo potrzebowałam właśnie takiego wsparcia! Naprawdę dzięki. Wczorajsza miska: - rano jajecznica z kielbasą i z chlebem żytnim + kawa z mlekiem - potem placek owsiany z mozarellą (inspiracja jest od Wrong ale proporcje były kiepskie - za dużo mozarelli, za mało płatków i trochę się placek rozwalił. Ale dobry był:) - na [...]

jajecznica z pieciu esek, kurde maciupenkie te jajka i do tego razowiec i herbata zielona.

[...] nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, orzechy włoskie 50 g - 11.00 III - pierś z kurczaka w sosie [...]

-7:00 Śniadanie 40 g b(30) 25g t 100g ww oliwa z olwiek Jajecznica z 5 jaj razowiec -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g warzywa -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed treningiem 35g białka (30) 10g tłuszczu 83g ww Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g [...]

W moim treningu zaszedłem na 3-4tydzien i jest elegancko bo czuć trening. Dietka tez się układa pomału. Na śniadanie mam wybór albo jajecznica z pieczywem albo owsianka i twaróg. Przed treningiem wsuwam makaron z sosem i miesem mielonym. Nad resztą jeszcze pracuje.

No więc ja tutejszego nie jem Szara jajecznica na śniadanie z bułą i masłem,obiad to mięso w jakimś gęstym sosie,ziemniaki i buraczki/marchewka a na kolację biały chleb z masłem i plaster żółtego sera...I to tyle z warzyw. Także dzisiaj na śniadanie po całodniowym,wczorajszym poście zjadłem swoje warzywka (pomidorki koktajlowe,różyczka [...]

6.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 50g płatków owsianych - 9.10 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy gryczanej, patisony, ogórki kiszone - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 16.00 (po biegu) V - chleb graham 150g [...]

[...] B:0g, T:9g, W:0g lub puszka tuńczyka w wodzie/ sosie własnym +łyżeczka oliwy B:0g, T:9g, W:0g lub 2 jajka B:19g, T:16g, W:1,5g + łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g lub jajecznica z 2/3 jajek z papryką i pieczarkami +kromka chleba żytniego/razowego + łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g Proszę o oceny i pytanie mam: czy do kanapek o [...]

rano przed szkołą 1.4kanapki/płatki z mlekiem w szkole 1. 4 bułki/2x zupa albo raz lub obiad po szkole 1.jajecznica/chleb w jajku 6-7 kromek/talarki 2.obiad 3.1;30 po obiedzie 5 kanapek z serem wędlina podwieczorek ;d 1.owsianka 2.kanapki 3. jakies owoce c***e muje zalezy co bedzie noc; płatki z mlekiem lub [...]

rano przed szkołą 1.4kanapki lub płatki z mlekiem w szkole 1. 4 bułki/2x zupa albo raz lub obiad poniewaz w szkole mamy obiady po szkole 1.jajecznica lub chleb w jajku 6-7 kromek lub talarki z ziemniakow 2.obiad 3.1;30 godziny po obiedzie 5 kanapek z serem wędlina podwieczorek ;d 1.owsianka 2.kanapki 3. jakies owoce c***e muje zalezy co [...]

[...] natka,ogórki małosolne +2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 118,2 / T 87,5 / W 77,6 / Kcal 1584,7 +warzywa Kolacja: (Nie chciało mi się walczyć z grubym omletem,więc wyszła jajecznica z cukinią, cebulą,natką i przyprawami indyjskimi do tego te same dodatki co w omlecie polane oliwą oraz ogórki małosolne. Właśnie kończę jeść ) : Dzisiaj [...]

Śniadanie Colemana: kasza kukurydziana, jajecznica, ser low fat

kasza kukurydziana, jajecznica, ser low fat zakończyłem dziś redukcję, ale będę Was wkurviał, dziś i jutro mam diet off, w wieczorem ide sie napyerdolić jak szpadel Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-10 08:55:53

Jajecznica z chlebem razowym rowniez dobra :)

Dzien 34 Nietreningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers gotowana 150g 2.Pomidory 230g 3.o3 1caps 16.00 1.Schab 200g 2.Ryz brazowy 100g [...]

11.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj + 50 g płatków owsianych - 8.40 II - jabłko, kiść winogron - 11.00 III - mielone z indyka z ziemniakami i surówką - 13.30 IV - mielone z indyka z ziemniakami i surówką - 16.00 V - mięso z grilla z warzywami, do tego ciemne pieczywo - 18.30 VI - ser biały 125 g do zjedzenia około 21.30 Trening: - 30 min [...]

[...] rękę , 12x4 , 10x6 , 6x8 -unoszenie przodem : 15x2 kg na jedną rekę , 12x4 , 10x4 -unoszenie bokiem : 15x 2kg na jedną rękę , 12x4 , 10x4 -w opadzie 12x2 , 12x4 6x4 - 25 minut na bieżni -płatki owsiane 120g na mleku z rodzynkami , gulasz z ciecierzycą , ciecierzyca 300 g , odżywka, jajecznica 5 jaj .Więcej nie mogłam wmusić .

DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g