jaja

[...] wołowiny, 20g brazylijskie, buraczek - 50g kaszy gryczanej, 220g wołowiny, 20g parmezan, buraczek Dzień 63 Bieganie – lekka piątka na rozruszanie się Miska DNT BWT 126/151/73 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - 200g wołowiny, 20g brazylijskie, chleb - 170g wołowiny, 20g brazylijskie, chleb Zmieniony przez - delfinka w dniu 2016-03-07 11:42:06

Fenomenne jaja na miekko xD

[...] "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach [...]

[...] z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Co do rozkładu się nie wypowiem, ale 1600kcal to na moje sporo za mało, a jak coś chcesz [...]

Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]

[...] z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Co do rozkładu się nie wypowiem, ale 1600kcal to na moje sporo za mało, a jak coś chcesz [...]

[...] obozu na podwojnej porcji chleba kukurydzianego. Nie przeszlo by to bankowo ,Dana by sie nie zgodzil ,a nawet jesli to Aldo bylby glupi zeby to przyjac lub po prostu mialby jaja wieksze od mozgu, dostal by znowu lomot i juz by mial pozamiatane na dluzszy czas. Co innego wrzucic ich na gale numerowana w limicie 145 i ladnie by sie sprzedalo. Aldo [...]

[...] z olejem kokosowym. 2. Shake: śmietana 30%, żółtko, WPC 3. Ser mascarpone, żółtko, WPC, borówki 4. Ser pleśniowy, kostka czekolady 85% kakao Przed snem wleci jeszcze: 5. 2 jaja + 2 białka kawałek batata, smażone na maśle klarowanym i smalcu gęsim, kapusta i ogórki kiszone, garść orzechów włoskich około 3700 kcal, B:110g, W: 50g, T:335g Jutro [...]

[...] ładujesz mięso / rybę, jeśli mówa o tłuszczach podbijasz tłustym mięsem. rybą/ awokado/ olejami kokosowy / lniany/ z pestek winogron. masło klarowane, orzechy...podroby, jaja. Także od wyboru do kolory, bułki wywal. Zamiat tego kasze / ryże ew. chleb razowy żytni. Zero normalnego posiłku z "normalną" porcją mięsa. No nadal dieta do zmiany.

smiało mozesz dawać wszystkie inne miesa , ryby czy jaja , warzyw nawet po tych dodatkach nie masz za wiele , naprawde warto je miec w diecie

Ten gainer to Ci zupełnie nie potrzebny, jak liczyłeś zapotrzebowanie ? Zamiast wafli warto wrzucić kasze/ ryże, zamiast szyneczki też mięso / ryby / jaja.

[...] bo dużo sama nie zdziała szkoda wątroby.a osłonki to każde jedne jakie w aptece ci da są dobre ale do tego radził bym kisiel i jogurty to też pomaga osłaniać żołądek. Odblokowanie raczej nie będzie potrzebne no chyba że jaja ci zmaleją to możesz zapodać ale wątpię żeby cię zablokowała Zmieniony przez - bagrowski12 w dniu 2016-03-07 22:54:43

[...] 07 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/7/32a1134ed3cd467f8f6216ca01635b2b.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego z nerkowców 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka ze szpinakiem + olej kokosowy] 21.00 [...]

[...] 10x40kg DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim + makrela + śledź, ogórki, papryka, rzodkiewki - taka mieszanka na talerzu :) TRENING Po treningu: Kreatyna + whey 95 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 3. Ziemniaki, schabowy w panierce z platkow owsianych, kapusta z grzybami (kupiona) 4. Kanapki z serem zoltym + pomidor, papryka + jablko na deser [...]

Poniedziałek:07.03.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 102kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb [...]

Poniedziałek:07.03.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 102kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb [...]

2016-03-07 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 127        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 062           Dieta             2 766           Bilans             -296         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

2016-03-07 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 127        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 062           Dieta             2 766           Bilans             -296         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

[...] kupe lat. Osobiscie polubilem Conora za to ze poszedl kategorie wyzej ,wyznaczyl sobie mega trudny cel do zdobycie,nie to co JJ ktory zbiera sie do ciezkiej i jakos tam trafic nie moze. Mimo ze Conor ma duze jaja napedzane zdobycie wielkiej kasy ,to jednak nie oszukujmy sie ma takie braki , ze jesli nie poprawi ich bedzie dostawal od topowki.

Wszystkie rodzaje mięs, jaja, orzechy, pestki, ryby, nabiał, oleje.