jaja

W ogole to prosze o ocene mojej diety na mase. Wzrost 176, waga 54 kg. I tak to sobie wyliczylem: 24 x 54 = 1296 1296 x 1.4 = 1814 1814+500 = 2314 kcal Bialko = 1,9 x 54 = 102,6 g x 4 kcal = 410,4 tluszcze = 1 x 54 = 54 g x 9 kcal = 486 ww = 2314 - 896 = 1418 kcal czyli 6,5 g/kg (a nawet 6,6;) g/B/T/WW/kcal Sniadanie (25,005 22,923 97,56 692,01) [...]

Owszem możesz zrobić nawet tydzień przerwy. A potem jak bedziesz obracał swoją panienke to zażartuj i powiedz żeby ci jaja possała, jak znajdzie...

[...] zależy mi na zdaniu Sz. Marcineckiego:)) Śniadanie składa się głównie z W- 3kromki chleba pełnoziarnistego+100g chudego twarogu+miód+kawa rozpuszczalna. lub 2 jaja na miękko+2 kromki chleba+pomidor,papryka ew. 3 kromki z suchą kiełbasą+cebula, papryka II Śniadanie(po ok.3ech godzinach) 500g kefiru+pół szkl płatków [...]

No moze przesadzilem bo jestem troszke zdenerwowany ale cholerka szukalem i znalesc nie moge, jeszcze bede szukal. Ale nie mozecie mi napisac TAK/NIE? tylko tyle jest mi potrzebne. Musze sie dowiedziec jak najszybciej.jak to podrobka to jade do faceta mu jaja pourywac dlatego zalezalo mi na czasie pozdro i sorki :]

o juz tak nie nadawajcie na bialko rosline bo gloopoty wychodz,czytalisice o wymianie aminek w organizmie?? mozesz pic i 40 i 50g soji na raz ,wazne aby jesc jakies jaja,tune,piersi,wolownie,rybki

zdrowe,calkiem oki na noc w ilosci 30-50g ,ale pamietaj ze musisz jesc i bialka zwierzece jaja,kurczaki,ryby,wolowine

Nie mam takiej dokladnej w gramach ile czego...jem ryz,mararon,jaja,itp.jem tyle ile moge.Wczesniej chodzilem 4 miechy mialem z 2 miechy przerwy,i teraz jest z 2 miechy znow.WIEC?

Nie mam takiej dokladnej w gramach ile czego...jem ryz,mararon,jaja,itp.jem tyle ile moge.Wczesniej chodzilem 4 miechy mialem z 2 miechy przerwy,i teraz jest z 2 miechy znow.182cm 56kg

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami //MUSLI STARCZY, CHOCAPIC SOBIE DARUJ, DODAJ TWAROG (SAMO MLEKO TO KIEPSKIE ZRODLO BIALKA) Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany [...]

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]

eh niezłe jaja a avatar niezły(beee)

Wiesz jsli dieta si i np na noc jesz ser bialy lub tune lub jaja to nie warto wydawac siana,jak nie ma brakow to ozdywki niech stoja gdzie ich miejsce,na polkach

Nie nie kupuj ,cala puszke tunczyka lub 4 jaja lub 150-200g sera chudego/pol tustego

Dokladnie ,porostu jedz mieso,ryby,jaja,nabial,ryz,kasze,ziemniaki,warzywa,owoce,oliwe z oliwek,tran,orzechy i trenuj mocno i bedzie si i czytaj ,ucz sie bo wiedza to rzecz nie przemijalna i bardzo potrzebna w zyciu

Za 300zł masz 19kg piersi z kurczaka - czyli starczy na prawie 3 tygodnie. To już coś. 600zł to powienienneś wydawać na piersi, wołowinę, tuńczyki, jaja, ryż, kaszę gryczaną, oliwę z oliwek - nie liczymy supli. Jednym słowem z deka przesadziłeś!

[...] tych piernikow ja tez zaczelem w wieku 14lat i juz lykalem rapid polecam trening act zmalymi ciezarami,diete nie jkoms specialna,ale swiadome jedzenie warzyw,owocow,ryb,jaja,mies chudych,oliwy z oliwek,tran,ryzu,kasz,ziemniakow,uniaknia smazenia,lykanie multiwitamin,wapniu,duzej ilosci snu i uprawiania killku sportow ogolno [...]

Zawsze się wchłonie.Ale po co ma rywalizować w walce o sok żołądkowy i transportery. Tu chodzi o czas, wiec najpierw zapodajesz antykatabolik (polecam carbo z wpc) idziesz sie odlać, ubierasz, myjesz jaja i pachy, pudrujesz pryszcze, a potem śniadanie. Zdr.

nie ww a bialka czyli cos z miesa,jaja masz odiac

Cos za czesto te jaja sobie robisz (patrz. i co wy na to chwytacze)

Czarny wez clomid bo Ci jaja zblokuje