jajecznica

Rano ryz 2 sniadanie jajecznica obiad kasza z miesem.Kolacja Ryz kilka jajek gotowanych i pomiedzy posilkami cos slodkiego czekolada itp.

[...] Juz poprawione. Max raz dziennie twaróg, przeniose go pewnie na kolacje. A w dzien wrzuce dodatkowe mięso. Wypis z dziś: 6:00 wake up kawa (pół kawy;) ) 7,8 zajęcia 10:00 jajecznica na kurkach + pomidor + ogórek świerzy 13:00 kanapki z pomidorem 13:30 kawa z mlekiem 2% ok.16:00 mega pyszne zdrowe wypasione spaghetti, wyszlo rewelacja!!:) 17,18 [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g dorsza na parze 100g piersi 17.00 30g białka, baton corny 20.00 5 białek 1 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody B/C teraz już wszedłem [...]

jajecznica z 3 jaj, i die kromki grahama.

Dzien 10 Treningowy Dieta 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka cale 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 12.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 120g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

Dzien 11 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 110g 2.3Jajca 3.o3 2capst 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa 16.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody D/A Dziś m.in. moja druga ulubiona (zaraz po nogach) partia - klateczka, [...]

[...] dość zróżnicowanych ale nie są to posiłki typowo na masę :/. Dzisiaj np na obiad miałem barszcz biały tylko o 13. O 17 zjadłem tortille z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na wakacjach a w lodówie jest to co kupi siostra po pracy ( szału tam nie ma ) więc żeby dobrze zjeść [...]

Siema. Troszkę pozmieniałem. Może być ? sniadanie jajecznica 4jajka pomidor(2srednie) płatki owsiane 100g tran 739kcal 44/31/80 2sniad pomidor (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 2 jabłka jogurt nat 200g 276kcal 10/2/73 przed tre 16.00 ryz brązowy 80g piers [...]

[...] wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. 6.30 Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów 9.35 Posiłek 2: -pierś z kurczaka na parze (100g) -bułka [...]

śniadanie 1 jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki z masłem śniadanie 2 jogurt plus owoc obiad kurczak z ryżem podwieczorek jabłko kolacja 2 jajka na miękko plus 2 kromki chleba

Dzień Klubowo-Treningowy DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 18.30 ok. 150g wołowiny 21.00 5 białek 1 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g oliwy z oliwek +w każdym, prócz ostatniego warzywa Na [...]

okej dzieki, czyli jako tako 2x wiecej wegli.. ja ogolnie jakos duzo nie jem.. 5 posilkow dziennie raczej mam od zawsze, ale na przyklad na taki posilek sklada sie jajecznica z 4 jajek (sa naprawde duze, swojskie) i pol, albo cala bulka do tego, nie wiem czy to duzo jak na jeden posilek.. ale na przyrosty nigdy nie narzekalem, rosnie ladniutko. [...]

[...] zielona z żurawiną, przyprawy +krótki spacerek ________________________________________________________________________________________ 19.08 I (8.30)– 2 jajka (jajecznica na maśle), 2 brazylijskie II(11.30) – udko z kurczaka bez skóry wędzone, 2 brazylijskie 6 laskowe i 6 migdały III(16.00) – 20g słonecznik, [...]

dziś jedzonko: 1.jajecznica z pomidorem+razowiec z lnianym 2.śledź z kalafiorem+razowiec z lnianym 3. j.w. 4. czit: marchew, seler tarte z danio 5. 2 rządki czekolady do kawy (nie była grzechu warta) 6. śliwka rękloda, kilka sztuk suszonych+galareta warzywna węgli sporo-kalorycznie mieszczę się w 2500 trening: pełnowartościowy!!!! dziś plecy, [...]

[...] do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo oliwa TRENING A ZARAZ PO [...]

Czyli posiłek pierwszy to moze byc jajecznica ?? zawsze jadlem placek owsiany ale jak wywalamy wegle to i z niego rezygnacja.

[...] trzeba schudnąć, żeby było co porównywać ____________________________________________________________________________________ 20.08 I (9.00) – 2 jajka, masło,(jajecznica na maśle), 5 migdałów II (12.00) – pół makreli, oliwa z oliwek 10 brazylijskie III(16.00) – kawałek piersi z kurczaka, masło, olej rzepakowy 10 [...]

Witam! Panowie.. miałobyć wczoraj wieczorem ale niestety nie dałem rady ;) dzisiaj rano rozpisałem coś takiego: ********** 10:00 ********** 560kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 50g - b 1 / t 0 / w 32 Suszone morele - 20g - b 1 / t 0 / w 12 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 486 kcal [...]

[...] - 2.5g Węglowodany - 4g Tłuszcz - 1.3g ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 [...]