jaja

brak diety tzn jadłem cały czas ryże/kasze/makarony/jaja co 2-3 godziny wody piłem 2-3 l dziennie

Taak wielki powrot hihi Dietka taka jak pisalam czyli: Sniadanie: Platki owsiane 50g jogurt nat 200g twarog 150g pestki dyni , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma [...]

Z ta ligą są jaja dlatego do samego końca nie wiadomo kto zagra narazie taki jest terminarz ale dziś niby mają zostać podjęte ostateczne decyzje więc się zobaczy jak naprawdę ta liga będzie wyglądała

Czy w walke o mistrza znowu będą walczyły tylko dwie ekipy? Tutaj powinno byc czy znow bedzie walczyla tylko 1 druzyna :D To tak na marginesie bez urazy ale taka przewaga to trudno nazwac walka 2 zespolow, o chyba ze o 2 pozycje Jaja sa z ta nasza poslka liga, nikt nie wie kto zagra, moze przesuna lige, moze doloza 2 druzyny jeszcze. echh [...]

jakie białko jest najlepsze po treningu jakie rano jakie na wieczór bo ja np jem jaja z oliwą na wieczór czy jest to dobre ?

Rano jedz mieso/jaja/rybe - to sie wchlonie do nastepnego posilku Po treningu - bialko, ktore sie szybko wchlonie typu mieso/ryba Na noc - najlepsza jest tu kazeina, ktora sie znajduje w mleku i przetworach mlecznych, dlatego lepiej jesc twarog. Kazeina wchlania sie do 8h, czyli w przyblizeniu tyle ile spisz.

2,3,5 Niezle jaja

Z tym metabolizmem to jaja sobie robiłem . Bo ja wiem? Nigdzie nie znajduje odpowiedzi. Ale od końca redukcji waga nie dobiła do 80kg, a zaczynałem od 79,1 kg. Mój rekord jak na razie to 79,9 kg Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-24 14:34:06

nie tyle ciekawszych co pewnych Siodema jaja sobie robisz chyba? ********laj do miski z zarciem i to juz A sprobuj kupic jaki kolwiek supel (nawet kreatyne) zamiast 1000kg gainera a Ci w******le bana na IP to edit: jaki temat? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-24 16:48:53

[...] pkasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja makaron durum jajka warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to taki zarys muszisz zamienaic ryz/kasze/makaron/płatki mieso/ryby/jaja twaróg staraj sie jesc tylko na noc pamietaj o tłuszczach i proporcji kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1

dobry temat niezłe jaja

poinformują albumina jaja czy wpc - przed snem w sumie bez znaczenia katabolizm i tak nastąpi jako taki, czy mniejszy czy większy tego nie wie nikt bez względu co zjesz, kolega, wice mistrz Polski, jada często na noc same węglowodany. zdr

7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% Jajecznica z 3 jajek (73Gr) 3 Kromki Chleba grahama (40Gr) Płatki owsiane + mleko + owoc oraz jaja i warzywa 11.00 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama (40Gr) Polędwica Z Indyka 3 plastry Jabłko 100Gr Kefir 2% 250ml Graham + wędlina 100 g (w miarę możliwości mięcho czyste) + warzywa + oliwa z oliwek, o 10.30 [...]

potreningowy łysydrops - jestem najgorszym madafaką na osiedlu, przecież wiesz BdWiELKi - mnie bozia nie lubi ------------------------------------------ 24.07.2008r siemano. we wtorek przesadziłem, zostałem chamsko, bezczelnie upity.. zwykle miałem silną wole, ale tutaj pstryk, jednorazowy wybryk i to sie więcej tato nie powtorzy tato w srode [...]

wiesz to jest forum i raczej robie sobie na nim "jaja" szczególnie w tym topiku, i nie mam się za jakomś poważną osobe ale jak trzeba to umiem się zachować "na poziomie"

mam jaja, ale wszystko z umiarem ballet: odpisz na forum megapaker dzial SUPLE Elo rodic, wczesnie dzisiaj wstałes

Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami I czy coś takiego będzie dobre: 7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% Płatki owsiane 100gr Jaja Kurze 70gr 1szt Jabłko 10.30 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama 120gr Polędwica z indyka 100gr Oliwa z oliwek 10ml Marchew 100gr Kafir 2% tłuszczu 250 gr 14.00 Obiad: Ryż Brązowy 100Gr Mięso z [...]

Dziekuje Madu za podpowiedzi. Zmienilem troche ta diete, jednak nie wszedzie tak jak sugerowlas. Moze tak byc? Jak ma wygladac dieta dniu w ktorym nie cwicze? Moj trening to jazda na rowerze narazie. A to dieta: I posilek Płatki owsiane - 80g Mleo uht 0,5% tłuszczu - 200g Jaja kurze całe - 2 szt. B -30g, T - 17, W - 61, 516 kcal II posilek Makrela [...]

miczelx to ty w uk. Kiedy te jaja walisz...widze ze myprotein radzi.

Nie wiem, czy te proporcje jakos podliczyles, nie podales zadnego BTW. Posiłek 1: Jaja kurze całe 120gr Płatki owsiane 100gr Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250gr Dorzuc warzywo i/lub jakis owoc, mozesz tez dodac troche tluszczu. Trening 2h po posilku - ok Posiłek 2: Kasza gryczana 100gr Tuńczyk w wodzie 100gr Tutaj raczej postawilbym na swieza [...]