jaja

krety to kup orotan bo jabłczan to tak bardziej pod białko podchodzi jaja se robisz ?? po chvj sie wypowiadasz jak *******isz glupoty a doping to pewnie ze sa efekty uboczne i nie ma nawet co zaprzeczac bo kazdy o tym wie. mozna jedynie minimalizowac skutki uboczne. ale kreatynie do dopingu troche brakuje Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

Mały Shopping Piątek,Sobota,Niedziela - 19,20,21.06 - Nietreningowe Wypadł znowu trening barki + lekko plecy Michy brak przez te 3 dni. Piątek i sobota ostra na***ka,chcąc nie chcąc (chcąc ) musiałem ukończenie gimnazjum opić Poniedziałek - 22.06 - Treningowy Powrót do miski : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Kura + [...]

[...] jak trafi to tego nie odczuje nawet. skoro mam siłe jechac 30 min rowerkiem i chce wiecej to luzem bede biegac na czczo. spalacz daje powera. póki co dieta dzis: ostrowia 3 jaja + ogórek 3 parówki drobiowe kurak + ogórki serek wiejski + ogórek aktualnie szykuje sie do zrobienia saszłyków zatem bede miał dobrego żarcia na 2 dni ! :) składniki: [...]

W okołotreningowych daj pierś z kurczaka i rybę, a nie twaróg (wolno się wchłania). Lepszym źródłem węgli w tych posiłkach będzie kasza/ryż/odpowiedni makaron. Jaja jedz całe, nie rozdrabniaj się na białka/żółtka. Popraw to, wpisz od nowa podając także B-T-W-Kcal dla każdego posiłku :)

[...] T) o 22 zamiast tunczuka w wodzie zjedz w oleju (popularny 180g, masa tunczyka 130g) tylko nie z calym olejem (ok 35g białka) Polecam rowniez jako posilek platki owsiane + jaja cale smażone na patelni teflonowej bez tluszczu w proporcjach roznych w zaleznosci od potrzeb Mniej wiecej powinno byc; ewentulanie dodawaj skladniki lub odejmuj je [...]

dzisiejsza dietka 1. jaja 100 chleb pelnoziarnisty 140 szynka 40 salata, pomidor TRENING 2. ryz bialy (deficyt brazowego ) 50 piers z kurczaka 130 3. fasolka po bretonsku 200 4. ryz bialy 25 karkowka 150 5. planuje ser bialy 200 131/69/157 1810 kcal trening wkleje pozniej

Siodema a promieniowanie zle dziala na jaja Tego typu sylwetka jak gruby mnie interesuje, nie zadne zylki i*****ki http://www.sfd.pl/-_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XI_--t504940-s104.html

dzisiejszy dzień I owsiaki (owies,jaja,żurawina,słonecznik), truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III kurak, migdały, brokuły IV kurak, kasza, brokuły ROWER 19km (70min) TRENING truskawki + whey ROWER 19km (47min) V kurak, makaron, warzywka, czereśnie VI whey Razem B/T/W 162/59/161 1823kcal Co do diety to ostatnio coś mi się nie tak [...]

A czy śniadanie może wyglądać tak : Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 75g orzechy włoskie 30g Jaja kurze całe 180g ŁĄCZNIE: 38 B 42T 60W 762 kcal bo te płatki owsiane z mlekiem strasznie ciężko mi wchodzą ? Albo czym ewentualnie można je zastąpić ?

u mnie jednak serek wiejski + 2 jaja z ogórkiem,pomidorem i cebulką

Dzisiejsza micha 1.4 jaja+ogórek,pomidor 2.Miska truskawek 3.Whey protein 81+ 4.160g smażonej(bez fatu)polędwicy 5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą Suple przed aerobami na czczo: * 2kaps amp v2 * 1ml hmb po aerobach: *4 kaps cm3 popołudniu przed dodatkowymi aerobami 60 minut rowerka stacjonarnego. *2 kaps amp v2 o 23 30 wypiję [...]

[...] tygodnia mojego cyklu za mna Dzis dzien nt wiec wypisze tylko co jadlem: I: wpc 40g+200ml mleka+ 60g chleba+ 60g platkow owsianych+200ml mleka+ troche miodu do smaku II: 3 jaja+ puszka makreli+ 150g chleba+ 80 zoltego sera+ pomidor, ogore+serek do smarowania po wyjciu z pracy jablko III: 300g tej wersji kurczka z ryzem ktorej przepis podawalem [...]

aktualnie lece na low-carbie . totalnie wywalone węgle. lece w sumie na oko z dietą ale staram sie jesc dużo miecha , pic tłuszcze , jesc jaja , dużo warzyw i uzupełniam diete ostrowią

waga elektryczna , kładziesz cokolwiek i widzisz na ekranie ile ma gram, tanie jest coś takiego a na pudełku od jajek powinna być klasa, największe jaja to chyba klasa A, i obok klasy widzisz przedział wagowy tej klasy, proste?

ja bym to widzial tak wegle do sniadania,przed/po treningu reszta poslkow bialko+tluszcz przyklad podam sniadanie owsiane,jaja,orzechy,owoc=placek 2 snaidanie twarog,oliwa,warzywa przedtreningowo kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywka kolacja jajka,maslo,warzywa przed snem twarog oliwa przyklad [...]

ziemniaki mają wysokie ig a na redukcji nie jest to wskazane. Jaja mogą być na drugie śniadanie. Popraw swoją dietę i wrzuć na forum z rozkładem BTW :)

II warzywa bym wyrzucił III ryż brązowy tuńczyk czasem zamieniaj warzywa i oliwa IV chleb w ostateczności może być ale daj tu jakieś mięso rybe czy jaja warzywa i oliwę gouda średni pomysł V ok VI ok

Witam , zamierzam dorzucić trochę tłuszczy do diety w postaci migdałów i mam następujące pytanie - chciałem je dorzucić do śniadania (3 jaja , 10 ml oliwy , 90 gr prawdziwego żytniego pełnoziarnistego) , ale zastanawiam się czy z racji tego że mam sporawo węgli w tym posiłku nie lepiej je dorzucić do przedostatniego posiłku przed snem bez węgli [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. dorzuc jakis owoc 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g makaron daj durum/razowy,dodaj warzyw 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g dodaj warzywek 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka [...]

owsiane,jogurt,rozynki i dwa jaja na poltwardo