jaja

MaEnic ładnego masz avka tylko czasem myśle że jaja tam zwisają sory za off

[...] Nie napisałes ile wazysz ani nie podałeś zapotrzebowania szkoda. Posiłek potreningowy radze znienić na 30g glukozy(w wiekszości supermarketow za mniej niż 2zł 100g) i ze 3 jaja(bez żołtek naturalnie mozesz je dac w innym posiłku dzięki temu sie nie zmarnuja) Do posiłku godzine po treningu daj jakieś warzywka. Jeśli policzyłeś zapotrzebowanie i [...]

no tez tak wlasnie lookam i jaja tam widzialem

jak sie patrzy to wygląda jakby to były jaja i coś wyłaziło z d*py dobra nie spamujmy już

[...] DODANIE SKłADNIKóW DO POSIłKóW:)) oto moja dietka:)) DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram [...]

[...] tylko technicznie, z zatrzymaniem w seriach zasadniczych. Dieta: 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki owsiane - 60g mleko UHT 3,2% - 250g rodzynki suszone - 50g 2. jaja kurze całe - 150g ryż biały - 80g oliwa z oliwek - 25g warzywa - 100g 3. (przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryz bialy - 150g banany - 100g 4. (po [...]

[...] DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA.,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli TLUSZCY 1GR. WW OK. śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK, MZOESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA. JAK TERAZ ICH NIE WYKORZYSTASZ ZMOESZ DAC DO KTOREGOS Z POSILKOW, [...]

Hahahahahah ale jaja oja******le w jego mać cholera Bęe miała za***iste wakacje teraz

[...] ze 0,5kg tygodniowo więc widać są różne opinie,i tak jak mnie podleje to potem to zetne:) waże się raz na 7-10 dni:))na głowe nie upadłem by codzien to czynić omega jest + tran:))więc tłuszczu nie brakuje,jedynie oliwy dodam nieco,+całe jaja-oczywiscie kibic za udzielenie się równierz sog:)) kosa-7 kg w 3 tyg no prosze cię...... zdr.

[...] obiadek,a dla mnie nie ma pojęcia obiadek tylko 4-5 posiłków podobnych do obiadowych kasteta-->powiem ci że najpierw poszła 1,1 kg do przodu i teraz spadła co prawda tylko 100g ale spadła,pomimo diety trzymanej cały czas a żarcie to wiesz jakie mam-teraz poprostu dodam do dwoch posiłkow po 10g oliwy i może całe jajaczekam na testa i zdr.:))

[...] ilosci mleka - mleko nie jest ani takie super zdrowe, ani wskazane na redukcji - ma duzo cukrow prostych. lepiej twarog, ale tez bez przesady - jest jeszcze mieso, ryby, jaja - raczej na tym bazuj jako na zrodlach bialka. natomiast warzyw jedz duzo - odkwaszaja organizm, co jest wazne przy diecie wysokobialkowej. Zmieniony przez - chwilowy w [...]

ci co zaglosowali na jedynke to jaja sobie robia

E tam jaja, Legia mistrz!!! J***ć Widzew!! warsaw fans hooligans -- hwdp, hwdp!!!

LeBron777 Wspaniale się rozumiemy Zakładaj spam w OS, jaja będą

Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]

z ktorym jedynym slowem Pit nie spotkal sie w nowej pracy? a) ciagnij suko ciagnij b) wyrzne Cie w dupe ****u c) dziekuje d) zuj mi jaja ??? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-26 00:49:23

[...] Dieta wysokobiałkowa 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 cell pump Mleko spożywcze 0,5 % Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15 g 2 jaja gotowane bialko matrix 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g [...]

[...] na głowach, suka stoi i psy ich trzepią. Potem się okazało , że rutynowe sprawdzenie. I w czasie tegoż sprawdzenia, policjant znalazł u kumpla piórnik na którym korektorem było napisane CHWDP, no i z tekstem do niego: co to znaczy? A mój ziomek- No przecież pan wie. A on dalej: no jak masz jaja to powiedz.a on-**** w dupe policji i se odjechali

[...] wody ryz bialy 3 posilek: piersi z kurczaka warzywa orzechy 4 posilek: (miedzy 3 a 4 jest kilka godzin przerwy bo w pracy mam tylko jedna przerwe i nie da rady nic zrobic, czasami uda mi sie wciagnac jakiegos banana i nic poza tym.) 4 jaja cale warzywa owoc 5 posilek: twarog oliwa wychodzi z tego ok 1700kalorii w tym: ok 150g B, 50g T i 180g WW

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]