jaja

[...] żytnie razowe (przepis Etrali) z twarogiem, truskawkami, śmietaną, rodzynkami i pół kosteczki gorzkiej czekolady 85%. Smażone na oleju rzepakowym nierafinowanym. 2. 2 jaja, masło, rodzynki, cynamon, orzechy włoskie, mleko, mąka żytnia razowa (omlet z rodzynkami) 3. Kasza gryczana ze schabem pieczonym ze śliwką + mizeria z ogórkówna [...]

czemu wyzucasz zoltka? w zoltkach sa bardzo dobre aminokwasy, ja bym na twoim miejscu ich niewyrzucal, tylko zgodnie z zapotrzebowaniem jadl cale jaja odbierz @

04/05/2014 I posiłek: 50g białka serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (potreningowy): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek [...]

08/05/2014 I posiłek: 50g białka serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (przedtreningowy tym razem): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml [...]

[...] aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu 2 dni lecialem na kaszy gryczanej i powiem ze wchodzi gladko i smakuje pysznie:-)

Wybaczcie komp mi sie zepsul a naprawie go dopiero po nowym roku bo nie mam narazie czasu nawet go oddac , z treningiem cisne na 100% z dieta tez :) dzis male zakupy jaja, kurak, ryba, warzywa , waldeny , spalacz , wok patelnia , zero kcal galaretki :) /ZdjeciaSFD3_large/ba805b3540d24894bb57eebc447fc8a0.jpg

Po porannej sesji aerobowej 150g platkow owsianych , 2 cale jaja , 8 bialek jaj .:-) Z sulementacji : 500g kwasu ALA , 1g witaminy C , 3 tabletki na stawy oraz kompleks witamin i mineralow :-) Jutro leca plecy z rana I cardio:-) Zmieniam silownie od nastepnego tygodnia znalazlem fajan rzeznie , przychodza tam cwiczyc I nie gadac a wlascicielem [...]

[...] odwrotnym batterflayu 3x20 3. Dipsy 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 4a. Prostowanie przedramion nachwyt 4x10 4b. Francuz hantlami lezac 4x12 DIETA : 1.13 bialek jaj + 2 cale jaja 2.3. 300g kurczaka + 10 g oleju kokosowego 4.60g bialka + 75g ryzu ( po treningu ) 5.60g kazeiny + 5g omegi + 20 ml smietany [...]

[...] uzyciu wyciagu dolnego 4s 15 pow 8.Spiecia brzucha 3s 15 pow + 40 minur cardio:-) Dzis ostatnia wpiska przed wyjazdem . Miska jutro tez trzymana : 1.13 bialek jaj + 2 cale jaja 2.3.4 300g kurczaka + 10 ml oleju lnianego 5.60g kazeiny + 40 ml 20% smietany + 5g omegi 3 :-) /SFD/Images/2016/5/18/649eb85447104f0c8eedc36294f13237.jpg [...]

[...] zakupy dzis zrobione: -5 kg kuraka -1kg krewetek -warzywa i owoce z 10 kg wszystkiego:-) -wody / napoje / ryze / makarony -smietany / olej lniany tylko 1 sklepie jest\-) / jaja i inne peirdoly. Dzis pot sie lat strumieniami po cardio , ogolnie trening masakra , dawno nie mialem takiej mocy , Przemo wie dlaczego\-) Jutro ide do pracy i dzien bez [...]

[...] jaj + 100 ml bialek 2.20 ml olej lniany +250 g kurczaka 3.100 ml smietany 20% +250 g kurczaka 4 20 ml oleju kokosowego +250 g kurczaka 5.70g platkow owsianych + 2 cale jaja + 400 ml bialek jaj BARKI CIZÊKO + LAPY LEKKO PLECY + BRZUCH KLATA + DWÓJKI OFF BARKI LEKKO + £APY CIEZKO CZWÓRKI + BRZUCH OFF BARKI CIEZKO + LAPY LEKKO 1. Push press [...]

dobre robcie sobie dalej jaja... chcialem normalnej odp

500g białek jaj , 2 całe jaja , cynamon, rabarbar, slodzik Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/11/2016 14:38:10

Z mp lepsze w cholere poczekaj bzyku.bo bedzie na bank promo na dniach . Sam czekam :) z bulka tylko jaja zamawiam reszta jakosciowo gorsza niz z mp

[...] oczyszczania i praktycznie zostaje w nim samo bialko 86-96 % bialka, natomiast WPC 75-85% no i ma troszke węgli lepiej kupic WPC na kolacje proponuje kazeinke badz albuminke [bo odzywki kazeinowe nie sa za smaczne. no albo jakiegos mixa np system protein 80 olimpa, mix WPC i bialka jaja :) Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-10-16 08:43:23

[...] - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 10/9/8/6 przerwy 2:00min - ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 8/8/7/6 przerwy 2:00min - ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3x max. 9/7/6 - ściąganie drążka wyciągu górnego wąski [...]

[...] 2S 6-9 10-12 na maszynie do uginania leżąc na dwójki Lekki progres zachowany, wszystko weszło tam gdzie powinno :-D Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 4 jaja Jablko 2-3 150g indyk pieczony 110g ryż basmati 15g oliwa 4 150g dorsz pieczony 75g makaronu 10g oliwa 5. Po treningu 40g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 35g sliwki suszone [...]

[...] - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków - Cheerios 100g winogron 2-3 150g szynka cielęca pieczona 125g ryż 10g oliwa 4 75g makaronu 3 jaja Warzywa, ketchup 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jabłka SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, [...]