jaja

śniadanie:godz. 6:00 kefir 2% 200g płatki owsiane 100g mleko 2% 250ml jaja gotowane 2 daj jeszcze tych jajek. ww:92 b:39 tł:26 730KCAL 2.godz 10:00 orzechy włoskie 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao [...]

1 Sniadanie : Mleko 2% 100g płatki owsiane 100 g jaja kurze warzywa oliwa rodzynki 2 Sniadanie : Chleb zytni razowy ( 3 kromki ) Pomidor orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka 24 g ( 3 plastry ) 3 Obiad przed treningowy : Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : [...]

1. nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jaja 2. wędlina jak nie masz pieniędzy żeby tutaj jakieś lepsze mięcho wsadzić to może być, ale zawsze lepiej jakiegoś kurczaka, indyczka, wołowinka. Myślę, że chleb pełnoziarnisty razowy tak? 3. chleb jw. 4. wyrzuć tłuszcz z przedtren. 5. kurczak + ryż biały/makaron 6. dorzuć warzywa

zapomnialem ze cale jaja a nie bialka sor :) teraz BB200g, wegle 400, t80 moze dodam ser bialy do 6 posilku zeby podbic bialko?? :)

[...] i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: [...]

tragedia mieso jaja twaróg białko jak nie chcesz ryby

Otręby wywal. Zrób 5 posiłków, jaja wrzuć do śniadania. Ten chleb zmieniłbym na razowiec, albo w ogóle wywalił. Białka podbiłbym do 2g/kg. Kcal zacząłbym śmiało od 2700 i obserwował.

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g CZY CZYTAŁEŚ CHOĆ TROSZKĘ JAK POWINNO WYGLĄDAĆ ŚNIADANIE ? BO PO TYCH KUKURYDZIANYCH SĄDZE ŻE NIE Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]

Dieta: =ŚNIADANIE ~7:00= Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu ~210ml Chleb żytni razowy ~70g Polędwica luksusowa ~40g Masełko ~20g Warzywko =DRUGIE ŚNIADANIE ~10:40 (szkoła)= Twaróg półtłusty ~400 gram Miód ~20g =OBIAD ~15:00-16:00 <PRZEDTRENINGOWY>= Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Ryż brązowy ~50g Oliwa z oliwek ~20g Warzywko =KOLACJA [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na serie , nie podnosze ile moge tylko ile chce -martwy ciąg: maszyna -przysiad: 70 kilo seria tez nie dzwigam ile moge kurde stary ale jaja takie rzeczy z ankietami:>??:D

Znaczącym źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista. :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

A gdzie te groszki mniej wiecej sa ? Bo tak od wewnetrznej strony ud to jest ich pelno ale zeby mnie bolaly przy naciskaniu albo dotykaniu to nie powiem, tez jest to jak juz mowilem promieniujacy i pulsujacy bol ,cos w rodzaju jakbym przed chwila dostal kopa w jaja

no takie powinne być od wewnetrznej strony ! a co do bolu ala kop w jaja - no to cie musi dosc boleć - po raz 2-gi mowie do lekarza

po treningu oliwe z oliwek wywal, nie potrzebne są tu tłuszcze, te jaja lepeij zjeść w 2 posiłku by na treningu mieć jakieś zasoby , a tak to ok.

a jakbym zamienil jaja z jogurtem naturalnym. Mialbym ostatni posilek 21 ok.31g białka to starczy?

[...] 1250 iu i robiło robotę . Dzisiaj rano miałem jajka jak dzieciak ale jak powiedziałem chciałem spróbować małej dawki . O godzinie 9 rano przybiłem 500iu hcg teraz jest 21 jaja jak balony . jestem w szoku że taka mała dawka zrobiła taki efekt . Nasuwa się konkluzja trzeba poznać własny organizm trochę eksperymentować . Ja jestem pozytywnym [...]

Imo możesz zrobić tak skoro jeszcz od razu po wstaniu śniadanie nie dawaj bcaa zjedz owsiane jaja czy co tam zaplanowałeś pamiętaj żeby zawierało białko a potem po śniadaniu i tak musisz mieć odstęp minimum 1godz to 30min przed weź bcaa i sprawa rozwiązana. Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i [...]

[...] czczo, aby bcaa wziasc, poniewaz 'pozostanie' Ci jescze z nocy stan kataboliczny. A po poludniu moglbys isc na trening silowy. Mam pytanie troche z innej beczki do Ciebie i innych: Masz problemy gastryczne po takim sniadaniu ? Bo zauwazylem ze zawsze jak jem owsiane + jaja +rodzynki to godzine pozniej juz mam taka rewolucje w brzuchu ze zal...

mnie zastanawia eden fakt jezeli sojavit mnie odrzucaa a np provit o smaku wisniowym mi smakuje mimo ze jego glownym skladnikiem jest soja. Moze ktos mi to wytlumaczy mimo ze wiem ze w provicie jest hydro i alumina jaja ale sa to znikome ilosci w porownaniu do soi i nie chce mi sie za bardzo wierzyc aby zmienily smak na taki plus

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]