jaja

[...] w ciągu dnia średia a nawet prawie wysoka, chcę też wprowadzić HIIT 2x tydz, czy na redukcji tkanki tłuszczowej taka dieta będzie odpowiednia?? dziennie ok 2200kcal: 1.3 jaja, pomidor, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 50g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona [...]

jaja po treningu będą ok? od czasu do czasu, nie zawsze

Czy jajecznicę można jeść prawie codziennie? Bo gotowane jaja już mi się znudziły.

[...] jajecznicy na oliwie z oliwek. U mnie w tym wypadku - tylko i wyłącznie masło klarowane. Co do boczku - może się pojawić, jak najbardziej. Ser - w pewnych ilościach, o ile to będzie ser, również. Jednak warto różnicować jadłospis, a nie jeść dzień, w dzień tego samego. ZGADZA SIĘ,znudziły mu się jaja gotowane to mu tylko podałem inne opcje ;)

[...] ogolnie, czym to jest podyktowane? co do zrodeł tł. to np. oliwa z oliwek ex.ver. olej rzepakowy tloczony na zimno, ole lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, masło prawdziwe, poza tym jaja, wliczaj tez z mies,ryb, prod.mlecznych itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:43:26 Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:44:34

uwielbiam mięso, ryby, jaja, nabiał... przy mojej masie ciała zaleca się jedzenie 2g/mc białek, dla mnie to zdecydowanie za mało;/ jestem w stanie zrezygnować z węgli czy tłuszczy kosztem białek, niestety wedle literatury którą czytam, wartości pow. 2g/mc (orientacyjnie) nie dość że szkodzą na wątrobe i nerki, to jeszcze nie przynoszą żadnych [...]

w mojej diecie znajduje sie 250g piersi kurczaka 4 jaja 250g twarogu + jakaś wędlina do bułek do szkoly. co daje 125białka + ta wędlina wystarczy białka? nie licząc juz białek roślinnych

Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem, mianowicie jak ważyć jajka ? Przed ugotowaniem czy po ugotowaniu ze zdjętą skorupką ? Nie wiem czy gdzieś to było ale nie mogłem znaleźć Przyjmij z 65-70g dla L i po kłopocie. Po co jaja ważyć?;-)

Czy jak smaże jaja na smalcu to musze ten smalec wliczyc do bilansu? dodam, ze jestem na redukcji

Czy jak smaże jaja na smalcu to musze ten smalec wliczyc do bilansu? dodam, ze jestem na redukcji Wlicz.

Jedz śmiało jaja całe.

To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ? :)) Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ?

Jeść całe jaja to pewno . Mówię zależy jak to jest dieta ketogeniczna to nic innego jak białko z tłuszczem to sie nie je. Jak to jest lean gains to sie w ogóle nie a pierwszy posiłek to max wegli i białek. Ja bym dał tak po treningu BCAA ,30min po jakiegoś owoca/kubus 250ml rozcienczony w litrze wody(te węgle nie są niezbędne ) a tak 1,5h-2h po [...]

To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ? :)) Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ? jest badanie na ten temat ze nie.W tej chwili mi sie nie chce czytać,ale serwis potreningu.pl posluzyl sie badaniem w jednym z artykulow

Masło, olej lniany, wiórki kokosowe, migdały, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja.

to są jajka poszetowe jak już chcesz wiedzieć i tam żółtko ma postać półpłynną , wbijasz jaja na wrzącą wodę i 5 min czekasz i wyciągasz , osobiście nie lubie jak mi się żółtko leje 8-)

szkoda WPI na rano, zostaw go na po treningu. WPC, jaja, mieszane.

Ryzyko jest. Jakie to nie wiadomo. Raz to czy opłaca się męczyć dla tych 60% przyswajalności białka z surowego jaja? A dwa to czy warto jeść same białka? Moim zdaniem nie.

ale mi chodzi właśnie o to, że chciałbym zrobić sobie takie lody jak w tym przepisie: http://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenia_do_konkursu__Posi%C5%82ek_wysokobia%C5%82kowy_%3A_-t906110-s1.html#post6 No i dlatego pytam, chyba że dało by rade tę białko z jaja czymś zastąpić?

[...] na standardowy model żywienia. Mogą byc 3 posiłki w ciągu dnia? Tak by mi było najwygodniej, a chyba większe znaczenie ma to co i ile jemy, niż w ilu posiłkach. Mogłoby to tak wyglądac: rano - owsianka + jaja (lub placek), w szkole garśc orzechów, po treningu - mięso + ww., kolacja - mięso + ww.? Między posiłkami wpadłby jeszcze jakiś owoc.