jaja

[...] ogorek 90g Bialko jaj 150g tunczyk w wodzie 165g (64g b, 3g tl, 31 g weg) Pos 4: Fasolka 240g tunczyk w wodzie 280g marchew 200g (80g/bialka,5g/tl,60g/weg) Pos 5: bialko jaja 170g tunczyk w wodzie 275g (76g/b,3g/tl,1,5g/weg) Pos 6: Jaja cale 55g bialko jaj 40g (11g/b,6g/tl,1g/weg) Razem w ciagu dnia 309gr/bialka,64gr/tl i 297gr/weglowodanow) [...]

[...] plecy http://img714.imageshack.us/i/30925166.jpg/ Dieta jaką wymodziłem... POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV [...]

[...] bo poprostu mój organizm ich nie toleruje,mam alergie na nie a próbowałem naprawde wielu, i jest to jedyna odżywka białkowa która mi "wchodzi") a jak wiadomo białko jaja przyswaja się wolniej, wiec zastanawiam sie czy pomieszać bcaa(szybko sie wchłonie) i "jajko" razem i czy da to dobry efekt? gdzieć czytałem że nie mozna mieszac białka [...]

To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]

[...] 640kcal - 160g. Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 560kcal - 140g. Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 1300kcal - 145g. Śniadanie 1 8:00 -płatki owsiane 50g -3 jaja kurze całe -mleko spozywcze 2% 100g -marchewka 100g B:16,60 TŁ:10,65 W:48,55 kcal:331 Śniadanie 2 - 11:00 -3 jaja kurze całe -papryka czerwona B:13,8 TŁ:11,2 W:7,6 [...]

Wildze ze same suple i suple postanowiłem zrobić test...diety tylko i wyłącznie.Dziennik będę prowadził (takie mam zamiary)przez okres 6miesiecy z fotkami co miesiąc uaktualnianymi. Wiek: 22 Staż: 0 Cell: Masa Trening: FBW Dieta : JEST Dieta: I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe [...]

[...] czytałem o ektomorfikach :) http://www.******/przydatne-informacje-dla-ektomorfika-125409.html link skąd wziąłem diete. dni nietreningowe 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc 2.obiad + ryż100g + sok 250ml + owoc 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 200g + owoc + sok 250ml BTWKcal - 163,68,523,3196 dni [...]

[...] porcję produktu (153 g) dziennie w 500 ml wody. Spożywać raz dziennie, najlepiej zaraz po treningu. Informacje o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, gluten, soję, orzechy oraz składniki ryb i skorupiaków Uwaga! Beta-alanina może u niektórych osób powodować tymczasowe uczucie mrowienia na skórze. Produkt nie może być [...]

Po wielu dyskusjach (znowu), doszedłem do wniosku iż teraz jest odpowiedni moment, żeby masować. Nie będę ukrywał, że mam problem z fatem, ale co zrobić. Może jak nabiorę masy to będzie to łatwiej spalić. Planuje zrobić rozważną masę, jak najwięcej czystej masy przy najmniejszym zatłuszczeniu. Masę zacznę robić na dniach, koniec przewiduje w [...]

[...] zaw. 0,5 % tłuszczu - (200g) B_7 T_1 W_10.2 Serek twarogowy ziarnisty - (200g) B_24.6 T_8.6 W_6.6 Drugie śniadanie: Jaja kurze całe - (180g) B_22.5 T_19.26 W_1.8 Białko jaja kurzego - (70g) B_7.56 T_0 W_0.56 Cebula - (150g) B_2.1 T_0.6 W_10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty - (100g) B_6.7 T_1.8 W_53.9 Oliwa z oliwek - (15g) B_0 T_14.94 W_0 I [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wklejam swoją dietę na masę do poprawy i oceny. Jestem mieszanką endomorfika z ektomorfikiem dlatego postanowiłem część węglowodanów zastąpić tłuszczami co zobaczycie niżej. Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal. Wzrost 180cm, waga 75kg. Oprócz diety będę również brał kreatynę mega caps olimpu, biorę omege 3, witaminę [...]

[...] W-67 KAL-736 trening po mega mass 2000 35g b-8 t- w-22 kal-124 ok 30mni po piers z kury125g. ryz bialy 50g, oliwa z oliwek15g b-29 t-17 w-38 kal-423 czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g b-40 t-26 w-2 kal-403 piaty: tynczyk z wody 130g,jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa oliw 20g b-35 t-26 w-2 [...]

Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

[...] litra (nie zawsze jest, jak nie ma , a mam czas to zawsze staram sie ją czyms zastapić, np. dodatkowe kanapki, ale nie zawsze mi sie to udaje) 100 g orzechów włoskich 2 całe jaja - czasem nie udaje mi sie zjesc orzechow czy jajek to jem potem jak mama zrobi mi jajecznice czy ser biały to nie pogardze ( ale to rzadko, oni przewaznie zywia sie [...]

[...] lata I posiłek : otręby pszenne 50g, mleko spożywcze 230g, orzechy włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z wody 200g, pomidor 80g, oliwa z oliwek 20g TRENING ( bieganie 40 minut, styl średni) IV posiłek: [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]

[...] 4: (po treningu w dni treningowe) - Dorsz filet 150g - Ryż paraboliczny 100g Posiłek 5: - Ser twarogowy półtłusty 100g - Warzya - Omega3 - Oliwa z oliwek 5ml - Białko jaja kurzego 60g Co do diety to obawiam się ,że nie codziennie będę jadał te 5 posiłków ponieważ idę do pracy i mogę nie mieć czasu aczkolwiek będę starał się jej [...]

[...] wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę. metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji. [...]

[...] 30% - 210g Węglowodany : 50% - 350g Tłuszcze : 20% - 62g I Śniadanie B W T kcal płatki owsiane 100g 13 61 7 367 2 jaja ok. 100g 12 1 11 150 mleko 2% 400ml 11 17 8 188 RAZEM 36 79 26 705 II [...]

[...] 87,5g węgli/posiłek, 22,5g tłuszczy/posiłek. 1 Posiłek: Godz. 8:00 2 jaja kurze gotowane (zakladajac, ze jedno wazy 60g) 170g płatków owsianych 200g Pomidora [...]