jajecznica

[...] z warzywkami 13:00 ciemne pieczywo z chudą wędlinką 15:15 a 16:00 ziemniaki lub kasza z kurczakiem smażony do tego herbata gorzka (nie wiem czy mogę osłodzić ?) 19:00 jajecznica+ kawałek chlebka razowego z dżemem truskawkowym 21:30 a 22:00 tutaj nie jestem pewien ?! 200 ml mleka chudego Ogólnie w całym dniu będę pił tylko wode mineralną, [...]

jajka: jajecznica jajka na miękko jajka na twardo jajka w omlecie jajka w placku jajka surowe (nie polecam) pasta jajeczna Coś musisz polubić

co sądzisz o tej diecie na RZEŹBĘ :) 1 posiłek (z rana 7:00)100 gram płatków owsianych + 100ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:30) puszka tuńczyka w oleju + chleb pszenny razowy 3 kromki 3 posiłek (14:30) 200gram piersi kurczaka + 100gram twarogu chudego 4 posiłek (16:30 przed treningiem) Jajecznica-4 białka z jajek i 2 całe jajka (łyżka oliwy z [...]

jajecznica

[...] dobrze, przynajmniej tak mi wyliczyło w programie. po 80gr ryzu nie mam zabardzo jak dac, bo woreczek ma 100, ale pomysle o kupnie ryzu luzem. bardziej wygodne by bylo dla mnie dodanie tunczyka do 1 sniadania, a jajecznica jednak na 2. mysle tez nad wywaleniem tego mleka, tylko z czym bede wtedy musli jadl? a moze zupelnie cos innego wymyslic?

[...] gdy chodze do szkoly wyglada to mniej wiecej tak ( bede podawal tez zamienniki produktow) 6.00 snaidanie płatki + mleko + orzechy wloskie/ 2 jajka na ciemnym pieczywie/ jajecznica z szynka i pomidorami 9.50 (szkoła) kanapki ( dzis wzialem z bialym serem ale on okropnie mi nie smakuje)doradzcie cos prosze co brac do tych kanapek:) 11.00 tez [...]

[...] z oliwek II śniadanie : - kanapki z chleba razowego -jakieś mięso lub wędlina -ser + jakieś warzywa Obiad -pierś z kurczaka -kasza lub ryż -jakaś sałatka podwieczorek -jajecznica lub jajka gotowane -chleb razowy -oliwa z oliwek kolacja -Twaróg aha i poświęć więcej niż 15-20 minut na ćwiczenia poczytaj artykuły w dziale trening :) Jeśli [...]

[...] II banan/miseczka winogron/jabłko (coś z tego) III 2 kromki chleba żytniego/pełnoziarnistego, plasterek polędwicy drobiowej, plasterek sera żółtego, w tym pomidor/ogórek IV jajecznica z 2 jaj, warzywa na patelnię/lub świeże, sałatka nie wiem, czy dodać V posiłek, ponieważ późno będe wracać i ten IV w sumie dopiero koło 17 będę mogła zjeść, [...]

[...] Po drugie, posilek nr2 to nie posilek! Trzeba go zmienic calkowicie. Czy kanapka z szynka/serem to jest Twoj obiad? Odradzam. Lepiej np. ryz/kasza + kurczak/ryba itp. Ta jajecznica może być, oby warzywa na patelni nie byly smazone na tluszczu ale skoro ten posilek jesz ok 17, to to nie może być ostatni!!! V. posilek musisz dodac koniecznie, [...]

jajecznica z ryżem (chyba), w każdym razie ja kiedyś taką jadłem

[...] płatki owsiane+mleko orzechy włoskie 10,00 chleb razowy+szynka z piersi indyka+papryka (4x kanapki) jabłko 14,00 ryż+pierś z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek 16,00 jajecznica+warzywa 18,00 trening 21,00 50 g carbo+ kanapki (chleb razowy + szynka z indyka) 3x 21,30 ser twarogowy+oliwa z oliwek_cebula,czosnek,jakies zielska :D 22,00 [...]

[...] z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek ryż wywal bo za wysoki IG, daj w jego miejsce ww o niższym IG np: kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub z semoliny 16,00 jajecznica+warzywa przed treningiem ww o niskim IG - patrz punkt wyżej, zrezygnuj z jaj, daj chude mięso, lub rybę 18,00 trening 21,00 50 g carbo+ kanapki (chleb razowy + [...]

[...] trening ;) Generalnie na plus - idę w dobrą stronę myśle. Cwiczy się okej - ból głowy specjalnie nie przeszkadza. Dietka trzymana bez ustępstw. Na śniadanie poszła jajecznica makaronowa. Makaron durum spaghetti wrzuciłem na patelnie, wbiłem 3 jajka, dodałem pieprzu i soli - W smaku dosłownie NIEBO!! Potem zjadłem wieprzowinę z orzechami [...]

[...] filet 3lyzki oliwy 4 posilek 17,30h 100g makaronu z sosem + kurczak filet 3lyzki oliwy + giner + baton energetyczny + aakg (posilek przed traningiem) 5 posilek 22,00h jajecznica z 3 jaj + 100g ryz + 100g tunczykw oleju + giner (jest to moj posilek zaraz po treningu a jadnoczesnie ostatni) Miedzy posilkami dojadam banany , winogron ,orzechy [...]

[...] przed i potreningowego. (liczę na propozycje). Dieta wygląda następująco: Śniadanie WARIANT A 50g płatków owsianych 300ml mleka 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 50g rodzynek WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 50g rodzynek łyżka kakao (do ostrowii) 2 śniadanie [...]

[...] chcialem juz osiagnolem (jesli chodzi o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza [...]

Poprawiona dietka: ===== Śniadanie WARIANT A 50g płatków owsianych 300ml mleka 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 2-3 kromki razowca z serem orzechy/słonecznik WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 2-3 kromki razowca z serem łyżka kakao (do ostrowii) orzechy/słonecznik 2 [...]

Myślałem nad dietą 4000 kcal Oto mój obecny pomysł: 1. śniadanie 500 ml mleka 75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę) 100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc Do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj grubo smarować kromy masłem więc za dużo nie trzeba). 2. drugie śniadanie 200 g parówek/omlet z dodatkami ~ [...]

[...] właśnie nie wiem, codziennie gainer i w miarę porządne jedzenie, jakbym chciał jeść więcej to musiałbym się zmuszać a nie raz już było tak, że szedłem jeść chociaż nie byłem głodny bo dajmy na to od 3h nic nie jadłem poza tym codziennie jest kurczak (to podstawa) i tuńczyk, do tego często jajecznica, makarony, dużo warzyw, białko (ostrowia) :(

2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:32 T:23 W:90 Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód stuczny 1 łyzeczka stołowa 20g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej [...]