jaja

co do posiłku jak ryż jaja i kokos wpisują się w bilans to ok, choć można troszkę smaczniej to zjeść dodając dodatki jak suszone pomidory zamiast kokosa boczek. na koniec trochę mozarelli.

Od 6.02 w lidlu jaja L 2.99zl /10 jaj i piers z kurczaka 11.99zl / kg

Od 6.02 w lidlu jaja L 2.99zl /10 jaj i piers z kurczaka 11.99zl za kg

Witam mam pytanie odnośnie diety vlcd, czy dobrym rozwiązaniem będzie podział makro, i kcal taki, 1800 kcal 300 g b 50 t 50 ww z warzyw tylko Dieta: 2 całe jaja 250 g białka 2 pomidory 200 g kurczaka piersi szklanka brokuł szklanka kiszonej kapusty 3 4 5 taki sam jak drugi 6 200 g łososia 2 pomidory

[...] dodać itd. WSKAŹNIK BMR 2131 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3303 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1817 kcal = 454 g 30% tłuszczu: 991 kcal = 110 g 1 Posiłek 3 jaja kurcze całe 200 ml zielonej herbaty 2,3,4,5 posiłek filet piersi z kurczaka 100g , 50 g ryżu białego , 5g oliwy z oliwek dodawane do sałatek z warzyw , 6g oleju [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Ryż, mięso wieprzowe, warzywa 3. Ziemniaki, mięso mielone, warzywa 4. pizza gryczana z resztkami, mozarella jakieś tam mobilizacje Czwartek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, truskawki 2. Leczo z mięsem mielonym i warzywami, ryż 3. Jw tylko mniej 4. Jaja, chleb gryczany, warzywa, parmezan 1. Glute [...]

[...] węgle, tłuszcz Zróżnicowane - nabiał to nie jedyne źródło białka Kaloryczność odpowiednia do sylwetki i aktywności (tu potrzebna pełna ankieta) Źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki, niewielkie ilościu nabiału Źródła węgli - kasze, ryż, płatki, warzywa, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, pieczywo razowe (nie za często) Źródła tłuszczu - [...]

Ok PCT zakończone "raczej" sukcesem. Jaja wróciły do rozmiarów , nawet większe niż przed cyklem :) Libido wróciło do normy zaraz po odstawieniu clomidu i już cialis też nie potrzebny. Jest tylko mały problem , po odbloku wyskakują mi syfy na bicepsie po wewnętrznej stronie łapy. Po tych syfach zostają takie jakby krwiaki pod skórą i nie znikają . [...]

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +50g włoskie +5g olej kokos 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g włoskie [...]

[...] jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po 1,5 godziny. dalej mam nogi jak z betonu po tej przerwie regeneracyjnej %-) korytko: jaja, wiórki boczek, kurczak, cebula, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw boczek, kurczak, cebula, kasza gryczana maka ryzowa, jajo, marchew, truskawki ppiątek: DT szybko, [...]

Ja na szczęście mebli nie muszę targać :-D Czw, 2.03 Po zajęciach ostatni raz się tarabaniłam już z rzeczami, sesja martwych zaliczona i seria łokci w komunikacji przyjęta godnie. 1. Jaja, bejkon, chleb żytni, pomidory 2. Bułka z szynką, masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, [...]

[...] . Ostatnio zostałem zbluzgany przez lekarza jak sie dowiedział ze mój 5 letni syn je jedno jajko dziennie ( na miękko lub jajecznica z żytnim i masłem) .Stwierdził ze jaja na dzieci działaja inaczej niz na dorosłych ze wyrzadzam krzywdę dziecku . ;/ itp itd. Moge dziecku dawac jajo dziennie czy jednak nie .Dodam ze w domu dziecko odżywia [...]

[...] Khabib moze zapomnieć o walce o pas na dlugi czas + walka z Tonym byla by epicka i ciezko bylo wytypowac zwycięzce. Az nie chce wiedzieć gdyby taka sytuacja miala miesjce w walce Khabib vs Conor to przeciez Dana by pojechal osobiscie do Szpitala i obciął jaja kebabowi i wsadzil by mu do gardla aby sie udusił. Gala stracila najciekawszą walke.

(...) Ostatnio zostałem zbluzgany przez lekarza jak sie dowiedział ze mój 5 letni syn je jedno jajko dziennie ( na miękko lub jajecznica z żytnim i masłem) .Stwierdził ze jaja na dzieci działaja inaczej niz na dorosłych ze wyrzadzam krzywdę dziecku . ;/ itp itd. Moge dziecku dawac jajo dziennie czy jednak nie (...) Zmień lekarza. ;-) Jajko [...]

[...] gęstości odżywczej. Przekąski są całkowicie zbędne przy odpowiednio zbilansowanej diecie, dobieraj produkty o wysokim indeksie sytości (tłuste mięsa/tłuste ryby/owoce/jaja/ziemniaki..) leptyna Ci za to podziękuje. Zalecane spożycie warzyw to 0,5-1kg na dobe bowiem wybieraj z całej palety kolorystycznej (kolory odpowiadają za różną grupę [...]

[...] troszke chudej wedliny) serkow wiejskich itp prod nietluszczowych w weekend wiecej roznorodnego jedzenia wiec i fatu nieco wiecej. na dniach dodam wiecej tluszczu jakies jaja oliwa z oliwek i miesa bardziej tluste. Tarczyca: TSH 1,954 (0,358-3,740) FT3 3,36 (2,3-4,2) FT4 1,11 (0,89-1,76) wyglada chyba ok a [...]

[...] w dół. 5 serii wyprostów 4 serie uginań na dwójki i tyle 2 ćwiczenia na biceps uginanie z supinacją i uginanie chwytem młotkowym. I tyle. Z jedzenia rano 2 bułki + 4 jaja, i dopiero teraz drugi posiłek bo poźno wstałem i auto popsute wiec dojazd na silke itp sporo zajmuje. Zjadłem teraz sphagetti ale głodny jestem więc zaraz zblenduje [...]

Niech on lepiej z tego szpitala wychodzi, przestanie żreć, lekko trenuje i niech zrobi 155lbs na walke z Fergusonem na UFC 210 a jak nie to jest p***a. Pewnie zawieszenie medyczne do ramadamu dostanie. To są jaja. Ferguson też miał ciężkie cięcie wagi dlatego taki wyrozumiały. Ferguson jest większy, Khabib żre tiramisu

z tym zbijaniem wagi to niezłe jaja nieraz a to zbijanie jest straszniejsze niż sam sport %-) Nowe dywizje nie są rozwiązaniem. Kobiety mają już wystarczająco dywizji (jak tą 125 otworzą) Mogły by w sumie być takie 125, 135, 145, 155, 170, 185, 200, 230, +230 (bez limitu)

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]