jaja

Miałam jeszcze napisać, że byłam na filmie Valerian i żałuję %-) beznadzieja. Ale za to wczorajszy odcinek Gry o Tron <3 Poniedziałek DNT. Miska: 140/200/60 1. jaja, tahini, whey, czeko, nektarynki, borówki 2. schab wieprzowy, ryż, oliwki, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey, jogurt, ryż, borówki + pomidor, ogórek, feta Wtorek 08/08/17 DT [...]

Oczywiście, że swój wyrób zawsze będzie lepszy niż taki kupny. Co do białka: jaja, twarogi, mięso wszelakiej maści, odżywka białkowa. Z ryb tańszą opcją są śledzie czy makrela od czasu do czasu. Choć i tutaj trzeba się wykazywać rozwagą.

Oczywiście, że swój wyrób zawsze będzie lepszy niż taki kupny. Co do białka: jaja, twarogi, mięso wszelakiej maści, odżywka białkowa. Z ryb tańszą opcją są śledzie czy makrela od czasu do czasu. Choć i tutaj trzeba się wykazywać rozwagą. Makrelka mmm ,a co do szprotek?

[...] czlowiek %-) przemo pewnie w ost. Tyg podbije dawke trenu i zmniejszy testa a do tego pewnie tabs ari ed zeby zabic estro i pozbyc sie wody dla lepszego efektu %-) Nie no jaja robie, napewno efekt bedzie super. Sam za namowa @Domisa bede stosowal podobny schemat i uwazam takie mini Cut'y za bardzo sensowne rozwiazanie z wielu wzgledow. Ost [...]

[...] z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć. +20 min cardio Dieta: 2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85% 2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, ogórek 3. j/w + pomarańcza 4. jogurt, whey, makaron z brązowego ryżu, winogrona, [...]

[...] - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu 1 MR - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.100g kuskus + 40g C6 3.300g pierś z kurczaka + 70g makaron 4.300g piers z kurczaka + 70g ryż basmati 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] opadzie na lawce skosnej - 7.5 x 20, 10 x 15, 12.5 x 12 6. młotki stojąc - 12.5 x 10, 27.5 x 8 7. modlitewnik z łamaną - 33 x 15, 28 x 14 CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jaja+3gr masla klarowanego+garsc malin+25gr masła orzechowego+polewa-10gr SFD WHEY PLUS, sos czeko 0kcal,2 lyzki jog nat. 2. potreningowy - 110gr makaronu+180gr [...]

[...] robione po treningu bo rano o 4 już musiałem na personala dymać... jutro z resztą też :-) Co do zmian, bo nie pisałem... -5g tłuszczy w DT i cardio 6x40min :-) Dieta 1. 4 jaja + 80g twaróg chudy 2. 170g indyk + 50g makaron + 5g lniany 3. 170g indyk + 100g makaron + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 60g k.jaglana + 150g jabłko + [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc 12x35kg/10x40kg/8x45kg Imitacja pompek na poręczach 12/10/8 Spięcia na maszynie 3s Unoszenie nóg 3s Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica ( 3 jaja, 5 białek ) 2. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + [...]

[...] na stawy , gdy tylko przestaje brac doskwiera mnie ból barku http://www.iv.pl/images/54758598854440105946.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.300g piers z indyka + 50g ryż basmati 3.300g piers z indyka + 50g ryż basmati 4.100g kasza jaglana + 45g kazeina http://www.iv.pl/images/49661466209489483065.jpg [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach :-) Poniżej filmik z wiosła, może ktoś zaliczy jako poprawne %-) Wiosło jednorącz 9x60kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0uSZ0wu-Ogg Dieta 1. 4 jaja + 70g indyka 2. 170g indyka + 50g makaronu + 5g lniany 3. 170g indyka + 110g kaszy manny + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g kaszy bulgur + 70g kaszy jaglanej + 30g [...]

[...] DNT. W tym tygodniu cos nie mogę się wyspać, spię tyle, co zawsze ok. 7h ale chyba jakies dłuższe spanko mi się jutro należy. Miska: 2 052,5 kcal 149,4 g 225,1 g 61,6 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie 2. wołowina, ryż, parmezan, pomidor, ogórek 3. 2 wafle z awokado, pomidor, jogurt, whey, brzoskwinia, winogrona, ciecierzyca suszona Na [...]

zależy czy też namaczasz wczesnej płatki owsiane czy nie, na ok 50g owsianych 2 jaja L-ki wystarczą, żadnej wody nie trzeba dodawać dobrze płatki wczesniej namoczyć i je odsączyć z rana, a tutaj masz temat http://www.sfd.pl/Omlet_jaja,_p%C5%82atki_owsiane,_banan_-t509454.html

BULKI Z MAKI KOKOSOWEJ SKLADNIKI (na 3 bulki wielkosci kajzerki): 1. 60g maki kokosowej 2. 50g babki jajowatej 3. 3 jaja 4. 100ml mleka krowiego / kokosowego / migdalowego 5. 5-8g proszku do pieczenia WYKONANIE: wszystkie skladniki laczymy ze soba w misce. z powstalej masy formujemy bulki i ukladamy je na blaszce, na papierze do pieczenia, [...]

[...] x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Białko - w ciagu dnia http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati 3.200g piers z kurczaka + 30g ryż basmati 4.60g whey 5.200g piers z kurczaka + 30g ryż basmati 6.ładowanko [...]

[...] nadgarstkow ze sztanga 3s 15p Plan C chce zrobic luzniejszy, wiekszosc na maszynach: Prostowanie nog na maszynie 4s 12p Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 4s 12p Rozpietki z hantlami/brama z wyciagu gornego 4s 12p Wypychanie w gore na maszynie(na barki) 4s 12p Herkulesy na bramie 4s 12p Bawole jaja na wyciagu 4s 12p Wspiecia lydek 4s 15p

Placki ryżowe z groszkiem i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/8/815b2abdcf064562926bc5c673b8e3be.jpg Składniki: -2 jaja -50g ryżu -100g groszku -40g tartej mozzarelli -25g mąki ziemniaczanej -sól, pieprz, czosnek -5g masła klarowanego do smażenia (lub więcej) Wykonanie: Ryż ugotować i wystudzić. Groszek, jesli używamy mrożonego, przepłukać, [...]

odżywianie do poprawki, no nie mów że dziennie sypiesz 100g odżywki białkowej. jaja jedz całe, ilość posiłków jest zbyt duża, lepiej połączyć niektóre, białko to samo, masz ponad 4g na kg masy ciała.

Byłyby jaja gdyby Manuwie wszedł cios i znokautowałby Jonesa, a to wcale nie jest niemożliwe %-)

[...] po oczach już daje że ta dieta jest do niczego, jak Ty wtłaczasz w siebie tyle niepotrzebnego cukru. 1 jak dajesz jajecznice to nie wklepuj w tabele jajecznica tylko daj jaja, kokosowego za dużo spokojnie do usmażenia jajecznicy ok 10g starczy 2 3 to nie posiłki tylko jakieś przekąski 3 oliwa z oliwek przenie to posiłek przeddtreningowy za [...]