jaja

[...] ). A teraz meritum - proszę o ocenę diety - Low Carb: Białko: 2,5g/kg Węgle: Cukry 3g/kg Tłuszcze: 0,75g/kg Bilans kcal: 2603 1.8:20: 80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka - w formie omletu na oliwie z oliwek ( czy na redukcji wskazane byłoby wcinać same białka, zamiast całych? ) 2.11:00 200 g Wędzony Łosoś lub Makrela + [...]

[...] i pozdrawiam:-) Krzysiu - coś w tym jest, do wypisek można zawsze wrócić, przeanalizować itp, wszystko jet czytelne/-)_ Wt. 21.08.12 r. NT Dieta 1-2) owsiane (60g), 2 jaja, siemie lniane, dynia, 3) wiejski twarożek, maliny 4) schab duszony, fasolka, marchewka i ziemniaki z pary 5)chleb razowy, ser żółty Zakwasy [...]

kazdy nawet jak by bił to samo , to i tak ma inaczej namieszane w hormonach ;-) u mnie jest bez zmian przeważnie , nic nieczuje jeśli chodzi o libido . Ale HCG działa , jaja , sperma itd .

[...] Uginanie sztangi stojąc 2s 12-10 Łydki: Wspięcia stojąc lub siedząc 3x 30-25-25 Dieta : 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła [...]

jaja to nabiał? patrz poprzednia strona zreszta tlustego mleka tez sobie nie odmawiam, zamiast kawy pije sobie kakao z zimnym mlekiem, pycha. albo jesteś na paleo i unikasz nabiału, albo pijesz mleko, więc wtedy nie pisz, że odżywiasz się w ten sposób, bo wcale tego nie robisz :-{

progresuj te 2,5-5kg co tydzien bo u ciebie tez widze tym samym co tydzien ciskasz Postanowiłem, że na jakiś czas wyrzucę nogi z treningu z kilku powodów ty powaznie czy se jaja robisz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-08-22 14:32:13

[...] artykuły z regulaminu najważniejszy to Co jedzą ladies, Ograniczamy nabiał do 150g dziennie i niestety wegetarianek też to dotyczy. Istnieją inne źródła białka jak ryby, jaja, warzywa strączkowe(nie jemy soi). Nabiał w dużej ilości utrudnia redukcję. W artykule znajdziesz najważniejsze info dotyczące diety. Co do treningu, w regulaminie jest [...]

7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 oliwa z oliwek 10g - B:0 W:0 T:10 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 W:7,44 T:17,48 13:30 ryż [...]

7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 oliwa z oliwek 10g - B:0 W:0 T:10 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 W:7,44 T:17,48 13:30 ryż [...]

haha a to by były jaja i to w dosłownym tego słowa znaczeniu \-) ok zwijam się do roboty powoli nara Panowie i Gringo %-)

Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec 20g Banan 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt4 -> 240g Jogurt naturalny 1,5% 90g Orzechy włoskie 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 20g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka 10g kcal 762 b40 t45 ww44 Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Dynia, pestki 20g [...]

jaja to nabiał? od czerwca 'jestem na diecie' w stylu paleo i moje sniadanie sklada sie z 8-10 jaj;-) zreszta tlustego mleka tez sobie nie odmawiam, zamiast kawy pije sobie kakao z zimnym mlekiem, pycha. No i swietnie chlodzi w upalne dni. Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2012-08-22 10:58:23

Ryż to świetne źródło węgli, przez wielu uważane nawet za najlepsze. Nie ma sensu go zamieniać - zamiast tego do ryżu możesz dodać mięsko\jogurt naturalny\jaja. Tłuszcze w posiłku po treningowym możesz odpuścić i wrzucić je gdzie indziej. Wybieraj ryż brązowy\paraboliczny\basmanti, nie zwykły biały.

[...] człowiek żyje. Najgorzej jest z mięsem - ale i tu można sobie poradzić. Podroby są w świetnej(jak na razie) cenie więc bez problemów można wrzucać w niektóre dni. Do tego jaja których ceny się ustatkowały i nie są kosmiczne. Tuńczyk z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu też nie zawadzi, a już na 100% nie zawadzi zwyczajna tłusta rybka nie [...]

[...] sensu to co robię. Krytyka mile widziana :P Dieta na mase : 7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 [...]

[...] ktore obecnie kupilem na cykl. problem polega rowniez na tym,ze nie mam stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso kurze,wolowe,ryz,makaronu,kasze,owoce,warzywa itd.staram sie jak moge)niektore dni cwicze okolo godziny 11:30-12:30 w inne dni okolo 16:00 17:30(spowodowane jest [...]

no z tymi jajkami tez juz sam nie wiem...od jakiegos czasu znowu ukazuja się jakies artykuły naukowców ze jaja to samo zło...a jeszcze nie tak dawno był dobre. ja praktycznie zawsze srednio 10 jajców na dzien jadłem i jeszcze zyje...teraz w sumie od jakiegos czasu wchodzi mniej ale dosłownie od 2 tyg. teraz to już chyba nic jesc nie wolno. p.s [...]

*** DZIEŃ 22 *** Areoby: WF 1.5h - ręczna, noga Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 70g Miód pszczeli 15g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca 50g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g Jogurt do sałatki 70g Kolacja 22:00 Kromka razowca Jaja [...]

co was tak dzisiaj wszystkich zaczęły jaja boleć %-) jak boli to trzeba wyrwać %-)

Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany I posilek  Jaja kurze całe 3 x szt (60g) 250,2 22,5 17,46 1,08  Pomidor 150g 22 1,4 0,4 5 migdaly 30g 171,6 6 15,6 6,15 II posilek  Ogórek 1 x duży (150g) 19,5 1,05 0,15 4,35  Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 114,66 0 12,95 0,03  Pomidor 2 x 100 g (100g) 30 1,8 0,4 7,2  Łosoś wędzony 1 x 100 g [...]