jajecznica

śniadanie 7:00 : jajecznica na boczku i celubi z 2jaj II śniadanie ok 12 : banan + jakiś jogurt owocowy obiad przed siłownią ok 16: pierś z kurczaka + ryż + pomidor po siłowni banan + jogurt naturalny i jakaś lekka kolacja w postaci mleka z płatkami

kuba98 coś mało urozmaicone masz to menu %-). U mnie jajecznica z twarogiem... na słodko! Z truskawkami, cynamonem i (bije się w pierś) dwiema łyżeczkami cukru. 8-)

[...] sie i zobaczylem ze platki owsiane sie skonczyly wiec musialem raczyc sie chlebem zytnim-razowym przez 2 pierwsze posilki. 1. 130g chleb zytni-razowy, 5 calych jaj(jajecznica), 4 plastry szynki konserwowej (35g) 2. 110g chleb zytni-razowy + 200g sera chudego z rzodkiewka+odrobina śmietany 12% 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + [...]

[...] sie i zobaczylem ze platki owsiane sie skonczyly wiec musialem raczyc sie chlebem zytnim-razowym przez 2 pierwsze posilki. 1. 130g chleb zytni-razowy, 5 calych jaj(jajecznica), 4 plastry szynki konserwowej (35g) 2. 110g chleb zytni-razowy + 200g sera chudego z rzodkiewka+odrobina śmietany 12% 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + [...]

Ok ale wydaje mi sie ze 25 ml wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek [...]

Jajecznica z pęczkiem szczypiorku

3 jaja (jajecznica) to z 2 minuty jedzenia, gdybym miał większe zapotrzebowanie to bym i 10 jadł%-)

[...] żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z indyka -sok warzywno-owocowy (marchew, truskawki, jabłko, grejfrut) -jajecznica na maśle, chleb żytni -ser biały swojski, pomidory w oleju, chleb, migdały w ramach ruchu, umyłam okna, nie mogę już usiedzieć na dupie, ale dziś jeszcze mnie [...]

aktualnie 50g ryżu na 4 posiłki 200g kurczaka + 300g warzyw do tego po 3 lyżki oliwy do pierwszych 2 posiłków i do dwóch ostatnich po 2. jajecznica z 4 jaj 2 białka 2 żółtka + 70g płatków owsianych :)

Mialem dzis troche czasu wiec ulozylem wstepna diete. Z gory dzieki za rady i opinie ; ) Posilek1 - 7:00 Jajecznica(5 jaj,boczek) Zielona herbata Kcal - 660.5 Białko- 26.25g WW-2.5g Tłuszcze 53,05g Posilek2 - 11/12:00 Serek wiejski250g jabłko/banan sok pomaranczowy500ml Kcal-422,5 Bialko-30.5g WW-57g Tłuszcze-8g Posilek 3 14-15:00 Piers z [...]

Śniadanie przed szkołą 2-3 kanapki z wędliną lub jajecznica, lub twaróg. W szkole zawsze zjem jakąś drożdżówkę, lub jakiś cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam [...]

normalnie jem 5/6 posiłków w równym odstępie czasu a każdy daje mi różne składniki wiadomo rano jajecznica itd... Deficyt mam jakieś 800 kcal jak zjadam więcej to jakiś taki pełny jestem i nie czuje wg że to redukcja. Pierwszy tydzień poszło 1,5 kg teraz ze spalaczami bez siłki i aero w środę i niepełny trening w wczoraj wyszło mi tyle samo czyli [...]

[...] lodów zielona budka (jagodowe i czekoladowe z kawalkami czekolady),teraz smaże cyce.Ale zjem bez wegli juz,chociaz moze wcisne sernik na zimno bo lezy w lodówce:).Na kolacje jajecznica z jaj wieskich i oczekiwane bulki z żółtym serem,na deser po kolacji owsiane ciasteczka sante. Mam ochote juz wejsc na czysta diete masowa ale dzis juz sobie [...]

jajecznica na szybko

jajecznica i chleb razowy z szynka

Witam mam pytanie co do tego jak liczyc ile jajecznica ma węgi itp... Nalezy zwazyc jaja razem ze skorupą czy tez po tym jak juz zrobie jajecznice trzeba dac ją na wage i wtedy ważyć????

1.Jem ponoc beznadziejnie... na sniadanie zazwyczaj owsianka z bananem/ 2 kromki chleba z wedlina,warzywem/ placki owsiane/serek wiejski z pomidorem/ jajecznica z 2/3 jajek 2 posiłek to zazwyczaj owoc lub jogurt naturalny z otrebami 3 posilek- obiad jak mam czas to przygotuje piers z ryzem plus jakies warzywka, czesto jednak zostaje mi szybka zupa [...]

Kolacja nr 1. Jajecznica z chlebkiem żytnim, pomidorek i kakao z dolewką odżywki (POLECAM):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0997c1dd53f94ced9f0fb7883e2c8fc7.JPG

to nie jajecznica, to 5 jajek ugotowanych na miekko.

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 28.06.2013 WAGA 96.5kg, czyli -2.5 kg przez prawie 3 tygodnie. W pasie minus 1-1.5 cm. Zyly sie pojawiaja na nogach, brzuchu,ale niestety nie mam rozwinietych fajnie miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, [...]