jajecznica

Jajecznicą

Ja wrzucam 6 jaj na patelnie, jedynie żółtko po woli wylewam, daje na to pieprz, tabasco i lekko soli, czekam aż dół się ściągnie, dzielę łopatką na 6 i obracam każde z osobna. Ameryki nie odkryłem, po prostu sadzone można powiedzieć. Wchodzą o wiele lepiej niż jajecznica.

Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami musli z mlekiem Posiłek II(11.00) razowiec mieso warzywa Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż warzywa Posiłek IV - po treningu(16.30) banan Posiłek V(17.00) Kurczak/ryba/filet Ryż Sałatka Posiłek VI(19.30) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba warzywa oliwa Posiłek VII(21.30) Serek [...]

jajecznica razowiec warzywa oliwa

albo jajecznica z ryzem/ kasza warzywami i oliwa

jużm am..nie mogłem znaleźć...na wszystko patrze się w programi "Dziennik Posiłków Vitalmax" już nie wiem co mam dawać do diety... Muszę mieć: 176g białka 480g węgli 120g tłuszczy A jak narazie mam: 152g białka 217g węgli (strasznie dużo mi brakuje:/) 98,6g tłuszczy moja dieta wygląda jak narazie tak(muszę jeszcze to uporządkować..co na [...]

Wiek:16 Waga:80 (MAsa) Zapotrzebowanie: 2,2g białka , 6g węgli, 1,5g tłuszczy 7 Rano śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 58g białka/ 132,5g węgli/ 52g tłuszczy 9:00 II śniadanie -Banan -Marchew -Ogórek 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g Obiad 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc [...]

z diete u mnie srednio 1.Posilek zazwyczaj jajecznica/zupa mlecza z pltatkami jakas bulka czarna lub chleb z serem pare orzechow 2.posilke roznie glowie jakas bułka + twargor serek wiejski 3.posilek przed trening kurczak zazwczyaj z tego co wiem to jadlem 300gram :P + 100gram ryzu + jakas sałatka wazywna 4.posilek bezposrednio po treningu tu [...]

rano: twaróg i jogurt II sniadanie: chleb ciemny z wedlina i serem zoltym obiad: miecho+ryz+warzywa lub miecho+same warzywa lub miecho+sam ryz (zalezy ile mam czasu) podwieczorek: makaron lub lub twaróg lub jakis jogurt, serek danio itp. + owoce kolacja: chleb+ wedlina lub np. jajecznica lub jakies tam innego rodzaju kanapki

OK, A CO MA BYĆ TYM BIAŁKIEM CZY JAJECZNICA Z BIAŁEK (*TAKA ZJADAM PO TRENINGU MOŻE BYĆ ) CO TY JJESZ PRZED TRENINGIEM ???????? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

jak lubisz jajecznicze z ryzem to moze byc takie polaczenie jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek ja najczesciej jem makaron 100g ( z pszenicy durum) + twarog chudy 100 g + oliwa z oliwek teraz kwesta potreningowa - nie mozesz jesc samej jajecznicy - dostarczysz wtedy bialko i tluszcze , bez ww , musisz dodac jakies wegle, i to w sporej ilosci [...]

Przed treningiem WW o niskim IG (kasza, ryz) + cos bialkowego (piers kuraka, chudy twarog, jajecznica z 3-4 bialek i 1-2 zoltek). Bezposrednio po treningu 20-30g WW np. carbo, glukoza, soku z bialkiem np. serwatkowym. Po ok. godzinie posilek bogaty w WW i bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

[...] 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną,serem żółtym i ogórkiem kiszonym Obiad około 16(posiłek potreningowy): pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba gotowana +warzywa Kolacja około 19: ser biały chudy(200g)pomieszany ze szczypiorkiem i 3 rzodkiewkami Około 21: omlet lub jajecznica z dwóch jajek czasem między posiłkami jakieś owoce

[...] pierś/tuńczyk) Czyli jak najlepiej to ma to wyglądać biorąc pod uwagę, że gdy skończe trening wezme kreatyne w kapsułkach(CM3). Czy mam jeszcze coś do tego dołożyć (banan itp.)? Jaka ma być przerwa od wzięcia kreatyny do normalnego posiłku? Po tym normalnym posiłku po ok 2 godz zjadam posiłek białkowy (jajecznica i twaróg) i po pół godz idę spać.

notafuk nie wypisuj juz tych przysmakow bo mi smaka robisz co do jajek, przeciez jest wiele sposobow ich przygotowania, kazdego dnia mozesz co innego. Ja codziennie jem srednio 7-8 jaj (caly czas jajecznica) i sie mi nie nudzi.. twarogu pewnie tez nie lubisz..

1. po 20-30 min. No nie wiem co ci tampodejdzie: jajecznica, patki owsiane 2. zaraz po treningu. Tez po 2-30 min 3. nie musisz ju pozniej zpijac

Troche zmieniony plan-czy jest juz lepiej?? Sniadanie Płatki/cruche owsiane 100 g + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml badz jajecznica z 4 jaj(200g) + pieczywo 100 g z serkiem wiejskim 2 sniadanie Chleb bialy/razowy(zaleznie co jest)100 g(z twarogiem zamiast masla) + Ser/wedlina 50 g Obiad Potrawka z ryzem 200 g(potem napisze co [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Chleb Razowy 6 kromek Jest to sniadanie w szkole, III Sniadanie kolo 13.00 Jest to sniadanie w [...]

[...] mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 50g WPC do tego 30g oliwy POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 50g 100g twarogu chudego po 30 - 40 min 4 białka i 2 żółtka(jajecznica) 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g Nitro Progen Do kazdego posilku dorzucam w miare możliwosci troche warzyw I jak wam to sie widzi

1 - 2 bułki + jajecznica 2 - owoce + jogurt 3 - 2 bułki + kostka twarogu 4 - 100g ryżu + kurczak + surówka 5 - twaróg + banan 6 - kanapki + tuńczyk 7 - kostka twarogu hmmmm.....