[...] zamieniłbym na mięso (filet z kury). Zamiast owocu zjedz warzywo III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho OK, ale dodaj warzywa. IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj O której trening??? WPC zaraz po treningu+np.banan/jabłko. Zjedz jajecznicę ALE PAMIĘTAJ O WĘGLACH!!! 150g ryżu białego! V Posiłek około 22:00 twaróg chudy [...]
a Co myślisz o tym I posiłek 9:00 musli około 100g z fitelli do tego 50ml mleka 0,5%tłuszczu II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi indyka + jakiś owoc III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj V Posiłek około 22:00 twaróg chudy Co o tym myślisz ??
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[...] Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk gain bolic x2 przed i po treningu Posiłek po treningowy:makaron Kolacja: jajecznica Procent składnika w diecie: ww 59%,białko 24%,tłuszcze 17% Stosunek kalorii:ww 49%,białko 20%,tłuszcze 31% na kg masy ciała wychodzi:3 g białka,2,1g tłuszczów i aż [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
Jajecznica + chleb
No i tak spróbuje - szklaneczka wody i powolutku, już nawet dziś przygotowałem sobie placki owsiane, są nawet niezłe, zobaczymy jakie będą efekty - generalnie jajecznica z rana mnie odrzuca, może mi się to przejadło- jeszcze nie dawno po treningu piłem surowe jajka (od rodziny gdzieś ze wsi więc pewne na szczęście co by jakiegoś [...]
[...] z oliwek 25g Nie za dobre połączenie i raczej badania sugerują aby dzień zacząć od mieszaniny białek i tłuszczy, aby procesy myślowe i aktywność była jak najlepsza, rada: jajecznica z warzywami spełnia te założenia 2.posilek ok 13.00 -tunczyk 50g -orzechy laskowe 25g Słaby posiłek 50g tuńczyka? 10g białka ? Unikaj codziennego jedzenia [...]
Dieta jest w miarę ułożona Rano jajecznica Warzywka i owoce odpowiednie Przed i po treningu pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/kasza (kasze za niedługo dopiero spróbuje) Twarożki itp. Aeroby robię w wt. czw. sob. Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
80 min temu jajecznica na masle,razowiec,surowka,a tu łobiad
[...] miałem jakieś wytyczne co do jedzenia określonych dań o różnych porach dnia co dawało małe efekty, ale nie można było tego nazwać dietą. Dziś wstaje godz.9 i na śniadanie jajecznica z 2 jajek + pół bułki z masłem i 2 plastrami sera żółtego, do tego sok pomarańczowy szklanka i na koniec serek wiejski, walczyłem chyba z pół godz. nie zdążyłem [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[...] Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk gain bolic x2 przed i po treningu Posiłek po treningowy:makaron Kolacja: jajecznica Możecie poprawić dietę,napisać czego brakuje,a czego jest za dużo i czy skład posiłków o danej porze jest właściwy?Z góry dzięki Zmieniony przez - Managerz w dniu [...]
[...] platki 2 pos serek wiejski + kanapka z miesem 3 pos obiad ziemniaki/ryz mieso sporo warzyw trening 4pos po treningu 50 gram ryzu 100gram piersi z kurczaka i suruwka 5 pos jajecznica z 2 jaj z dodatkami np kielbasa, platki dorzucam nieraz przed snem tylko mleko pije wczesniej jadlem 100-200 gram ryzu po treningu ale staram sie ograniczac [...]
[...] ok 14 dni i potem co 2 tygodnie produkty na których sie bazowałem to boczek wieprzowy pierś z kurczaka oliwa makrela wędzona 5rano UWP 50gram białko 30gram 7 rano Posiłek I jajecznica z 5 jajek 5g W 35g B 30g T 10 Posiłek II Cielęcina udziec 150 gram + 20gram oliwy 0g W 30g B 26g tłuszczy 13 posiłek 3 w Makrela wedzona 150gram 0g wegli 35g B 23G [...]
[...] tych posiłkach jadłem wszystkiego ile wlezie, dużo wegli,białka, tłuszczów, no poprostu jadłem jak smok.Wieczorem opychałem sie ile wlezie białkiem, typu ryby, drób, jajecznica z np 7 jaj tak godzinke przed snem. I tak oto w ciągu 2 miesięcy nabrałem 15 kg, przy wzroscie 189cm. W klacie nabrałem 7cm obwodu, w bicepsie 3cm w barkach 12cm w [...]
Poniewaz mam sporoa nadwage i areoby robie w domu (orbitrek), postanowilem dorzucic HIITa na basenie, gdzie nie obciazam stawow a plywam dosc dobrze. Zjadlem sniadanie: jajecznica z 3 jajka bez oleju + losos + pomidor ze sczczypiorkiem i po pol godziny wypilem jeszcze malego shakea z bialkiem matrix (250ml mleka). Mniej wiecej po godzinie, [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
jajecznica z 4 jajków na szynce i szczypiorku, 2 kromki chleba dla cukrzyków
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
wafle ryżowe z masłem orzechowym, jajecznica za 30 min spadam na egzamin na prawko dziwnie się czuję
Jajecznica z cebulka+ szyneczka +ryz+ser zolty Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-23 09:41:25
[...] ciała = 165-170g Tłuszcze: 1,3g/kg masy ciała = 100g Węglowodany 4g/kg masy ciała = 300g Rozkład posiłków: 10:30 Śniadanie - 40g białka, 40g tłuszczu, 80g węglowodanów - jajecznica + owsianka Karkówka wieprzowa, 100g Jaja kurze XL, 4 całe Płatki owsiane górskie 80g Mleko, 200ml Morele suszone, 4-5 sztuk 14:30 Posiłek po treningu - 40g białka, [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio 20-30g to będzie około 3-4b b 10-15t 0w 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w razem [...]
Moja Dieta 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z makaronem lub ryzem 54/46/148 1050kcal 54/46/148 1050kcal 3)Obiad(posilek przed treningowy) 15.00 -200g piersi kurczaka 40/3/0 200kcal(tutaj zazwyczaj wiecej b/t/w i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
