hehee jajecznica to mój ulubiony posilek i jedyna rzecz którą moja siostra nie spiep.rzy o helsss mi by sie w domu sztanga przydała Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-10-21 18:54:13
[...] się nad Syntrax Matrix), oliwa z oliwek Szkoła: Ryż/kasza/makaron, jakieś mięso (najczęściej pierś z racji szybkiego przygotowania), orzechy laskowe Przed treningiem: Znów mix jak na śniadanie Po treningu: Kolejny mix, po jakimś czasie posiłek jak w szkole. Kolacja: Oliwa, jakieś źródło białka, tuńczyk lub odżywka białkowa lub jajecznica.
1.5 roku temu wziolem kreatyne, tribulusa,mete. a dieta? Mam,ale nie wiem czy mozna nazwac to dieta :P staram sie jesc rano ( najwiecej biala,platki sniadoniowe/jajecznica), w szkole obiad ok. 11 30, w domu oniad ok 15, po treningu jedzienie ok 17-17 30 i kolacja ok20-21. Staram sie jak najwiecej bialka i weglowodanow jesc.
Maja byc wegle i bialko na sniadanie, np. owsiane+jajecznica lub od czasu do czasu mozesz dac odzywke bialkowa+owsiane Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-10-24 23:31:57
wstałem zaraz na wykłady aktualnie jem śniadanie: 3 grahamki jajecznica z 5 jaj emiloss moj cel to wiadomo siła, sylwetka mi się podoba jest duzawa takie lubie brzuch swojego czasu przyredukuje btw: co miałes na mysli ze sylwetka nie adekwatna do ciezarów?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-27 07:13:33
Śniadanie I Płatki owsiane, bakalie, 1 szkl. mleka daj tu zródło białka jajka np Śniadanie II Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x Powiedzmy, że obiad (chodzę do szkoły i dlatego muszę z dietą kombinować. Proszę o wyrozumiałość) Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x, owoc spróbuj zamienic te kanapki na cos pozywnijszego lub poprostu jak ja [...]
[...] i ze 2 kromki chleba z jakąś szynką Potem w szkole za 4 kanapki Obiad; Zależy co starsza zrobi ale zawsze nakładam na duży talerz. Potem jakieś kanapeczki, albo jakaś jajecznica. I jeszcze coś przed kolacja;) Kolacja: duży talerz kanapeczek z pomidorkiem, szynką, jajkami, itp. I jeszcze jakąś kanepeczke przed snem. I ja wiem czy to tak [...]
[...] 1.pierwszy posiłek dopiero o 10 bo pospałam dłużej- omlet z płatkami owsianymi, pestkami dyni, grzybami i papryką(niestety podczas pieczenia omlet się rozpadł i powstała jajecznica 2.warzywa na patelnię na 0,5 łyżki oliwy + pierś 3. i 4. Zupa z mrożonki na kostce rosołowej + pierś 5. Twaróg półtłusty, sałata, papryka Pierwszy raz od długiego [...]
[...] 15 mama we mnie wcisnela kurczaka z ziemniakami i salatka, co ciekawe jak jadlem to dalej czulem zabijanie glodu ;) Caly czas pije wode, koncze duza butelke od rana. O 18.30 jajecznica z chlebkiem, albo makrela z ryzem ;) Cos sie trzeba wziac za miche , a jak apetyt jest to nie trzeba psuc ;)) Jutro na silke i zapisac sie na egzamin na prawoo ;) [...]
[...] 16;00 Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 [...]
[...] Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza ok 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem lepiej twaróg.oliwa z oliwek zmniejsz ilosc bialka do 2,5max,a [...]
Więc powoli kończy się dzisiejszy dzień ;) Jeśli chodzi o założenia diety to dziś wszystko ok ;] Śniadanie: Ciemne pieczywo + jajecznica z 5 jajek Po treningu: Ryż100g + Kurczak + Gotowana marchewka ;) W pracy: Gainer z mlekiem (zobaczyłem ze mam resztki więc chcę skończyć) W pracy II: Ryż 100g + Kurczak + Oliwa 25ml + Gotowana marchewka ;) Przed [...]
[...] diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku. 7.00-płatki owsiane z mlekiem 10.00-razowiec z wędliną 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica 22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem z góry dzieki
[...] ser żółty 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko daj to samo co wyżej 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica Po treningu zjedz bezpośrednio banana następnie ryż z jogurtem i jakieś białko, np ryba, pierś, Tunczyk, WPC. 22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze [...]