jaja

Sobota - 09.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura Whey Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 50 minut rowerka naczczo.

Witam! Wiek: 17,Waga: 105,Wzrost 184,Staż: 2 lata 2380 kcal węglowodany = 300g = 1200 kcal białko- 200g = 800 kcal tłuszcze 42 g = 380 kcal 7:00 śniadanie białko(30g) węglowodany(95g) Tłuszcz(17g) -Płatki owsiane(100g) b-11,9 w-62,4 t-7,2 -Serek wiejski (200g) b-22 w-4 t-10 15:00 danie przed treningowe b(50g) w(85g)t(15g) -Ryż biały 1torebka [...]

wieprzowina jaja wolowina ryby

I. posilek Płatki owsiane 60g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Jaja kurze całe 3jajka Miód pszczeli 20g omega 3 olimpu 2-4kaps? lacznie 34,8 bialka 25,83 tluszczy 66,78 wegli 535,8kcal II.posilek Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 10g lacznie 27,1 [...]

ok thx za info.. Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; posiłek przed treningowy ryż brązowy 66g pierś 199g, ze skórą 117g nasiona słonecznika 43g gratka x1 III od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po [...]

Sobota- 9 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, 20g oleju lnianego, ogórek II 160g schabu, miska sałat zielonej + łyżka śmietany III 150g kurczaka IV 1/2 serniczka LC ( 250 g twarogu+ 40 g WPC+ 3 jaja) V 1/2 serniczka Na czczo: 2 caps. Scorch Przed treningiem 3 caps Scorch, 10g BCAA Xplode TRENING Interwał Odczucia z dnia: Od [...]

[...] mass impact, Vitalmax monohydrate cretine zapotrzebowanie kaloryczne 3660 kcl b = 2.1 x 60 = 126 t = 1,2 x 60 = 72 w = 6.0 x 60 = 360 1 śniadanie -płatki owsiane 100g -jaja kurze 180g(3) -oliwa z oliwek 10g 672 kcal 31 g białka 32 g tłuszczy 64 g węglowodanów 2 drugie śniadanie -musli z suszonymi owocami 50g -tested gainer 50g 353 [...]

[...] suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: - ***Dieta: proporcję na 1kg masy ciała: b - 2,7 t - 1,1 w - 3 to daję 2322kcal Dietka 1. banan około 100g, rodzynki 20g, 2 jaja, płatki owsiane 30g, nasiona słonecznika 40g, danone gratka 125g 2. jeśli szkoła to: 200-300g piersi (zależy ile lekcji) + bułki razowe 2-3 lub w dzień wolny: 2 jaja + [...]

Czwartek – 7.IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

ja tam miksuje jaja+ryz+oliwa+wpc czasami dodaje kako lub owoce zalezy na co mam ochote i jaki mam smak wpc pod reka.

co masz na mysli pisząc "nienaturalne" ? bialko ma byc po prostu "nieszybkie" w trawieniu ale szybkie w przełknięciu, moj ulubiony szejk to 3 całe jaja i bez zadnych filozofii... z serwatka bym moze nie eksperymentował bo moze nas dosłownie wybudzić ze snu przez zbyt szybkie uderzenie pewnych aminokwasów do krwioobiegu - co z [...]

jedzenie: 1. Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g [...]

[...] 100g warzyw przypadnie na pewno W pracy zjadam jeszcze 2 banany i 2 jabłka, z czasem też inne owoce 17-18:30 (po pracy przed siłownią) ~130g makaronu świderki z jajkiem (4 jaja) ~20 100g kaszy Mięso wieprzowe 100g + jakiś ochłap kurczaka zazwyczaj 50g Sałatka warzywna (marchewka + jabłko lub inne) około 150g-200g Oliwa z oliwek 10g 21-22 35g [...]

[...] fbw, aeroby śr. wolne czw. fbw, aeroby pt. wolne sob. fbw, tabata + interwały, aeroby nd. wolne *I; 10:30 banan 95g rodzynki 20g słonecznik, nasiona 40g płatki owsiane 74g jaja 142g II: 12;00 jaja 125g ziemniaki 200g nasiona słonecznika 10g 13:00 - 13:30 rozciąganie + lekkie aero III posiłek po tr; białko 32g + banan Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

70g. owsa +2 jaja +cynamon

Niedziela - 10.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey Whey Kura, ryż Kura, ryż Kura, ryż 4 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko [...]

[...] wielcy fani Daleya, i zarazem wielcy haterzy Diaza? Łącze sie z Nickiem w "Fvck you all" Emocje w main evencie MASAKRYCZNE. Diaz jest zayebisty. Trzeba mieć jaja, żeby z Daleyem w takie wymiany iść, i jeszcze sobie pogadac do niego, wiedzać że w parterze mogłobybyć o wiele łatwiej już myslałem że jak padł i sie osłonił to jest [...]

Niedziela - 10.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey Whey Kura, ryż Kura, ryż Kura, ryż 4 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

No to po co sobie jaja robić z tego miejsca i tego co tam się działo?