jaja

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 4 DNT Tylko zadanie domowe było (280) Kupiłam sobie potas i herbartkę z porzyw i sobie suplementuje dziś 1. jaja kalafior 2. golonka kapusta masło 4. jaja 5. kalfior kurak Samopoczucie dalej dobre. Nie mogę się doczekać jutrzejszych truskawek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/004f5ecba94042b9a026303f0ec9e67b.png

patrzta, jeszcze szajcaria wyrówna, ale jaja by byłt

Jak są takie jaja to do lekarza i tyle, mozliwe że technika kuleje, lipna rozgrzewka

[...] dokładane :) 5. Prostowanie nóg: dołożone 6. Wspięcia: skurcze nie pozwoliły na większy ciężar 7.8. Brzuch: zrobiony Micha: 1)Płatki + mleko 2)Placki owsiane (owsiane + jaja + wpc, na górę jogurt jabłkowy :D ) 3)Po treningu wpc + carbo 4)Makaron + cyc + warzywa 5)Makaron + cyc + warzywa 6)Cottage + wafle ryżowe ----------------------- [...]

Dorzuć jakieś jaja do pierwszego posiłku, bo nie ma w nim praktycznie żadnego pełnowartościowego źródła białka ;-) Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-06-20 23:02:38

[...] Środa i czwartek byłem u dziewczyny w domu, dzisiaj byłem pierwszy raz w pracy , tej dorywczej do czasu, gdy nie znajdę lepszej bądź nie zdam aplikacji. Ogólnie dobre jaja, bo wczoraj wszystko zamknięte, o 6 musiałem kupić 0,5 kg wędzonej piersi, jakiś razowiec i jazda autem kilka godzinek- ale było w porządku. Jutro jadę do kumpla, [...]

Tak, był konflikt z Domenechem. Deschamps ma przynajmniej jaja. Nie pasował mu charakter Nasriego to go nie wziął na MŚ. Eto'o, gdyby nie jego wieczne żądania finansowe to prawdopodobnie do dzisiaj grałby w Barcelonie.

[...] dniu skonsumowałem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ba86dfa2724d17a23c10c5334dbe5a.jpg zwykłe pulpety ugotowane w wodzie. Kozak na redu Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 50g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Pompa bardzo dobra. Barki/Biceps fajnie [...]

[...] po przebudzeniu 10gr bcaa z glutaminą zaraz za tym płatki owsine z orzechami rodzynkami i porcja białka jakieś 30gr za jakieś 1.5 godz 2 sniadanie 200gr łosonia 4całe jaja 100gr ryzu pomidor godzinke puznej trening przed treningiem bcaa z glutaminą i banan pod koniec treniongu kolejna porcja bcaa z glutamina na koniec odzywka [...]

[...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine [...]

[...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine [...]

Ejpi,a ten deser truskawkowy z "bitą śmietaną". Rozumiem, że to po prostu ubite białka jaja?

2014.06.19 Dieta I: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt II: wołowina, kurczak, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak [...]

[...] i z 63 kilo zrobiło się 65 Co prawda dzięki biorezonansowi pozbyłam się na ten moment alergii i nie biorę już żadnych tabletek na alergię, ale z tym jedzeniem to jakieś jaja. Stosowane wcześniej diety : hm, przeróżne, niskokaloryczne, przez na 1400 kcal i schudłam co prawda do 56 kilo, ale teraz efekt jojo i co tydz. jest więcej na wadze :( [...]

witam jak w temacie czy moglibyście sprawdzić mi dietę na redukcje. Ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu tkanka tłuszczowa (według kalkulatora)14.9 procent oto dieta: Posiłek I Śniadanie 6:10/7:10 Płatki musli/ Jaja szt 2/ Kanapki: Chleb pełnoziarnisty wędlina/warzywa Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty wędlina/pomidor Ryba, kasza kuskus oliwa z oliwek [...]

[...] - 3 hamburgery, - 1kg frytek, - 1 rożek, Co dało nam 700g węgli czyli około 6,7g/kg ww. Sobota już czyściej, choć pozwoliłem sobie na michę płatków z rana %-) - 250g mlekołaków, - 1l mleka %-) (bo do płatków musiało być %-) ) - 200g płatków owsianych, - 700g ryżu, - 4 jaja, - 300g piersi, I tu wyszło około 900g węgli, czyli jakieś 8,6g/kg.

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]