To dał byś jakieś "%-)" na końcu, bo skąd mam wiedzieć czy se jaja robisz czy jesteś ślepy? %-)%-) A miche już znasz :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-07-09 22:11:47
[...] jeszcze wstałem, przez ten gorąc i weselicho %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 13:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 16:00 udko z kurczaka warzywa ogórki pomidory oliwa 30g ok. 480g ziemniaków pieczonych posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka ok. 280g warzywa [...]
Twój 2 posiłek raczej nie jest z tego forum :-P sałatkę taką to ty możesz dać jako uzupełnienie do posiłku- przykładowy to mięso/ryby/jaja/serek wiejski/twaróg + razowiec/kasza/ryż/ziemniaki + oliwa/lniany/rzepakowy/dobre jakościowo masło. W kuchni sfd masz mnóstwo pomysłów na to, co można nosić do szkoły jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie [...]
[...] Zmienił bym też proporcje. Białko ściąłbym do 1.5, na max 2g, węgli ściąłbym do ~1-1.5g, a reszte kaloryczności dałbym z tłuszczy. Zdrowych, zwierzęcych tłuszczy - jaja,ryby i mięso. Żadnych tłuszczy roślinnych. I zwiększ lekko kaloryczność diety. Przy węglach w mniejszej ilości niż białko cieżko przytyć, a łatwo redukować.
[...] ale nastepnym razem już nie będzie miał kto pomóc ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżemor 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 40g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 40g posiłek ok. 18:30 [...]
[...] sposób by nie myśleć o jedzeniu %-) nie robię nic specjalnego na obiad, to co zwykle, więc mi się nie chce ;-] krzyś, %-) olinka, takie rzeczy to ty powinnaś czuć czy organizm chce mięsa czy nie:-> ja osobiście mam wstręt do mięsa i mam nadzieję, że to zejdzie... na razie tylko jaja i bób. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-10 13:24:57
I bardzo dobrze ze zmienili terminarz. Wkońu nie może być tak że Gran Derbi koliduje z Liga Mistrzów i potem są takie jaja jak rok temu że Real i Barca pomiędzy meczami półfinałowymi LM grali Gran Derbi co jest nie małym absurdem%-)
[...] + makaron (spaghetti) Posiłek III - filet + ryż + warzywa (do tego trochę majonezu i keczupu) takie coś na podobieństwo gyros'a :-) Posiłek IV - będzie sałatka z tuńczyka (jaja + tuńczyk + kukurydza + ogórek) Posiłek V - białko Łącznie B/T/W - 198,7/126,7/94,1 2440kcal z kaloriami nie jest źle pewnie było ich troszkę więcej no ale nie liczę aż [...]
[...] Fbw, bez rewelacji udziwnień system AB pewnie Dieta W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. [...]
Błachowicz jedzie do Soszyńskiego trenowac cały sierpień. Waluś leci do USA na zaproszenie Reema niby. Niezłe jaja chyba zrozumieli że trzeba się ruszyc żeby sie rozwijac
ZACZYNAMY! WAGA: ok. 92 kg DIETA 1 POSIŁEK: - 100 g płatków owsianych, 2 całe jaja, 8 białek jaj 2 POSIŁEK: - 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. POSIŁEK: - 60-70 g płatków owsianych, 40-50 g WHEY PROTEIN ISOLATE 4 POSIŁEK: - 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 5 POSIŁEK - pieczone ziemniaki (na oko), 250 g wołowiny, warzywa 6 POSIŁEK - 230 [...]
Teraz trochę zmniejszyłeś kaloryczność-podbij ją tłuszczami Są warzywa we wszystkich posiłkach,gdzie nie ma owoców? Chleb graham zamień na razowy Dużo masz tego twarogu-daj go w 1-2 posiłkach a tak to mięso/tłuste ryby/mrożone filety ryb/jaja
dzisiaj byłem robic badania hormonalne po 3tyg stosowania DAA pharma freak'a chce widziec czarno na bialym czy estro i prolaktyna pposzła w góre czy tez nie. libido nie poprawilo sie, moze troche, za to jaja duze i twarde jak nigdy:D mysle ze tesc jest wysoki ale albo estro albo prolaktyna zaniza libido;p
[...] jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to zamień miejscami) twaróg lepiej dawać na kolację bo ma wolno wchłanialne białko, a na śniadanie wrzuć jaja ale z żółtkami, szkoda marnować cenne składniki w tym białko, po trenie daj sobie kurę+ww(owoc jest ok, ale dorzuć też jakieś inne ww)
[...] żeby były urozmaicone. Codziennie nie powinieneś jeść tuńczyka z puszki. Możzesz mieć też za mało tłuszczu - omega 3 to nie wszystko. Poza tym zastanawia mnie dlaczego jesz jaja bez żółtek (czyli najwartościowszej części). Mam też nadzieję, że nie odżywiasz się codziennie dokładnie tak samo. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-07-11 [...]
[...] 3x5 Tuck jumps 3x8 przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 2 minuty Dzisiaj znow calutkitrening ok. 35 minut. Wczoraj sie pytalem ile kosztuje dowoz ksiazki Pavla T. na temat rozciagania to uzyskalem odpowiedz, ze Pani jest na urlopie i mam sie spytac ponownie za 3 tygodnie -.- To jakies jaja 88-O Orientuje sie ktos ile bierze sie za taka dostawe?
prz1993 / Dziennik
