jajecznica

co do diety wyglądało to tak: wtorek: -śniadanie: jajecznica -obiad: schab duszony, ziemniaki, fasolka szparagowa -kolacja: owsianka budyniowa z masłem orzechowym i czereśniami -przekąski: skyr jagodowy, jabłko, orzechy środa: -śniadanie: kanapki z pieczonym schabem i papryką -obiad: makaron z tuńczykiem, pomidorami i żółtym serem -kolacja: [...]

[...] hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Co do diety to na śniadanie wpadł wrap śniadaniowy czyli jajecznica z warzywami w tortilli %-) na obiad pierś kurczaka duszona w pomidorach z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje naleśniki i jeszcze w ciągu dnia ostatnie [...]

Jajecznica z domowym chlebem żytnim, ser, Ketchup light. Mniej czysto ;p /SFD/Images/2015/10/18/f8a81c07ba53487aa919228a00747379.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 18.10.2015 21:56:18

Bułka razowa z jajecznica i wędzonym łososiem, serkiem wiejskim /SFD/Images/2015/10/26/74b9c95572a34a19b1ff655196dcb5c8.jpg

[...] 21:00 po treningu odrazu carbo 30 minut po carbo: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 24:00 na noc Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa z oliwek Jajecznica Nie jestem pewnien co do tego ostatniego posilku, czy jajecznica i warzywa nie sa zbyt ciezko strawne i odpowiednie do powolnego wchlaniania. Dzieki, pozdro.

[...] Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka szczypioru, ogorka, [...]

[...] minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka szczypioru, ogorka, [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną korektę: 1. 6:30 jajecznica z 3 jaj na łyżeczce maśla (jedno żółtko, trzy białka), dwie kromki razowego pieczywa (np z sałatą i półtłustym białym serem), łyżeczka miodu/beztłuszczowe mleko z płatkami owsianymi z rodzynkami 2: 10:30 sałata z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa 3. 13:00 sałata, orzechy, [...]

/SFD/Images/2016/6/5/8ac286e37a3d41be96df92240f74b675.png Piątkowa wypiska. /SFD/Images/2016/6/5/c31c443131ad471ab444a718e9578fd3.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/92a365116a6a4c549346a97e3415279c.png A. Straight-arms pulldown (or machine pullover) 2 x Start at 6 RM Extended drop [...]

/SFD/Images/2016/6/6/f995a0a2a2b845829814d4c226456ca6.png Wczoraj cross pokazał jaki jestem słaby kondycyjnie %-) Docelowo WOD III miał być x5, ale już nie dałem rady %-) Ogólnie świetna crossfit to świetna sprawa, jeśli ktoś nie lubi cardio ;-) Jak mówiłem, dorzuciłem jeszcze 100 węgli przed treningiem, bo w sobotę nie dobiłem do zamierzonej [...]

/SFD/2017/1/3/4cd0b84525724b2382959fee4863a921.jpg Dzisiejsza wypiska. Dobry trening z rana, siła póki co na dość dobrym poziomie, w klubie napływ ludzi, na strefe cardio po treningu się nie dostałem, więc musiałem zrobić kompleks sztangowy, tyle ludiz tam było.. %-) Jakaś pani nawet chciała sobie zarezerwować miejsce przez telefon.. %-) [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

[...] na wieczor juz raczej go nie ustawiac?? a jajecznice moge zjesc na wieczor jesli nie jadlam jej na sniadanie np za tydzien.... bo zawsze w sobote mam dzien nietreningowy.... jajecznica pasuje na wieczór, bo białko wchłaniać się będzie przez całą noc, generalnie wygląda ok - możesz się również pokusić o wołowinkę, tak jak było w arcie 1/3 tłusczów [...]

[...] białka, 33% rda wapnia, marchewka 9:40 serek jw, shake pwteka 12:00 2 serki, pomidor, kawa, 1x spalacz venom 16:30 płatki na mleku w proszku i słodziku lub kalafior/sałatka/ jajecznica 18:00 shake białkowy, 3x creatine 18:30 trening 21:30-22:00 2 jajka/tuńczyk i shake 2x amino 2x creatine arli, 1x omega-3 Raz w tygodniu zjem jakiś normalny obiad [...]

[...] 3)Obiad ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt Chciał bym abyście mi powiedzieli czy taka dieta jest odpowiednia? Zalerzy mi na masie! Oczywiście obiady sie zmieniaja czy [...]

Hej! Mam do was ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu [...]

[...] kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Cardio to 20min rower przed i 20 min. po treningu. Rower z tej przyczyny, że dojeżdżam nim i wracam na siłownie. W jedną stronę mam 10km, a nie mam innej opcji [...]

[...] kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Już rozpisał kto tu mowi o jakims uzupelnianiu brakow o3 ? ;) Tran jest w stałej suplementacji, więc nie widzę powodu wrzucania lnianego. Zmieniony przez - [...]

SFD/Images/2015/7/24/38e8fb2413474a0b99ce6d6fdbb298ab.jpg Wczorajsza wypiska. Wczoraj jedzenie nie liczone, ale wyszło w okolicach tego co miało wyjść. Dzień fajny, bo nie było takiego upału. Wieczorem maiłem mecz siatkówki. Na początku ciężko było znaleźć jakieś boiską z siatką, bo wszędzie siatki pościągane. Po 20min. jeżdżenia po mieście od [...]