jaja

jeszcze jedna poprawka :) heh 1.sniadanie 7.00 -paltki owsiane -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed [...]

[...] - suplementacja okolotreningowa - oraz przed sama noca - bialko wolnopochlanialne (najlepszym rozwiazaniem bylaby serwatka polaczona z jakas laktoalbumina (bialko jaja) badz bialkami z mleka) Poczekaj takze na odpowiedz Binia Ale na niego musisz poczekac az do poniedzialku pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca [...]

niezbyt poczytaj dokładniej kukurydziane out w każdym posiłku dbaj o warzywa tłuszcze mięso/ryby / jaja a twaróg dawaj na kolację źródła ww kasze/ryże/makarony/owsiane...

zobacz na tabele kaloryczne leucyna izoleucyna i walina mięso ryby jaja sery

[...] mogą spokojnie dostarczyć ten właśnie makroskładnik z pożywienia, to samo tyczy się aminokwasów, nie są koniecznością przy adekwatnej zbilansowanej diecie, bogatej w ryby,,jaja,mięsa i.t.d ( nie mówimy o fazie redukowania ) aczkolwiek początkujący adept tego sportu nie potrzebuje kreatyny, to nie zoptymalizuje jego efektów. Ty możesz patrzeć w [...]

do twarogu na noc dodaj oliwy,ten 3posilek to musi tak wygladac??przed treningiem jaja zmien na mieso/rybe,pamietaj o warzywach,podbil bym tluszcze

ponieważ jaja zawierają stosunkowo dużo tłuszczu, przez co spowalniają wchłanianie posiłku.

wypełnij:http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a twój cel to masa? śniadanie: płatki owsiane + 20g rodzynek + 20g orzechów włoskich + mleko 0,5% tak z 200ml 4 jaja kurze całe Drugi Posiłek 12:00 Pierś z Kurczaka + Ryż brązowy+ brokuły + oliwa z oliwek 20g (polecam firmy extra virgin) Posiłek 3 jak dasz radę to zjedz o 14:30 -Makaron + [...]

faktycznie jak nie ma wyliczonego wszystkiego co do grama to nie ma co sie brać za suple mnie już to powoli zaczyna wpieniać! jedź sobie jaja, makarony, ryże, zdrowe pieczywo (białe zapycha kichy), ryby, rodzyny, orzechy, chude mięso (indyk, pierś kurczaka), sery białe, nie zaśmiecaj sie chipsami i sosami (fast-food) i będzie ok! trzymaj [...]

Na twoim miejscu wbił bym teraz te 10000 hcg minimum , 2500 e3d żeby ruszyć jaja...później już normalnie co 4tyg 5000 rozbite na dwie iniekcje e3d...

nie :P to jest mieszanka WPC i albuminy jaja kurzego, dlatego masz bardziej uzupelniony aminogram :P

ja jestem na diecie juz 2 lata i nie widze zadnych zmian w organizmie a moja dieta od niedawna wyglada tak 1.platki owsiane , mleko , chleb + ser bialy 2. pieczywo z serem bialym ,owoc 3.makaron,jaja,jogurt + otreby 4.ryz, kotlety sojowe , salatka z pomidora + ogurka + soczewicy w oliwie z oliwek 5. jajecznica + owoc 6 ser bialy + oliwa z oliwek

Jaja sobie z Ciebie robią moja rada to nie kontynuować tego tematu ;)

[...] to zjedz z kasza jeczmienna/gryczana,dorzuc warzyw III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr dodaj warzyw i oliwe,chodz lepeij zamiast sera mieso/jaja Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g dorzuc warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr [...]

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

nutella??? jaja sobie robisz? to jest syf bezwartosciowy i nie nadaje sie do niczego. kcal latwo podbic tluszczami albo dobrymi ww, czy nawet owocami z ktorych jest wiecej pozytku niz z tej blizej nieokreslonej mazi w kolorze czekoladowym edit: link sie nie wyswietla Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-07 11:34:34

Dobra temat się ciągnie na milion postów o tym jak pomóc dziecku które nie umie zadbać o swoje. Jak masz jaja to idź do niego, bierz co twoje tj te poręcze i nara. A jak nie umiesz się postawić to spuść uszy, ucałuj w sygnet, przeproś i zacznij ćwiczyć samemu. Aha i kup mu 100kg obciążenia, na dodatek może jeszcze jakąś bramę jak sobie zażyczy bo [...]

[...] się uspokoić bo inaczej człowiek czuje się jak bomba atomowa. aktualnie sam rzucam palenie, ciekaw jestem jak to będzie, pewnie po paru tygodniach tak jakby wrzucić jakieś EPO albo coś... w każdym razie skoro palisz jednego dziennie odpuść sobie, bo żeby wyjść z jakichkolwiek uzaleznień trzeba mieć jaja większe od słonia. pozdrawiam zuodziej

1. Banan 100g Słonecznik łuskany 50g - do wywalenia, daj orzechy wloskie/laskowe Serek wiejski 200g - lepij jaja sie spisza Płatki kukurydziane 100g - owsiane B:41 W:117 T:34 2. Twaróg chudy 50g - lepsze będzie inne źródło białka warzywa zdrowe tłuszcze B:9 W:2 T:0 3.(Posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40 W:77 [...]

w sklepie SFD 138 zł. uwazasz za taką kwote nie kupisz produktów do diety? no to sobie policz (ryz, kasze, jaja,mieso, warzywa etc). zdecydowanie lepiej wydac je na naturalne jedzenie niz proch. poza tym miesnie rosną i organizm sie regeneruje w dni nietreningowe, a ty chcesz dopychac sie prochem i kiepską dieta?!