[...] do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/2yy9p50.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 50g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki [...]
[...] Podciąganie podchwytem x5 / x6 / x7 / x7.5 ;) MC 60x10 / 70x10 / 80x10 Wyciskanie na płaskiej 40x10 / 53x10 Zarzut z wyciskaniem nad głowę 20x10 / 30x10 MISKA Rano jajecznica z boczkiem, potem spagetti z kurczakiem, po siłce 200g sernika, który dzisiaj wyczarowaliśmy z bratem. Na miał być placek, ale nie było czasu zrobić i poszły lody, [...]
[...] Klasyczne tabata sq. Dojechałem nogi mocno w te 4 min. Starałem się schodzić trochę niżej niż zazwyczaj. Poszedłem na maksa: 22 / 22/ 21 /20 / 20 / 19 /18 / 20 . MISKA Rano jajecznica z białą kiełbasą, na obiad mozzarella z dwoma białymi kiełbasami. Te kiełbasy z domowego wędzenia, potem gotowane. Po przysiadach duży placek. I zaraz idę dobić [...]
[...] 10x12 / 12x12 Wiosłowanie nachwytem 33x13 / 43x13 / 53x12 Wiosłowanie na dolnym wyciągu Xx12 Wyciskanie wąsko z łokciami na boki 30x15 / 40x8 Dipsy +0kg x10 MISKA Rano jajecznica z boczkiem i całą resztą:) W pracy 100g schabu (takiego po 42zł, mniej syfiastego może) i orzechy laskowe. W domu jajka sadzone z młodymi ziemniakami, na kolacje [...]
[...] tego było. Batoniki które dostałem w prezencie od Beatrycze i taty od Dawida, później po drodze sama woda. W domu wpadł litr lodów, zapiekanki, kanapki z serkiem topionym, jajecznica z 10 jaj ale to w takich sporych ilościach te kanapki i zapiekanki, chyba cały chleb wtedy zjadłem rodzicom xD hehe na następny dzień zacząłem od jajecznicy, [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-8RUwr4xSLVM/UlUjRVVkK5I/AAAAAAAADaY/dDOH9QR0Ogg/s800/dzien38.png Środa - 09.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]