jajecznica

[...] na razie nie myśl . Dietę daj w formie zrzutu żeby było przejrzyście nie ma za bardzo jakiego zrzutu robic, nikt mi diety nie ukladal tak jak pisalem sniadanie: jajka ( jajecznica/jajecznica na bekonie/jajka na twardo/pasta jajeczna) lub twarog ( poltlusty +smietana18 +cukier + szczypior) obiad: piersi z kurczaka robione na patelni z olejem [...]

[...] + owoc. Jeśli jednak trening wykonujesz w późniejszych porach dnia lub późnym popołudniem, to sugerowałabym jednak zastosować wersję śniadania białkowo-tłuszczowego, jak np. jajecznica z boczkiem lub jajka gotowane + warzywa, a posiłki zawierające węglowodany przeniosłabym na wieczór w okolicach około-treningowych. Białko o poranku jest bardzo [...]

Dieta jak narazie . Dni treningowe I. Jajecznica z 5 jaj, 3 plasterki boczku, pomidor II. 300 łososia lub śledzia z oleju , 300 g ziemniaków pieczonych, warzywa 250g ( sałata lodowa, pomidor, papryka, biała rzodkiew, szczypiorek) 5g oliwy z oliwek III. 170g tuńczyka z puszki, 50g ryżu, warzywa 300g ( kalafior, brokuły, czosnek, feta , kefir ) [...]

SNIADANIE I: (7:00 - 8:30) Jajecznica (3 jajka) + Chleb z maslem + Tunczyk + Szklanka mleka SNIADANIE II: (10:00 - 11:00) Dwie kanapki z serem i szynka + ciastko OBIAD I: (13:00 - 14:30) Piers z kurczaka + Opakowanie ryzu + Szklanka mleka + surowka OBIAD II: (16:30 - 17:00) Piers z kurczaka + Opakowanie ryzu + Szklanka mleka KOLACJA I: (18:30 - [...]

Moze bede bardziej precyzyjny. Podam moja diete jaka mam dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem [...]

odnosnie diety to niejest jeszcze dopracowana sniadaie godz 8 platki z melkiem potem jeszcze jajecznica z 4 jajek godz 10 2 sniadanie kromki z wedlina po 30min 2 kefiry obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka trening 2h bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g posilek po treningowy odrzywka po [...]

[...] BANAN kolacja: parowka albo kies inne zrodlo bialka/PAROWKA - BLEEEEEE... MOZE BYC PIERS LUB TUNCZYK --w dzien treningu, tj. aeroby ok. 60 min. plus capoeira-2 h sniadanie: jajecznica z jajka 1 i kies dodatki na lyzeczce masla/JAJECZNICA Z 2 BIALEK I 1 JAJKA + PLATKI OWSIANE, MASLO WYRZUC 2: pelnoziarnistego pieczywa z chudym serem i [...]

[...] TLUSZCZ MOZE SAM PRZYJSC JAK ZACZNIESZ WIECEJ W DOMU PRZESIADYWAC ZA PARE LAT. 3. DIETA TAKA SOBIE, CIEZKO SIE USTOSUNKOWAC BO NIE PODALES PELNEJ GRAMATURY. rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. jestem w szkole wiec jest klopot : od 8 do 14 -2 [...]

Jasne, że podam :D Sobota 1. jajecznica z 4 jaj na maśle z kawałkiem schabu wieprzowego (chyba wędzonego) 2. Serek wiejski 200g + 5 rzodkiewek i....łyżka oliwy do tego!!! 3. ok 100 g dość tłustej kiełbasy zwyczajnej 4. pierś z kurczaka smażona na smalcu (ble), łyżka masła na to, ok 80 g sera żółtego, ogórek świeży 100g, ok 60 g boczku parzonego [...]

[...] gainer; - 2 bułki z szynką; WARIANT 3: - płatki z mlekiem; - bułka z szynką, gainer; - makaron z białym chudym serem; - TRENING, gainer; - jogurt owocowy, banan; - gainer; - jajecznica z 3 jaj, bułka. WARIANT 4: - bułka z dżemem, 150g białego chudego sera z jogurtem owocowym; - serek wiejski, jabłko, gainer; - ryż z rybką (np. z tuńczykiem), [...]

