Jajecznica na drugi sposób tzn.z boczkiem(on dał salami)i chlebem,wg. przepisu DJa z kuchni SFD,też nawet smacznie,muszę jedynie dojść do wprawy robienia ich bo wiadomo jak to jest niekiedy za 1 razem
szczerze to nieobliczam tego ile tego jem :D niewaze ani nic Spojrzcie przykladowy dzien Sniadanie 400ml 2% Platki owsiane Banan Rodzynki 2 jajka (badz jajecznica 2 jajka + ryz) II Ryba po grecku 50dag + ryz/makaron+ marchew III Piers z indyka lub kurczaka 30dag ryz 15 dag + warzywa IV Poledwica 25dag +makaron + warzywa V Kurczak gotowany + [...]
[...] zapiekanka ze szpinakiem + 2 pyszne surówki TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym, 3 serie po 30 powt. brzuszków DZIEŃ 20: 1. jogurt pitny (na uczelni) 2. owsianka 3. jajecznica z 4 jajek z pieczarkami i cebulą + grahamka 4. udko pieczone, młode ziemniaki, + pomidory + ogórek małosolny Późno wczoraj poszedłem spać no i rano musiałem coś [...]
[...] ciala (ok 350g ), tego sie trzymaj i zwiekszaj kalorycznosc zwiekszajac ilosc wegli złozonych oraz zdrowych tłuszczy, co do samej diety - na sniadanie daj ze 3-4 cale jaja (jajecznica albo np. pyszny omlet z płatkami owsianymi zamiast chleba? ), - dodaj w szkole jakieś owoce bo masz dość długie przerwy miedzy posiłkiem 11:00-16:30 - 16:30 daj [...]
[...] Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie: 1. moje musli 2 jajecznica 3.... Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się cy nie [...]
maslo wywal , w dni bez silowni po rowerku daj kasza+mieso , jajecznica moze byc ja smaze bez oleju na teflonie , serek wiejski mozesz wrzucic na kolacje a tunczyka mozesz dac w drugim posilku , narazie bez spalacza dieta wystarczy dopiero na sam koniec jak bedzie zastoj to mozesz se cos zarzucic poki co sama dieta spalacz to tylko dodatek jak [...]
tak tylko rano ciazko jest zjesc kasze i kure.Platki z odzywka ewentualnie jajecznica jeszcze wchodzi.Krete jeszcze mam gluta juz sie konczy nic nie warta aminokwasy juz kupilem ale czekam narazie bo nie mam konkretnej diety.Zrobil bym tak sniadanie bialko wpc i platki 4 posilek jajka warzywa tran i reszta bez zmian??????????
[...] takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z masłem, wędliną i żółtym serem + [...]
[...] masz BCAA wrzuć zaraz po treningu a 1-1.5h pełnowartościowy posiłek Bialko z WW w proporcji 1:2. proponuje kurczaka z białym ryżem. I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica - Wywal to mleko wrzuć jakieś rodzynki z 20g Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek [...]
[...] 250g z warzywami (B/T/W/Energia) 48/12/12/355 PODSUMOWANIE Zapotrzebowanie (B/T/W/Energia) 15/17/26/330 Zrealizowano 137/101/163/2122 w procentach tj 66/97/96/87 B) 6:00 jajecznica na oliwie z 4 jajek + grahamka z masłem i wędliną + warzywa 32/51/27/691 11:00 sałatka z tuńczyka 100g z majonezem i warzywami 15/19/3/239 14:00 maślanka 400 ml [...]
Dzisiaj z rana były owsiane z moją mieszanką. W czasie pracy mieszanka z jogurtem naturalnym 180ml, potem wieczorem obiad i po treningu wafle z miodem i potem jajecznica. Wczoraj nie ćwiczyłem bo o 21 wróciłem z pracy i nie byłem w stanie, a pozatym czasu nie było. Dzisiaj wróciłem około 19 więc o 20 siłka. Byłem zmęczony ale też i bardzo bardzo [...]
nigdy kury z makaronem nie laczylem. makaron np z jajem -> pepsi kurak z ryzem -> pepsi ryz z cynamonem -> pepsi jajecznica-> pepsi metka, clen ->pepsi evry f***in shit -> pepsi