[...] plan treningowy zmieniony na nowy (mniej objętosciowy Push Pull FBW) wlasnie w trakcie deloadu sie z nim obeznaje :) miska czysta, 90% to produkty pełnowartosciowe (jaja,kurak,ryz/kasza/owsiane/bialko wpc/otręby/twaróg) zestawi witamin + omega 3+d3 2000j codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem kaloryke zwiększam stopniowo, [...]
Reguluj e2 i prl wkocz na razie bez terminowo na hCG 3 razy na tydzień po 1666,66 (pn-śr-pt), za jakiś czas zmniejsz na 1000 eod. Za miesiąc zbadaj e2, prl, testa zobaczysz jak w ogóle jaja reagują. Będzie ok to zaczniesz działać na przysadkę i się zobaczy z jakim powodzeniem.
ten potreningowy taki sobie, czemu nie mzoesz dać tam węgli, już lepiej całe jaja dać niż białko i boczek. W ogóle owoców nie widzać w tej diecie. Ile czasu mija od przedtreningowego do treningu, bo 2 godziny to jakoś mało na trening i żeby jeszcze odczekać od posiłku do treningu.
[...] żywieniowych na lepsze oraz unikanie egzotycznych diet i „szybkiego odchudzania”. Jadłospis powinien być oparty na nisko przetworzonej żywności (świeże mięso, ryby, warzywa, jaja, owoce, orzechy, nasiona, nierafinowane oleje, produkty pełnoziarniste, niesłodzony nabiał). Deficyt energetyczny w diecie odchudzającej wprowadzać należy stopniowo. [...]
[...] ciągu dnia wystarczy. 40g odżywki białkowej to ok 30g czystego białka. Twaróg jest ok rozwiązaniem, ale zdecydowanie lepiej będzie jeśli zjesz go na kolacje, a wspomniane jaja na śniadanie. W dni wolne od treningu siłowego, część białka także możesz spożyć w postaci szejka białkowego, ale nie jest to aż tak strategiczne jak po treningu. Tak [...]
Wystrczy zwiększyć ilość pożywienia jak Ci czegos brakuje jesz 200g mięsa to daj 250, jesz 3 jaja to daj 4 Tragedii nie pod warunkiem że pod stwierdzeniem mieso ryź się kryje dobrze zbilansowany poisiłek, a nie osiekający tłuszczem schabowy.
Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;)
Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;) moze byc tak jak CI pasuje:-) wazne zeby dobowo wychodzilo wszystko zgodnie z [...]
albo tak jak cruzerr Ci radzi, albo zaplanuj sobie most na samym HCG. druga opcja drozsza, ale pomaga utrzymac jaja w formie. Lodzianin Ty kiedys chyba most na HCG leciales? Cos mi swita z okresu jak wiecej na sfd siedzialem Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-03 09:31:20
[...] mi rozpisal i dałem się namówić bez ogarnięcia tematu. Mówiłem mu żeby coś lekkiego żeby masa fajna przyszła to mi polecił:/ zaczęło być mi po tym źle i czytam i jak widzę w niezłe jaja mnie wpakował. A mówił to lekkie jest każdy bierze i robi fajna formę:/ A więc powiedz mi co zrobić żeby z tego wyjść i jak naj mniej zryc sobie zdrowie.
[...] może to być ok 150g białka dziennie. Zaznaczam jednak, że chodzi tu o ogół spożywanego białka ze wszystkich źródeł, czyli tradycyjne źródła pokarmowe (chude mięso, ryby, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych) oraz te przyjmowane w formie odżywek. Białko ma duże znaczenie nie tylko dla wzrostu mięśnie, ale także dla utrzymania jakości [...]
ciężko powiedzieć bez badań ktore zrobie na koncu pct, zostalo mi jeszcze 3tyg, tydzien na clo+nolva i 2 tyg samej nolvy, hmg i hcg juz odstawione, ale na tym kombo jaja ruszyły od razu, zobaczymy co z przysadką po badaniach i wtedy bede podejmowal dalsze decyzje, aaa i oczywiście libido bardzo kiepskie, ale trenuję i czuje sie dobrze. Jak bede po [...]
[...] jej obecności w składzie. Np. z Allnutrition lub Sfd Nutrition. Możesz też przemyśleć trochę lepszy pod względem jakości izolat białka serwatkowego. Jeżeli chodzi o białko jaja to wybór również będzie jak najbardziej dobry. Białko pochodzenia roślinnego będzie troszkę gorsze pod względem jakości i smaku, ale również można nim uzupełnić braki [...]
[...] badania, libido delikatnie lepiej ale nadal słabe, ostatnie dni odbloku samopoczucie do bani. Co do wyników to nadal jestem zablokowoany LH 1.0 - 1.24 do 8,62 Co ciekawe że jaja zareagowaly prawidłowo sa słusznego rozmiaru i Test. całk. wszedł już w normę: Testosteron 2.01 - 1.75 do 7.81 Estradiol ostatnio miałem skasowany teraz jest w połowie [...]
[...] problem uzależnione jest od wrażliwości Twojego układu trawiennego, a nie jakości odżywki. Nie pozostaje nic innego jak testowanie różnych frakcji białek. Skoro miałeś już koncentrat białka serwatkowego bez laktozy, to spróbuj izolat, białko jaja, wołowe lub ewentualnie wegańskie (grochu, ryżowe). Są w małych opakowaniach więc można próbować.
[...] czasem w hormonach się coś rypnie. Powodów może być milion, a dojście że to dlatego że jesz na obiad ziemniaki zamiast ryżu i dlatego że za dzieciaka ktoś cię kopnął w jaja, czy dlatego że rok temu trochę mety zjadłeś. Łatwo powiedzieć żeby ktoś poszukał przyczyny, ale trudniej już ją znaleźć. Spróbuj zrobić jak mówię i powinno pomóc. Jeśli [...]
[...] cholesterolu z jaj, ktory zniszczy Twoje naczynia krwionosne atakujac je miazdzyca:-) zauwaz, ze odzywki bazujace na bialkach jaj jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html#opis to odzywki bazujace na albuminie pochodzacej z bialka jaja kurzego nie ma tam cholesterolu, mozna jesc w dowolnych ilosciach bez obawy
myslkisz ze wołowina lepsza od kuraka czy indyka? Nie musisz cały czas jeść kuraka czy wołowiny, sa ryby, jaja z twarogu to pełno przepisów jest i nie musi jak twaróg smakować
Najlepsza opcja to wprowadzenie bardziej kalorycznych odpowiedników , które moga okazać się rozwiązaniem niezwykle korzystnym. I nie musisz tutaj ładować tzw. pustych kalorii z batoników , a wystarczy zjadać produkty które charakteryzują się nie wyższa gęstością energetyczną, ale również – odżywczą. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-05 [...]
Ja czasem mam dni bez mięsa, rzadko ale jest . Tak jak wyżej, ryby, jaja , skyr do omleta jako polewa , wpc, serki . Ja ogólnie bardziej na słodko lubię wiec może dlatego. Omlet na slono z biala mozarella. Kombinuj w kuchni musisz być kreatywny i nie bać się łączyć. Bo czasem nie wygląda/ dla oczu ze może być dobre a jest kozakiem
