jaja

twaróg na śniadanie się nie nadaje, najlepiej daj jaja albo odżywkę brak tłuszczów? to dodaj orzechów do owsianki, najlepiej włoskich II - coś źle policzyłeś samo 5 jaj daje 25 g t, a Ty masz jeszcze oliwę możesz więc zrezygnować z oliwy w tym posiłku IV - dlaczego nie ma białka? puszka tuńczyka (150g) ma 32 g białka, 2 g tłuszczu kupuj we wodzie [...]

[...] = 150g =608 kcal 1.3gT na kg masy ciała = 98g = 882 kcal reszta węglowodany = 1966 kcal = 491g Posiłki 6 razy dziennie 1.7:00 Śniadanie Płatki owsiane rodzynki mleko 2% 3 jaja całe kurze 2.10:00 II śniadanie (szkoła) Chleb razowy 2szt Szynka z indyka Twarożek Pomidor 3. 14:00 Obiad Kasza lub ryż Pierś z kurczaka lub ryba Sałatka warzywna Oliwa [...]

po 12 tyg zageszcza sie juz krew ,sprawdzalem watrobe a wyszly jaja z krwinkami czerwonymi ,duze dawki aspiryny troche pomogly /lepkosc

--------Posilek I--------------------------------- 120g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Miód pszczeli 50g Szynkówka wieprzowa 50g Ser twarogowy chudy --------Posilek II-------------------------------- 150g Ser twarogowy chudy/Tuna z wody 80g Makaron durum 10g Oliwa z oliwek --------Posilek III------------------------------- 180g Jaja [...]

DIETA redukcyjna: 2400-500kcal= 1900 kcal I posiłek 2 jaja + 4 białka olej lniany - 10g kapusta pekińska, papryka, cebula - 300 g II posiłek tuńczyk w wodzie - 150g oliwa z oliwek - 10g cebula, pomidor - 250g III posiłek pierś kurczaka - 150g ryż brązowy - 50g ogórek, papryka itp. - 200g jabłko TRENING do 30 min. później IV posiłek jajo kurze [...]

Witam! Chcę zacząc dietę CKD, i mam kilka pytań i samą dietę do sprawdzenia i ewentualnej poprawy... ;) A więc najpierw dieta (liczyłem sam, a nie przez dziennik posiłków, ale błędów być nie powinno CHYBA): Dzienne zapotrzebowanie: ~2500kcal (b = białko, t = tłuszcze, w = węglowodany) 1. 7:15 -Jaja 300gr. (4 całe) = 450kcal (38b / 32t / 3w) [...]

3 jaja to średnio 180 g przed bez tłuszczy ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty milky way? bez komentarza.. VI - ww o wyższym ig, ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko, serek wiejski się nie nada dlaczego tak późno jest ten VI, o której kończysz trening? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

jaja se robisz cala an kiete masz wypelnic

[...] redukcji ,ktora zakonczyla sie we wrzesniu 2008 a oto nowa dieta + trening 72kg wagi, zapotrzebowanie ustawione na 2200kcal 190g bialka ,do 30g ww i 160g tluszczu 1. jaja 200gr orzechy wloskie 20gr 2. Makrela wedzona 200 gr 3. piers z kurczaka 150gr slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 4. [...]

[...] skóry 120 3 sniadanko :) 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 3 712 Jabłko 70 ŁĄCZNIE: 220 przed treningiem :) 521 Ryż brązowy 50 4 51 Ser twarogowy półtłusty 100 67 Białko jaja kurzego 200 326 Paprykarz "Szczeciński" 20 po treningu :) i jednoczesnie ostatni Ser twarogowy chudy 130 Banan 80 Wtorek 1 posilek 58 Serek twarogowy [...]

[...] 3 712 Jabłko 70 . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 220 przed treningiem :) 521 Ryż brązowy 50 4 51 Ser twarogowy półtłusty 100 67 Białko jaja kurzego 200 326 Paprykarz "Szczeciński" 20 po treningu :) i jednoczesnie ostatni Ser twarogowy chudy 130 Banan 80 Wtorek 58 Serek twarogowy [...]

[...] na moją wage ciała... Teraz mam trochę więcej czasu (ferie) i chciałbym ja rozpocząć.I nie wiem czy jest dobra?? Moze są potrzebne do wprowadzenia jakieś zmiany?? 7.30 -3 jaja -2 grzanki z masłem -2 szklanki mleka 10.00 -kanapka z mięsem (serem) -jajko -1 szklanka mleka 12.30 -2 kanapki z mięsem (serem) -2 szklanki mleka -owoc 15.00 -jajko -3 [...]

[...] twarogowy ziarnisty 150 3 712 Jabłko 70 . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 220 521 Ryż brązowy 50 4 51 Ser twarogowy półtłusty 100 67 Białko jaja kurzego 200 326 Paprykarz "Szczeciński" 20 5 Ser twarogowy chudy 130 Banan 80 wt 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 1 424 Masło roślinne kubkowe 10 531 Chleb żytni [...]

Glowny cel - zbilansowana i mozliwie najtansza jaja mam tanio a udo wedzone za free to musi zostac Prezyzyjna dieta ( zawsze olewam warzywa i wode to teraz tez szczegolowo jest wliczona ) 6.40 Pobudka i zaraz Szklanka wody 7.00 1 Posilek 250 g jajek + 100 g owsianych + 150 g cebuli 8.30 2 posilek 30 gram Ostrowi + 10 gram oliwy + marchewka [...]

czyli jak najpierw jaja usmazyc pozniej zmieszac z platkami ows i i jeszcze raz na patelnie bo jak nie rozumiem :/ a no mamy taki podobny :p

skoro z miodem to chyba oczywiste, że na słodko jaja smaż bez tłuszczu lub na maśle smalec do smażenia też git, ale do takich placków raczej się nie komponuje ale masz mega podobny nick Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-14 21:31:01

1. brak białka, dodaj wpc/jaja 2. zamiast wędliny - mięso, jak masz ser i mięso jako źródło białka to po co wpc? 3. ww o niskim ig - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu [...]

[...] na sniadanie i oolotreningowo,wrzuc od czasu do czasu czerwone tlustsze mieso,ryby,pamietaj o warzywach 1.platki owsiane z mlekiem brak bialka,zdrowych tluszczy dodaj np.jaja/odzywke i orzechy/pestki dyni/siemie lniane 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina tu bez wegli!!np.jaja/twarog,orzechy/pestki,warzywa 3.przedtreningowy 100g [...]

[...] od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższą wartość biologiczną posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. Białka Wartość biologiczna Mieszanka białek jaja i ziemniaka 136 Mieszanka białek jaja i mleka 122 [...]

jaja możesz ugotować wieczorem na twardo i zjeść rano z 2 wystarczą jednak sam wiem po sobie, że jaja z rana słabo wchodzą jak zjada się je chwilę wcześniej/później od owsianki na słodko dlatego polecam odżywkę ostrowia może być, nie zachwyca smakiem, ale swoją rolę spełni Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-14 18:45:55