jaja

[...] to wyjdziemy na to samo :-)) i chyba tak zrobię ;-) __________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey -jaja, whey, truskawki, banan -łosoś wędzony, masło, jaja -ryba 142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus Ucięłam 10 gram tłuszczu. Jedzenie ciepłe wcale mi nie [...]

To bez klatek, kury piora, jaja na raz. A tak na serio to prawdziwy dietetyk powie ze skorupek sie nie jada, ze wzgledu na to ze sa problemy z trawieniem ich, nasze enzymy nie sa na tyle silne aby to wtrwonic, pozatym, jesli je zmielisz, to jedyny + jest taki ze moze pomoc na uklad trawienny tylko w sposob przesuwania pokarmu, ale to stara szkola.

[...] 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami Kolacji nie jem już do rana nastepnego dnia nic nie jem tylko pije wode niegazowana. Wieczór około 19.00 robię [...]

[...] dziś w 28*C %-) _________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, zma, bcaa, zielona herbata, pokrzywa, melisa Micha(nie chce mi się rzutować): 1. 3 jaja, pieczarki, 10g masła, pomidor 2. 200g polędwicy wołowej, 120g ryżu brązowego, 18g masła, szpinak, pieczarki, pomidor Trening 3.450g truskawki, 180g serca indycze, 410g [...]

/27.04.2012/ pt DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jw, oliwa jw, jabłko jaja, chleb, sałata twaróg półtłusty bez liczenia TRENING AERO – rower stacjonarny czas: 35 min dystans: 16,5 km kcal: 555 – wg licznika rowerowego;-) Jechałam w samo południe, w dusznej sali mimo otwartych okien, lało się ze mnie porządnie. Piękny zmęcz!!!

Dieta OK, choć tuńczyk puszkowany powinien pojawiać się w niej okazjonalnie. Pamiętaj też, że ułożenie diety na jeden dzień nie załatwia sprawy - nie powinieneś odżywiać się codzienne wg tego samego wzoru, ale ma to pewne znaczenie. Jaja jeśli nie eko - warto kupować od kur z wolnego wybiegu (aktualnie różnice cenowe nie są tak duże jak kiedyś), [...]

[...] zakupilem betke jak mi poradziliscie, teraz pytanka dwa: -dawkowanie : rano + 45min pred treningiem ?? -czy organizm sie do niej przyzwyczaja ? bo swedzi jak sk***ysyn.....nawet poltora godziny mnie trzyma, pomalu mysle o samobojstwie.... a jak chwyci za jaja to idzie odp*****olic xD Dzieki Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2012-05-01 09:41:01

[...] menu naszych przodków natomiast regularnie pojawiało się chude mięso dzikich zwierząt, bulwy i kłącza dzikich roślin, owoce, a także w pewnych ilościach: orzechy i nasiona, jaja, ryby oraz okazyjnie również miód. Współczesna adaptacja „diety paleo”. Pomimo drastycznej zmiany warunków życia nadal mamy szansę by odżywiać się w sposób zbliżony do [...]

Witam, Moja waga to 73 kg , wzrost 184 cm . Proszę o ocenę poniższej diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 390g T: 70g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe II posiłek 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek: 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 3 jaja kurze całe IV [...]

Witam, prosiłbym o ocenę ;) 5:00 Płatki owsiane 100g na mleku 300ml Twaróg chudy 100g lub 3 jaja 8:00 Chleb ciemny 50g + kiełbasa (przerwa 5 min :/) 10:00 Makaron 100g + Filet z piersi z kurczaka 150g + smazona cebula i pieczarki 12:00 Jabłko duże (przerwa 5min :/) 15:00 Ziemniaki + woł. lub wieprz. 150g + surowka 18:00 Ryz [...]

[...] starać się kupować wysokowartościowe źródła białka takie jak filety drobiowe, chuda wołowina, ryby, owoce morza, chuda wieprzowina, niektóre podroby (serca, wątróbki) czy jaja, najlepiej wzbogacone w omega 3. Podaż białka powinna stanowić około 19 – 35% kaloryczności diety. Tłuszcze. Chociaż w czasach paleolitu nasi przodkowie zjadali [...]

Sałate kupuje jako obrane mieszanki bodajze, 5 rodzajów salat od razu umyte i pociete. Jaja kupuje na wsi. Mam jednak kilka pytan:

drugie śniadanie może jakieś warzywa mieso/ jaja/ twaróg ryb???? dodaj oliwy orzechów włoskiech oleju lnianego

dieta do zmiany. gdzie masz zdrowe tluszcze?? -------------------- Z jakich produktów mogę je dostać, i w jakich ilościach spożywać? otreby i kupne wedliny powywalaj.--------------------------------- otręby muszą zostać, dużo błonnika, potrzebne mi są tez do placków (jajka, jogurt naturalny, otręby, cynamon), jem je co drugi dzień. Co do kupnych [...]

oliwa, lniany, tluste ryby, tluste miesa, jaja, awokado, olej z kokosa. wedliny to nie mieso, tylko wyroby miesne: kabanosy, kielbachy, etc... warzywa sie daje wszedzie. min 750g dziennie. gdzie masz te dobre ww?? ja widze tylko owoce. kasza, owsianka, ryz, makaron. komosa ryzowa. otreby wywal albo zmniejsz, a rano daj owsiane PŁATKI !!!! nic nie [...]

rano wywal twarog. daj jaja. zamiast rodzynek orzechy (oprocz ziemnych). makaron jajeczny zamien na durum, razowy. po treningu absolutnie odpada twarog. daj mieso/rybe. ryby z puszek rzadko. wiecej warzyw, roznorodnych. brak ci tluszczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 14:00:18

ad. 3 A jeśli by zmienić, że jaja z posiłku 6 dać do 3, tj. 2 kanapki (4 kromki) z jajkiem (2 jajka) + jedno jajko osobno + np. ogórek zielony/pomidor A z kolei do posiłku 6ego wrzucić 150g filetu rybiego?

Musli zastąp np owsianymi i dodaj jakieś źrodło białka i tłuszczy w 1 posiłku np 2-3 jaja, ogólnie zacznij od 2000kcal ale wydaje mi się że jeżeli biegasz codziennie 13km to zapotrzebowanie jest większe , 2 posiłek też mało białka, ta przekąska też średnia, proponował bym przeczytać dzienniki treningowe z tego działu o redukcji

Posiłek nr 1 7:00 Produkty Budyń o smaku waniliowym - Krasnystaw Kiełbasa żywiecka Jaja kurze całe Chleb zwykły Posiłek nr 2 15:00 Produkty Karkówka Placki ziemniaczane Cebula Jabłko Posiłek nr 3 16:00 Produkty Jaja kurze całe Chleb zwykły Posiłek nr 4 16:30 Produkty Budyń o smaku waniliowym - Krasnystaw Biszkopty [...]

[...] przedtreningowy) ryz+poledwice+warzywa po wyjsciu z silowni nieraz carbo+ bcaa a nieraz sam gainer(mass xxl) po powrocie : ryz+poledwice+warzywa/owoc przed snem 4 cale jaja+ pół kostki sera bialego Pasuje mia ta miska nieraz dorzuce wiecej ww zalezne jak sie czuje wszystko staram sie robic na wyczucie.Zapomnialem dodac ze jeszcze miedzy [...]