jajecznica

siemano sniadanko wlasnie opjerdalam jajecznica z 12 bialek + 3 bulki pelnoziarniste + 750ml herbaty zielonej joł

[...] zakupy zrobić i to za moje zarobione pieniądze a ta no na pewno żadnych kurczaków...dosłownie porażka już nawet moim rodzicom przeszkadza ze chce sie dobrze odżywiać masakra szkoda slow tak sie właśnie coraz ciężej chce osiagnac wymarzony cel...Cell Pump juz chyba jutro mi sie skończy... śniadanie chleb z jajecznica i szynka przed i po siłowni

[...] będzie reagował i czy masa będzie szła czy nie ,jak tak to zostawię ,a jak nie to dodam trochę kalori. Rozpiszę przykładowy dzień ,będzie to dzień treningowy. 1 posiłek: jajecznica z 6 całych jajek dwie skibki chleba herbata wychodzi ok.1000kcal 2posiłek(w szkole): brązowy ryż z dżemem brzoskwiniowym i rodzynkami wychodzi ok.550 kcal [...]

Ok to spróbujemy tak: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 [...]

[...] cycka z kuraka + mieszanka warzyw Ryż brązowy dawaj Makroelemty B:40g T:26g W:110 kalorie:834 ujmij stąd kcal i daj po treningu trening 16:00 5. Po treningu 17:30 omlet lub jajecznica 3jaja + tuńczyk 100g + razowiec 4 kromki Unikaj smażenia, podczas tej obróbki powstają substancje rakotwórcze a tłuszcz spowalnia absorpcję składników odżywczych a [...]

hmm... jem tak jak zawsze czyli rano śniadanie 2-3 kromek chleba przeważnie z żółtym serem. Obiad rzadko kiedy jem, no i kolacja np jajecznica z 4 jajek, albo też chleb w podobnej ilości co śniadanie. I przed treningami zawsze jakiegoś batona.

e jem se "jajecznice" :P z 7 białek ale zastanawiam sie ile taka jajecznica moze "srednio wazyc?" ktos wie ?:P wiem ze zalezy od wielkosci jajek ale tak mniej wiecej ?;d

Witam Banan spróbuj zrobić tak: 1. 9:00 jajecznica + pomidor + oliwa 2. 11:30 karkówka + dużo warzyw 3. 14:00 pierś z kurczaka + olej lniany + dużo warzyw 4. 17:00 ryż brązowy + pierś kurczaka + owoc 18:30-20:00 trening i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - [...]

Dlaczego koniecznie chcesz uwzględnić tłuszzcze przed treningiem? Zostań przy tej wersji: 1. 9:00 jajecznica z 4 całych jajek (~250g) + pomidor (200g) + oliwa (30ml) 2. 11:30 karkówka (150g) + olej lniany (30ml) + jakieś warzywa 3. 14:00 pierś kurczaka (150g) + olej lniany/oliwa z oliwek (40ml) + jakieś warzywa 4. 17:00 ryż paraboliczny (100g) [...]

..."odradzam tego gainera w takich ilościach, bo to prawie sama glukoza, więc łatwo idzie w sadło" - Jak pójdze to zaczne sie martwić Fajnie byłoby znów zobaczyć u siebie sadło... Taki sentyment... ... Taka jakby sałatka: Tuńczyk z wody - 50g Ser biały półtłusty - 100g "daj to na ostatni posiłek przed snem( twaróg jedz na [...]

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

[...] -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 Witam,dzisiaj wstałem już szybciej ale sie wyspałem zaraz wypiłem Xpand o wiele lepsze niż Cell Pump zjadłem śniadanko kanapeczki z jajecznica jakoś zasmakowało mi takie śniadanie i siedziałem w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie [...]

czesc panowie jajecznica z pomidorem? troche dziwne polaczenie

[...] to dieta - 70% Twojego sukcesu. Wszystko jest uzależnione od tego co będziesz jadł. Niestety nie wszystko co wymieniłeś , że spożywasz to nadaje się. Na śniadanie może być jajecznica z 2całych jaj + 3 białka, z pieczywem pełnoziarnistym lub płatkami owsianymi około 80gram. Smażona na oliwie z oliwek jak ja robię... Średnio należy dziennie [...]

Dzieki KING I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) King jak to teraz wyglada wedug ciebie ? 2 sprawa dzisaj [...]

[...] 0 145,5 OGÓLNIE 132 białka 40 tłuszczu 133 węgli 1376 KCAL w drugiej diecie proponuje podobne zmiany II dieta Sniadanie płatki owsiane 45 g mleko 2% - 200 ml II sniadanie jajecznica 180 g przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 175 g Ryż brązowy - 50 g Burak - 50 g potreningowy : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 175 g Ryż brązowy - [...]

jadłem coś takiego ale z białego chleba obtoczonego w jajku i to na tłuszczu smażone. Taka wersja jest naprawdę pyszna, lepsza niż zwykły tost,ale zdrowa wtedy nie jest. A żeby zrobić to z razowego i na teflonie to jakoś sobie tego nie wyobrażam. Raczej nic z tego nie wyjdzie i już smaczniejsza bedzie zwykła jajecznica.

[...] o temat surowe od razu odrzuc sam walilem bialko z jaj do koktajli własnej roboty ale nie ma co prowokować losu wiec odrzuciłem tą koncepcję, teraz szamam tak (oczywiście jajecznica), rano: 5 jaj (3 całe + 2 białka), kolacja: (2 całe + 3 białka) co wychodzi 10 dziennie wiec troche mnie to wychodzi i jakos cholesterol nie dziala bo czuje sie [...]

jezeli jajka to tylko na miekko lub jajecznica.

regularnie pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na [...]