jajecznica

- - - - - POST 7 - 19.10.12 - - - - - Piątek 19.10.12 - trening siłowy NÓG Piątek wieczór przeznaczony był na najmocniejszy trening tygodnia - całe nogi. I wreszcie nastąpił weekend. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard. Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g [...]

[...] przyswajalność jajka (np. jajka twarde są dłużej trawione niż na miękko).Myślę, że głównym problemem w jajecznicy nie jest jajko ale to co wiąże się z jajecznicą. Przecież jajecznica na 300 gramach tłustego boczku to "dramatycznie" różna jajecznica niż jajecznica na tzw. kropli oliwy z oliwek. Tak więc pojęcie "jajecznica" [...]

Rano najczęściej sama jajecznica/ew placki owsiane, później koło 11 - 12 WPC, przed treningiem filet/wołowina z ryżem i warzywami, po treningu to samo, potem jajecznica/makrela wędzona :)

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

[...] fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) Obiad: losos dziki grillowany+ fasolka szparagowa + oliwa [...]

[...] Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, Napoje: 1,7L Wody Suple: Zapomnialam spakowac Trening: REST - domsy kurowalam :)) Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor + ogorek Lunch: kasza gryczana + warzywa mrozone + oliwa Obiad: gotowany boczek + pomidory+ogorki +oliwa Kolacja: kasza gryczana + warzywa [...]

[...] Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2x2,5kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 2x10kg 7. Plank 5 sets 30 sec Miska: jajecznica na maśle, szejk (potreningowo), indyk duszony z gruszką na oleju kokos. + brokuły, budyń jaglany + jagody WTOREK, 05.07.2016 - DT Training 2 1. Hip Thrust 4x15 [...]

[...] sobie kalorie i jem o wiele więcej (czytaj ledwo wpycham w siebie jedzenie). W sobotę było 1500kcal ale już nie pamiętam co. NIEDZIELA w sumie około 1760kcal Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, tost z serem, miska granoli 50g z jogurtem Obiad: wieprzowina, ryż, nieco mrożonki (kalafior, brokuł, marchew, fasolka szparagowa) Po drodze jeszcze był [...]

[...] (zarówno boksu jak i siłowni): 1. Banan Posiłek ok. 1-1,5 h po treningu: 1. w dzień boksu jest to obiad, czyli pierś z kurczaka, lub indyk (ok. 18.30-19) 2. w dzień siłowni jajecznica z dwóch jaj i dwóch cebul lub jajka na twardo+kanapki Kolacja (ok. 21.30-22): 1. Chleb żytni razowy, ser żółty, salami, ser topiony – 3 kanapki + [...]

[...] pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę mięcha po wizycie w domu na weekend, jako że schabik nie był specjalnie chudy, dlatego odpuściłem nieco [...]

CZW - 28 kwietnia - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 6 jajek 2. Ostrowia z oliwą 3. Sałatka warzywna z tuńczykiem (ogórek kiszony, szczypiorek, kapusta pekińska, przyprawy + jogurt) 4. Schabowy + ogórki kiszone + oliwa 5. Jajecznica ze szczypiorkiem 6. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps [...]

PT - 29 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica na boczku 2. Kurak z warzywami + oliwa 3. Kurak z brokułami + oliwa 4. Jajecznica z 5 jajek z pomidorem 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g [...]

Wtorek 10-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA I. płatki kuku+mleko+wpc II. jajecznica+warzywa III. jajecznica+warzywa IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu milk protein 35g VI. Makaron+jajka+szynka *VII. [...]

[...] z koperkiem (pyyychota), piers z kuraka 4. twarog z domowym szczypiorem, rzodkiewkami, i pomidorkami 45min aerobow, 11 burpees DZIEN 12 02/06/2010 PIATEK micha 1. jajecznica z 4jaj ze szczypiorem, kromka razowca posmarowana cienko domowym maselkiem, orzechy 2. truskawki 3. 4 ziemniaczki, jajko sadzone, surowka z kapusty pekinskiej, [...]

[...] ROWER - 3x 10 minut po treningu siłowym BRZUCH: Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" # DZIEŃ TRENINGOWY A Rozpiska na wtorek i czwartek. POSIŁEK NR 1: > jajecznica z 6 jaj (360g - 39,24/30,24/1,8) > orzechy włoskie (50g - 7,6/32,6/1,3) / oliwa z oliwek (35ml - 0/32/0) + WPC 80% (10g - 7,8/0,8/0,6) > warzywa POSIŁEK NR [...]

DZien 14 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,Kurkuma Jaja kurze 60gr Białko jaja 60gr Płatki owsiane 50gr Tuńczyk w wodzie130gr Oliwa z oliwek 10gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 80gr Ryż brązowy 30gr Ananas, plastry w syropie 50gr Rodzynki suszone 30gr Orzechy włoskie 30gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż [...]

Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]

[...] grecki,papryka,majonez,jajka,przyprawy) 3)Sałatka (tuńczyk,ryz paraboliczny,kukurydza,jogurt grecki,papryka,majonez,jajka,przyprawy) 4)Chlebek własnego wypieku +jajecznica na szynce+warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/20/b08ec574dc7b4e8c93bc0bd47bb2aac8.jpg Dzień [...]

[...] Jajecznica 4 białka 160 30g 0g 2g - Płatki owsiane 50g 200 6g 3,5g 35g ok Posiłek 4 (po treningowy) - Ryż biały 100g 349 6,7g 0,7g 78,9g - Jajecznica 3 białka 46 10,8 0 0,8 jajecznica odpada,jeżeli już to ugotowane jajko i żółtko odrzuć Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g 98 25g 1g 7g dodaj oliwe,i ew.to żółtko z wcześniej możesz [...]

Wpadłbyś w końcu do nas do OneWay na trening %-) Poczekajcie trochę, bo ja to póki co tylko robiąc nogi nie zrobię wstydu, a za chwilę przyredukuję to spadnę %-) 21.07.2017 Barki + ramiona a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x25kg (ostatnia +7 wymuszone) b2) Wznosy w opadzie 4x15x7,5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie na [...]