[...] jak na posiłek to trochę mało. 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka - jak najbardziej prawidłowy posiłek przedtreningowy. 17:00 trening 19:00 50 g glukozy, 30 minut potem, jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba + ser żółty + 0,5 l mleka - lepiej wypis sobie 500-600 g soku z jabłka lub winogron. Po glukozie może Ci się zrobić niedobrze. Jajecznica [...]

[...] z sokiem winogronowym 7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 9.30- tuńczyk + kanapki 9czarne pieczywo) 12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą 14.30- OBIAD 17.00- jajecznica z 4 jajek 20.30 - 200g sera białego+ kanapki (czarne pieczywo) 23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka (przed snem) Dni treningowe: 6.30- 5g kreatyny + 30 [...]

[...] twarog 150g 6.150 gram twarogu chudego + kromka chleba razowego Tłuszcze: 80 gram od 2 posilku do 6 10ml oleju oliwa z oliwek po treningu Dieta: 1) 1 ryz + 5 calych jajek, jajecznica , teflon bez tluszczu do tego woda, witaminki 2) pol kaszy + tunczyk + 10 ml oleju + warzywa 3) kasza/ryz + kurczak 150 gram + 10 ml oleju + woda 4) odzywka 80 [...]

NO oki. Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: ok.68kg Ile zjadam: Śniadanie - 1-2 bułki (np.ser żółty,biały, pomidor, ogórek,papryka,gotowane jajka) jeśli jajecznica to z ok 3-4 jaj + cebula i kiełbasa (kawałek dł.mnw 15-20 cm. Lub kanapki z pasztetem, szynką czy z innymi wędlinami. Drugie śniadanie podobnie + np sałatka z białego sera [...]

[...] jęczmienna, drobny delikatny makaron, Mleko słodkie, zsiadłe nieprzekwaszone, bardzo świeży ser twarogowy, ser śmietankowy, Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, sadzone, jajecznica na parze, Chude mięsa i drób: cielęcina, wołowina, królik, indyk, kurczę, szynka, polędwica, Ryby: dorsz, leszcz, sola, płastuga, kargulena, szczupak, sandacz, [...]

7.30 5 gram bcaa oki 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab pszennych+cebulka+pomodor)no i jak pamietam zoltko ma jakies 5 gram tluszczu wiec tu wyjdzie 25gram a potrzebuje wiecej,wiec dam tu np.5 gram tranu pop posilku oki 10.30-140 gram ser chudy bialy+100 gram kefir lub maslanka+10 gram otreby+30 gram oliwa+ogorek+pomodor oki 13.00 [...]

[...] roznorodnie lub najczescie ziemniaki z kotletem i jakis rosoł Po treningu: 250 g udka z kurczaka z frytkami lub sałatka ryzowo-tunczykowa (tynczyk: 130 g ryz - 90 g) lub jajecznica z 7 jaj z chlebem Kolacja: jajecznica z 7 jaj lub 300 g kiebłasek na gorąco z chlebem do tego dokładam do niektorych posiłków banana, jogurt lub jakis ser [...]

[...] NIE MOZE BYC POSILEK - MALO BIALKA, WEGLE PROSTE I BRAK TLUSZCZY kolacja 21/22:00 zalezy od tego o której ide spać. czasem ten posiłek jest ostatnim. a jesli nie - rybka/jajecznica/pycha sałatka mamy (jest tam jajko,ryz,szynka,kukurydza,majonez,ogórek kiszony) ogólnie to z kolacją mam zawsze największe problemy z kolacja..o tej porze juz [...]

Cel : Przytyć i troche urosnąć, chce złapać mase i potem to spalić na mięśeń. // tak sie nie da, albo łapiesz miesnie albo tłuszcz albo to i to ale nigdy jednego w 2 nie zamienisz JEŻLI KTOŚ MA ZAMIAR MNIE WYSMIAĆ TO NIECH LEPIEJ NIC NIE PISZE !!!, chce tylko o ocene i sporostowanie mojej marnej diety ;/ Rano śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

[...] organizmie. Jeśli zjesz śniadanie, poziom insuliny będzie wyrównany przez resztę dnia, a ty unikniesz wilczego apetytu. Odpowiednim posiłkiem rano jest np. jajko na miękko, jajecznica, kromka razowego chleba z twarogiem czy wędliną. Nie powinnaś natomiast jeść marmolady, miodu, słodkich rogalików, ciast oraz słodzić kawy czy herbaty, ponieważ [...]