jajecznica

[...] z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek jajek -kolacja : jajecznica(2jaja,3białka)/puszka tunczyka i 2 kromki z serem /twarog + 2 kromki chleba -przed snem : porcja białka(czasem dodaje takze do innych posilkow zaleznie od brakow) [...]

[...] ,mleka i bialek jajek STAWIAJBYM NA NORMLANE JEDZENIE, A WUNALAZKOWE KOKTAJLE BYM STOSOWAL RAZ NA JAKIS CZAS..SUROWE JAJA GORZEJ PRZYSWAJALNE I SALMONELLA. -kolacja : jajecznica(2jaja,3białka)/puszka tunczyka i 2 kromki z serem /twarog CHLEB RAZOWY.. -przed snem : porcja białka(czasem dodaje takze do innych posilkow zaleznie od brakow)NIE [...]

[...] się "spasić". Trenuję 4x w tygodniu z czego w sobote tylko nogi. To moja dieta (pewnie zjachana na masxa ale nie umiem tego gów** ułożyć :/) Dni treningowe: 1.Śniadanie: -jajecznica z 3-4 jajek + bułka lub ze 2 kromki chleba -Jakiś owoc -Czasami kakao -Kreatyna po przebudzeniu 3g -Białko z kakao i mlekiem (2 łyżki stołowe) 2,3,4Szkoła: -3 [...]

Piesze 2. raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć w poprzednim. Dieta jest troche inna niż poprzednia. Moje zapotrzebowanie: B 180g WW 300g T 53g Mam 19 lat,wzrost 174 centy, waga 68 kg, staż jakieś 1.5 roku z przerwami, ćwiczę 4x w tygodni z tego w poniedziałek tylko nogi. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko [...]

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

Witam! podaje przykladowe posilki, moze komus sie to przyda...za ew sogi dzieki;)) 1.Posilek - sniadanie -jajecznica z 6jajek + 4 bulki -platki kukurydziane badz owsiane - (100/150gr) z mlekiem -puszka tunczyka + chleb + 2 banany 2.Posilek -paczka ryzu gotowanego + mleko -2gotowane jajka z chlebem -kaszka manna + 3 banany 3.Posilek - obiad [...]

pierwszy posilek -platki musli z mlekiem lub -serek homogenizowany, jogurt buleczka lub -jajecznica lub -ser bialy troche gainerka po sniadaniu jako ze w szkole nie mam duzego wyboru -jakas kanapeczka, owoc gainerek przed treningiem -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer [...]

[...] TSE obiad cyc z kuraka 100g ryz parboiled 100g oliwa z oliwek 5g +warzywa lub makaron bez jajeczny 100g ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 10g mleko 2% 200g lub jajecznica z 6 jaj ser zolty 20g chleb razowy 90g + warzywa (takie przykladowe obiady) po treningu gainer mass xxl 70g 4 capsy mono przed snem ser bialy chudy 50g oliwa z [...]

1.Posilek - sniadanie -jajecznica z 6jajek + 4 bulki dalej nie czytam

[...] masz, oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, pestki z dyni, jaja, ryby. pierwszy posilek -platki musli z mlekiem lub -serek homogenizowany, jogurt buleczka lub homo odpada-jajecznica lub -ser bialy troche gainerka po sniadaniu jako ze w szkole nie mam duzego wyboru -jakas kanapeczka, owoc posilek w pojemniku, np gryczana z wolowina lub ryz [...]

posiłek 1. 6:10 jajecznica z 4 jajek 6 kromek chleba z masłem posiłek 2. 10:00 3 bułki z szynką, żółtym serem, rzodkiewką, pomidorem banan jabłko posiłek 3. 13:00 bułka z tym co wyżej 2 banany mały jogurt <tutaj 6W> posiłek 4. 15:00 filet z kurczaka/ryby ryż/kasza gryczana zupa (dużo makaronu) posiłek 5. 16:30 płatki owsiane na mleku [...]

[...] tłuszczu w gramach: 40 ______________ A oto moja dieta: Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - [...]

[...] na kg)/zmniejsz Ilość tłuszczu w gramach: 40/zwiększ Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Zostaw płatki, mleko i jajka. Zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatkow, możesz dodać także orzechy i rodzynki. [...]

[...] grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 12b/0.6w/10.4t Rodzynki 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, ser [...]

[...] grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 12b/0.6w/10.4t Rodzynki 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Ok Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, [...]

Przerwa co najmniej tak długa, jak długo trwał cykl (jeśli chcesz robić następny cykl). Co do drugiej części, to nie wiem czego oczekujesz. To tak jakbym spytał, czy jajecznica z mono będzie dobrym połączeniem. Ostrowia to tylko wpc.

[...] na mleku ok 100 g z rodzynkami i bananem, w treningowe 1h przed treningiem lub serek homo, wiejski, poltlusty, do tego wegle jakies jak w produkcie bialkowym jest malo lub jajecznica lub jaja w innej postaci z razowym lub kanapki ale to tylko w nie treningowe, czasem ser bialy z drzemem lub miodem sniadaniew 2 w teningowe po treningu jogurt, [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od dwóch lat. Mam 19 lat, wzrost ok. 180 oraz ważę ok.72 kg. Zdecydowałem się na cykl Metanabolu. ( methandienon SCAN ) Dzisiaj zacząłem cykl i chciałbym obyście skomentowali co należy w tym wszystkim zmienić. Mam kupione osłonki, ułożoną lekką dietę, gainer , białko, odblok itd. Dieta składa się z małej ilości produktów [...]

płatki owsiane górskie (żadne słodzone) co do produktów mlecznych możesz spróbować np. ser biały rozpuszczać na patelni (masz wtedy coś na styl żółtego roztopionego) , badz np. z jajecznicą mieszać PS. Nie popieram koksu też, ale trzeba robić w życiu głupie rzeczy. Próbuje jak najbardziej "osłonić" ten cykl i mam zamiar zakończyć na tym [...]

[...] co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki chleba. 2. Drugie śniadanie Zuba gulaszowa + 4 kromki chleba + 2 paczki + herbata 3. Obiad: Pieczen w sosie + 1,5 torebki kaszy [...]