jaja

[...] 3. Pod jaką postacią najlepiej dostarczać organizmowi tłuszcze? zjadać gaść orzechów lub dolewać łyżkę oleju do sałatki? Źródła tłuszczy muszą być różnorodne - mięsa, jaja, ryby, orzechy, oliwa, awokado, oleje - zimnotłoczone, pestki. 4. Czy robiąc sałatkę np. z kurczakiem, mogę dolać do niej łyżkę youghurtu z przyprawami? Możesz, ale nie [...]

na początku też nie wiedziałem o co chodzi, ale dużo czytałem w internecie i nauczyłem się układać dietę, słuchaj musisz jeść zdrowo, najlepsze produkty to ser,jaja,mięso,ryby,twaróg,serki wiejskie, ryż,makaron, ziemniaki, rano płatki owsiane. Musisz obliczyć sobie Twoje zapotrzebowanie kcal. Później jak już powiedzmy masz zapotrzebowanie 2500 [...]

[...] zaczynaja miec dosc zle efekty. Doloz zdrowych produktow do diety. Zrodla weglowodanow, powinny stanowic, kasze, makarony razowe, ew pieczywo Wasa wieloziarniste. Dodaj jaja, miesa o niskiej zawartosci tluszczy, ryby. Na koniec dodaj, tez zdrowe tluszcze(dosc wazne w diecie), oliwy, awokado, orzechy. dostarczaj ok 2500kcal, dziennie, a [...]

Zeby w miare bezpiecznie jesc surowe jaja trzeba skorupki sparzyc wrzatkiem, albo wyszorowac szczoteczka i jakims srodkiem dezynfekujacym. Salmonella nie spi ;) Mysle, ze to potrwa dluzej niz jajecznica czy jajka na miekko, no, ale kto co lubi, moze panie z biedronki nawet Ci goracej wody uzycza, a na stoisku chemicznym znajdziesz domestos :P

Posiłek I (około 7:20) 2 jaja gotowane 170 kcal 14,6 B 11,6 T 9 W 100 g płatków owsianych 366 kcal 13,5 B 7 T 54,5 W 20 g rodzynki 57,6 kcal 0,5 B 0 T 13,8 W 30g Białko 95,4 kcal 22 B 0 T 2 W Posiłek II (11:30) 100 g chleba razowego 200 kcal 6,7 B 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 [...]

z trudem sprobowalam cos ulozyc: 1 posilek: jaja kurze cale 2 szt (120g) b:15 t:12,84 WW:1,2 Kcal:181,2 orzechy wloskie 20g 3,2 12,06 3,6 121,5 B: 18,2 T: 24,9 WW:4,8 Kcla:302 2posilek: jogurt naturalny 3% 150g 6,3 4,5 9,15 102 pomarancza 50g 0,45 0,1 5,75 22 B: 6,75 T:4,6 WW:14,9 Kcal:124 3 posilek: orzechy wloskie 20g 3,2 12,06 3,6 130,2 serek [...]

Się k***a czepiacie, nie ma mentalności zawodnika mma do kat. HW gdzie trzeba mieć jaja jak dwie piłki lekarskie. Trzeba być trochę też pop******onym, to jak w boksie HW, to jest kategoria gdzie ryzykuje się życiem, Lesnar nie byl gotowy mentalnie na podjęcie takiego ryzyka.

Nie wcale. Dlatego rozbil Randego I po wp******u poddal Carwina. Ciekawe jakie duze by byly twe jaja po liver kicku Overeema. Potrafi zniesc ciosy I wracac po prostu Cain go rozbil szybko xanim mial szanse dojsc do siebie a Reem zniszczyl kolanami I dobil kopnieciem. Ma mentalnosc wojownika I jest twardy. Cocker juz gada ze gdyby chcial wrocic to [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

mogą być jaja coś mało fatu jak na lc

Jeszcze powracam już z dietą po obliczeniu / proszę o ocenę i z jakiego posiłku teraz w razie co ciać wegle przed czy po treningu 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g [...]

1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa - Możesz przed snem odjąć 10ml oliwy i dać tutaj b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g - dodaj warzywa b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g b:37 t:4 ww:68 bezpośrednio po treningu jabłko +40g białka 4 po treningowy [...]

nigdzie nie zauważyłem, ale jesteś jakąś wegetarianką czy coś w tym stylu bozadnych mięs czy ryb nie ma, jedynie jaja i twaróg w rozpiskach widac

Ludzie...ogórek i szczypiorek nic nie zmieni w tej diecie, tutaj trzeba zmienić radykalnie podejście do jedzenia, komponować posiłki musisz tak, by w każdym było wartościowe białko, jaja/ nabiał/ mięso/ ryba/ strączki...to czy dodasz ogórka to mało istotne...serio.

A więc moja dieta w ogólnym zarysie wygląda następująco: I Posiłek (ok. 7.30) 3 jaja (różne postacie ale ostatnio jest to omlet) 30g płatków owsianych Odrobina orzechów/słonecznika II Posiłek (po 11) 100-150g piersi z kurczaka Warzywa jakie są pod ręką III Posiłek (15-16) do 100g ryżu brązowego/makaronu durum 150g piersi z kurczaka warzywa IV [...]

[...] B 25g/ T 15g/ W 5g/ 175 kalorii Płatki owsiane 150g -/ 10g/ 90g/ 336 Słonecznik 50g -/ 20g/ 8g/ 280 W sumie B 25g/ T 45g/W 103g/ 821 kalorie Drugie śniadanie: 3 jaja 21g/ 17g/ -/ 139 szynka z kurczaka 100g 17g/ 9g/ -/ 144 chleb razowy 150g -/ 2g/ 65g/ 330 W sumie B 38/ T 28g/ W 65g/ 613 Przed treningowy: Piersi z kurczaka 200g [...]

Sachem a jakby dał: carbo, miód i jedno jajko (białko jaja) zmiksować i dodać wody, ale nie wiem czy wyjdzie dobre.

jaja se robisz?

Koniu już Ci napisał co i jak, a Ty przez 5 dni nie przeczytałeś nic i nic nie poprawiłeś.... 1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone wyrzuć rodzynki i mleko, daj białka jaj i warzywa. Omlet na teflonie sobie zrób 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor masło jedzą małe dzieci, [...]

ale po co masz porownywac 10mg zambonu z 30mg dragona , dragon to cukierki w porownaniu z SB , la pharma powiem ci zikey , ze jak sie ladnie rozkreci , no to tak cie pospina , ze 2 dni butli nie dzwigniesz , wiem co mialem teraz na cyklu , to nie byly jaja pozdrawiam