[...] pojawiają się moje pytania -Do ilu kilogramów powinienem dobić, aby zacząć robić rzeźbę? -Czy podany wyżej plan jest prawidłowy? -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost masy? -Obecnie mam 181cm wzrostu, chciałbym jeszcze [...]
[...] największych partii i schodzić na mniejsze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz spis dobrych FBW i nie tylko! -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost masy? Tak ale to jeszcze wszystko zależy od ilości tych [...]
Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]
dzien wczesniej wieczorem zalej ciepla woda rano git lub placek osiane,jaja,owoc i git ew. belt owies,banan,oliwa=mix 5min i wypite Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-29 20:45:08
[...] wartości i tworze taki spis, dodając nowe. Mogę Ci podesłać jak chcesz i ogarniasz choć trochę excela I śniadanie wyrzuć musli, daj płatki owsiane np górskie brak białka - > jaja, ryby II, III posiłek węgle złożone -> ryż ciemny/ basmati/ kasza gryczana (nie dużo), ew. ciemny chleb żytni, wielozbożowy nie dżemy , serki topione, źródło białka -> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]
To może zamień je na jaja skoro nie jesz mięsa. Bo te paluszki to straszne śmieci, zobacz ile mają węgli z panierki. I sok pij jeśli sama wyciskasz, jak nie to zamiast niego lepiej dorzuć białko i tłuszcze żeby dobić do kaloryczności sensownie:-)) no i twoje surimi nie mają w ogóle kcal:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-29 22:13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie oceńcie moją dieta. Jest to moja 1 dieta. 06:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jaja 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150g + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo Po treningu banan 16:00-17:30 [...]
Witam , jestem ponad miesiac po odbloku po przerwanym cyklu na propie , bylo troche lepiej a teraz od kilku dni znowu kicha sie robi , faja lipa - flak , jaja duze w normie. ogolnie napisze jak to wygladalo w dniach : 1-20 hcg 1000iu e4d 21-35 clomid 50mg ed 36-45 hcg 1500iu e3d 36-56 nolvadex 25 mg ed tak wygladal odblok. Nie wiem czy [...]
[...] na brak tych rzeczy. Za każdym razem to ktoś inny o tym mówi, Palumbo, Ray, bo sami są w szoku. Kai tego nawet nie komentuje, bo nie che się z tym obnosić i NIE OBNOSI! Ma jaja, aby sobie radzić i nie narzekać. Dajesz się manipulować, jak widzowie TVN-u }:-( A to że Kastrol jest medialny... to faktycznie jedyna jego zaleta. Wygląda jak kloc z [...]
[...] Najlepiej, jakbym miała listę produktów dozwolonych i wtedy będę sobie komponować posiłki. W tej chwili w menu dopuszczam: ryż brązowy, chleb żytni razowy, makaron razowy jaja, twaróg chudy, ser żółty, maślanka, Trec Whey 100 wszystkie ryby, pierś kurczaka, indyka, schab, karczek (rzadko) olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki warzywa zielone, [...]
"Kai tego nawet nie komentuje, bo nie che się z tym obnosić i NIE OBNOSI! Ma jaja, aby sobie radzić i nie narzekać. " ja nie potrzenuje jaj aby zyc bez auta i klimy, nie obnosze sie z tym rowniez, jakos radze sobie a nigdy klimy nie mialem:) to takie dopisywanie jaki murzynek jest twardy i nie narzeka itp Na koks i koryto ma wiec looz, my nawet [...]
na sniadanie daj 2 jaja kurze na twardo i 100g płatków owsianych dodaj też oliwe z oliwek i olej lniany do śniadanie obiadu i po treningu. jeśli moja odpowiedz Ci pomogłą przyznaj soga;p
[...] ciemnego pieczywa "Just Fit" z Biedronki , bez masła/margaryny, +plasterek pieczonej piersi kurczaka, ogórka zielonego/pomidora, plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt naturalny o% lub 1% tłuszczu w zależności jaki jest w lodówce, do tego albo [...]
[...] teraz , jest lepiej nie powiem ze nie bo jest lepiej faja staje ale jest duzo gorzej niz normalnie wtedy w ogole nie chciala drgnac... A bilem wtedy hcg z tego wzgledu ze jaja mialem tak strasznie pokurczone juz na samym poczatku ze prawie ich nie bylo , dopiero po hcg wrocily do normy ... A jesli chodzi o proviron wtedy to jak odlozylem [...]
hartuj sie hartuj..ale ta dziure to se zaszyj..jaja sie myje a nie wietrzy..jeszcze nie daj Bog dziura sie powiekszy i twoj spocony owlosiony orzeszek wyjdzie na wierzch i dopiero sie narobi..i znowu bedziesz musial osobny temat na insomni zalozyc np PRZYTRZASNIETE JAJO :)
zima w pełni formy brak przydał by się jakiś crack !! %-)
