jaja

[...] jeszcze nie kupiłaś - w temacie bitumicznych opinie są podzielone - bo zajmują sporo miejsca i te tanie czasem pękają i beton się sypie:-P z drugiej strony jak dla mnie spory plus to to, że nie porysują podłogi jakby co spadło. A co do miski - znam ten ból, nie da rady na miejscu, trzeba wcześniej zaplanować;-) i zapakować jaja, mięso czy wheya.

Jedyne wyjście to kupowanie żywności "ekologicznej", czyli jaja i mięso od kur z wolnego wybiegu, mięso krów skubiących trawę itd. Ale to podnosi koszty o 100% więc zamykamy się w 3000-4000 miesięcznie. Niewiele osób może sobie na to pozwolić.

[...] migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa *trening 5. fasola biała, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko 6. płatki owsiane, odzywka białkowa, białko jaja +warzywa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx4 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Rozwaliło mnie, jak Pudzian w tym trailerze powiedział, że poradził sobie z Thompsonem. http://s17.postimage.org/7cgkjpm8t/pudziol.jpg A co do PPV to chyba sobie jaja robią %-).

[...] minerały i omega 3 rano. A dieta wygląda tak, teraz muszę zmienić godziny: 6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 30g białka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza 14:00 200g pierś z kurczaka, 250g warzyw, 100g makaron/kasza/ryż 15:30 10g bcaa TRENING 17:00 10g bcaa 17:30 200g serek [...]

Jako że początek był słaby opracowałem dietę która będzie mniej więcej cały czas ta sama czyli: 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 100g 3pos Jako że uwielbiam ziemniaki to Ziemniaki 300g około Mięso kurczak cielęcina lub wieprzowina 300g 4pos Ryż 100g Pierś z kuraka 250g 5pos 200g twarogu Oliwa z [...]

ta porucha... libido spadlo bo tluszczu 0 w diecie chyba ze z omegi-3 policzyc i lecytyny%-) strzelajcie ile cm w lapie i pasie.beda jaja%-) dla ulatwienia dodam ze wzrost 182cm.na masie bylo z 45 i ze 100 w bebechu.

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 194 Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 93 ( nie jestem w 100% czy w dobrym miejscu mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

11.08.2012(sobota)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO IV [...]

Edit O mnie: facet, 23 lata, 95 kg całkowitej masy ciała, 70 kg suchej masy ciała, 178 cm wzrostu DIETA J/NJ - mięso 300, ryż 200, warzywa - jaja 300, orzechy 50, warzywa - twaróg 200, oliwa 50, warzywa RAZEM: ok 2400 kcal, 155 g białka, 125 g tłuszczy, 165 g węgli TRENING CROSSFIT 3x/tyg - wiosłowanie sztangą - przysiad i wyciskanie sztangi na [...]

[...] się coś kupić ,no ale ogólnie fajnie dowaliłem nogi. 12.08.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 15g BCAA AERO 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 150g mięsa z udka z kurczaka , 80g [...]

Dzień 45 - 13.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe oliwa z oliwek pomidor Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III kotlet z piersi kurczaka frytki surówka z kapusty Posiłek IV Pierś pieczona pomidor Posiłek V Serek wiejski serek homogenizowany danio (głodny byłem :D ) 2403 kcal 159 g białka 129 g tłuszczu 153 g węglowodanów [...]

[...] to tylko i wyłącznie na smalcu, nie znalazłem nic innego co zdawałoby egzamin. Ograniczyc wszystkie ziarna, czyli ryż, kasza, pieczywo itp. Do tego moze ci szkodzic nabiał, jaja, zależy od osobnika, kolega fatalnie reagował na nabiał, ja lepiej. no i znowu powrót do tłuszczy, nie koniecznie te "zdrowe" są zdrowe dla ciebie, ja zle reaguje np na [...]

chyba sobie jaja robisz jak chcesz cwiczyc....

*** DZIEŃ 14 *** Trening Przysiad ze sztangą na Smith maszynie 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10x Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad [...]

te jajka, to jest niestety blad strony potreningu... Znajdz inne, gdzie jest wiecej tluszczu, a mniej wegli... One maja wegli sladowe ilosci. Ja uzywam zdaje sie 'jaja kurze cale' i one powinny byc OK :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-13 20:15:50

Z nabiałem przegiełam, fakt :D A to "sine" mleczko zastąpie półtłustym albo w ogóle wywale. Teraz będę kminić gdzie tu i co podokładać. Nie wiedziałam, że są takie różnice w jajach ;| Jaja jak berety :D Jutro będzie perfect

Jedyne wyjście to kupowanie żywności "ekologicznej", czyli jaja i mięso od kur z wolnego wybiegu, mięso krów skubiących trawę itd. Ale to podnosi koszty o 100% więc zamykamy się w 3000-4000 miesięcznie. Niewiele osób może sobie na to pozwolić. Dokładnie, jaka kasa taka masa %-)

Wywal ryze, makarony i chleb - calkowicie. Mieso/ryby/jaja + warzywa + orzechy + troche owocow. Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany.

Cor1990 Omen z apteki }:-( A tu jaja bd jak nie działa :))