jajecznica

[...] trzygodzinnych. Poniżej napiszę przykładowy dzień żywieniowy: Rano: Musli z mlekiem 0,5% Przekąska: Dwa owoce + jogurt naturalny (przekąska przed obiadem) Obiad: Czasami jajecznica Druga przekąska: Serek wiejski (150g) lub serek Bieluch naturalny (150g) (przekąska przed kolacją) Kolacja: Cztery kanapki ciemnego chleba - ser żółty, pomidor, [...]

Witam! Jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na Debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. Aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. Zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni temu) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/db2a35d7198c8ba033246e5f3c9e8907.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/aa2d596c764048a5c21f5e3362c7403b.jpg [...]

[...] Makaronu / kaszy W 95 B 37 T 30 4 (szkoła) 100G twarogu tłusty 2 kromki chleba (pszenny) z szynka jablko W 27 B 22 T 11 5. 3 jajka (jajecznica) 1 kromka chleba (pszenny) pomidor W 22 B 20 T 16 W 258 B 139 T 90 Mała ilosc weglowodanów poniewaz brzuch troche za duzy:(

[...] (pierś, ryż + jakaś sałatka) jak jestem mniej głodny to serek wiejski jak prawie w ogóle to jakaś przekąska typu owoc. czasem nie jem nic. 18:30 - trening kolacja, tzn jajecznica z 3 jajek + 2 pomidory + herbata zielona bądź kakao. I tak jak wspomniałem wcześniej: bez słodkich napojów, słodyczy czy produktów zawierających cukier. w [...]

[...] na fitnes godzinny i o 21.30 spanie. Teraz jem coś przed treningiem i po Moj przykładowy dzień 8.00 śniadanie: 2 kanapki z serem, lub 1 kanapka z parówka, lub jajecznica z 1 jaja z kanapka 11.00-12.00 jakaś kanapka czasem pączek , ciastko do kawy 13.00 obiad 1 ziemniak 1 plaster schbu w sosie, surówka 17.00 [...]

[...] staram sie zjadac minimum 2000kcal dziennie czasami uda mi sie przekroczyc ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie [...]

[...] najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport: siłownia i jeszcze raz siłownia a czasem bieganie, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z pomidorami i cebulką albo z boczniakami Co lubisz jeść na obiad: rybki, mięska i fura warzyw Co lubisz jeść na kolację: ryby, owoce morza, tatar wołowy Co jako [...]

[...] jestem pewna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chwilowo przerwa- kontuzja kolana Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na półtłustym mleku z suszonymi owocami albo jajecznica na minimalnej ilości masła i kromka pumpernikla, rzodkiewki/pomidor albo koktajl jogurtowy domowej roboty z owocami Co lubisz jeść na obiad : głównie mięso [...]

[...] Jaką stosowaliście dietę? Które produkty spożywaliście Ja np. od miesiąca ponad nie piję alkoholu, oczywiście nie palę, jem głównie następujące produkty: - chleb (mało), jajecznica, ryż, banany, masło, kurak, ziemniaki, makaron, twaróg, a pomimo tego są dolegliwości bólowe (jak np. zjem bułkę czy chleb). Co jest nie tak, że dalej mnie to [...]

[...] P90x Jestem trochę podłamana brakiem postępów, miesiąc diety i ćwiczeń i niecały kg z wagi? :( Proszę o ocenę diety. To zwykle jem pon - pt ze względu na pracę. W weekend jajecznica, placki twarogowe na śniadanie. Reszta podobnie Od czasu do czasu dorzucam makrelę, sałatkę z łososia, jajko. Do tego łykam błonnik w tabletkach - do otrąb się [...]

Witam, chcialbym przedstawic moja diete, tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem Niebieski w takich sprawach. I sniadanie : jajecznica lub Platki Owsiane z Mlekiem 1,5% II Sniadanie ( szkola ) 2 Bulki ziarniste (ciemne pieczywo) z Wedlina Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( [...]

[...] to cola + podjadanie po dzieciach + nieregularne jedzenie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1937 kcal. Przygotowany przeze mnie wstępnie jadłospis: posiłek I - 7:00 - jajecznica z 3 jajek + pomidory + kromka ciemnego pieczywa posiłek II - 9:30 - 250ml jogurtu naturalnego + banan posiłek III - 12:30 - sałatka z warzyw (sałata, pomidor, [...]

[...] srednio robie ok 20km dziennie. nie jest to typowe miejskie jezdzenie, mam kolarke i porszam sie srednio z predkoscia 3min/km Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio: jajecznica z 2 jajek i 1 białka + 2-3 plastry wedliny drobiowej, warzywa (pomidor,cebulka, oliwki, szpinak), pestki dyni, chrzan jeszcze nie tak dawno: 30g płatkow owsianych [...]

WITAM WSZYSTKICH Pozwolę sobie na przeopiowanie z małymi zmianami wstepu do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

[...] M Wiek - 33 Waga - 90 Wzrost - 182 Obwód pasa - 90 Obwód klatki piersiowej - 108 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 34 8:00 Śniadanie: Oskroba pełnoziarniste pieczywo 100g + jajecznica z 4 jaj na 30g oliwy z oliwek + ogórek/pomidor/szpinak świeży/cebula (zawsze coś z tego próbuje dorzucić dla złamania smaku) 11:00 2 posiłek: 150g [...]

[...] jaglana na wodzie z łyżeczką tahini i bananem (9:20) garść łuskanego słonecznika (12:20) kasza jaglana z papryką czerwoną, ogórkiem, pomidorem, oliwą z oliwek/olejem rydzowym (16:00) jajecznica z 2 jajek z 2 łyżkami płaskimi ziemniaków i coś jeszcze na kolację. Miłego wieczoru Wam życzę! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-03-30 19:11:21

Cześć, załączam 1 dzień z diety koleżanki, która uprawia sport, pływa. Liczę na Wasze uwagi. D z i e ń 1 p o s i ł e k p r z e d t r e n i n g i e m 5 : 0 0 - 5 : 3 0 , p l u s B C C A i H M B Mus truskawkowomalinowy - Truskawki mrożone (10 średnich sztuk - 120 g) - Maliny mrożone (5 łyżek - 85 g) - Miód (0.5 łyżeczki - 6 g) Truskawki i [...]

Witam i proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Wiek: 19lat Wzrost: 185cm Waga: 75kg Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Zapotrzebowanie kcal: 2274kcal Śniadanie: Płatki owsiane 150g b:19g w:90g t::8g kcal:544 Rodzynki 20g b:0 w:15g t:0 kcal:65 Wiórka kokosowe 20g b;0 w:4g t::11g kcal:126 II Śniadanie Jajecznica z 4 jaj b:30 w:1.5 t::23 kcal:333 Makaron [...]

[...] kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1853 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g) Śniadanie ~7:00: 2-3 kanapki chlebu razowego z szynka/serem LUB jajecznica/jajka LUB twaróg Drugie śniadanie ~10:00 - banan + bułka / jakiś inny owoc LUB kanapki takie jak na śniadanie Obiad ~ 15:00 - codziennie kurczak z warzywami i [...]