jaja

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(2) 150 10g 16g 4g Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały [...]

[...] 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 14:00 200g mixu warzyw 10g oliwy 100g piersi z kurczaka 17:30 210g mixu warzyw 10g oliwy 100g piersi z kurczaka 20:30 4 jaja 23:00 150g twarogu 12g oliwy Posiadane suplementy: Animal pak Bcaa (Dymatize 2200) Kreatyna (Hi-Tec Hyper fusion) Spalacz (clenburexin) Treningi : [...]

[...] rocznikowo 18 staż na siłce: rok waga: 65 wzrost: 170 Zapotrzebowanie: b- 143 w- 190 t- 65 kcal- 2568 Dieta: 1 posiłek 7:00 Placek owsiany: 100g płatków owsianych, 3 całe jaja b- 36.9 / ww- 63.6 / t- 26.6 / kcal- 644 2 posiłek 11:00 Kanapki owsiane: 100g płatków owsianych, 3 całe jaja b- 36.9 / ww- 63.6 / t- 26.6 / kcal- 644 3 posiłek 15:00 [...]

Prosze o ocenw diety na mase I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/40g odżywki białkowej/150g pstrąga + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich [...]

[...] alkoholu, pieczywa cukierniczego oraz wszelkich produktów bogatych w cukry proste -zmniejszenie spożycia produktów będących bogatym źródłem cholesterolu (m.in.: mózg, jaja, wątroba, słonina, masło, smalec, sery żółte, baranina), ilość spożytego cholesterolu nie powinna przekraczać 200 mg dziennie -obniżenie spożycia soli, poprzez całkowitą [...]

Witam, ważę 66/67 kg przy wzroście 182 (mam 17lat). Przygodę z siłownią zaczynam od następnego Poniedziałku Od 2 lat trenuję piłkę nożną, obecnie mamy dwa treningi w tygodniu + mecz w Sobotę :D.Na siłkę zamierzam chodzić 3 razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to 3750kcal To jest moja dieta którą ułożył mi kolega : (mile widziane wasze opinie) 582 [...]

Witam. Zastanawiam się nad redukcją i dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam [...]

[...] jadł dokładnie w ciągu dnia, ponieważ nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego. Wybrałem sie do sklepu i zakupiłem: mleko, serek wiejski, tunczyka, jogurty naturalne, jaja kurze, oliwę z oliwek, wafle ryżowe, ser biały, ryż biały, makaron, warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i rodzynkami), rodzynki, tunczyka w zsosie własnym. [...]

Siema lekka redukcja ocencie dietke zastanawiam sie jeszcze nad tłuszczami czy gegos nie zmienic(za ryż,kasze,mieso,wystapiom minaj,tunczyk,owsiane,czasem chleb) 173cm 61kg lekka oponka na kg masy ciała przyjołem: weglowodany 2,5g tłuszcz 1g białko 1,5g 61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500 po pierwszych 7 dniach obetne wegle do 2g białka tyle bede [...]

Oto mój prosty przepis na placki owsiane. Potrzebne będą: -2 całe jaja -60 gram płatków owsianych -50 gram odżywki białkowej (dałem aminostar truskawkowy) -Banan -Jogurt Naturalny -Oliwa z oliwe Sposób przyrządzania: Wbić jaja do blendera, dodać płatki owsiane oraz białko. Zmiksować wszystko. Na patelkę nalać oliwe z oliwek a następnie [...]

Chciałbym poprawic! Obliczajac z dziennika vitalmaxa wyszlo mi zapotrzebowanie na chlopa wazacego 70kg, o wzroscie 177cm i w wieku 23 lat, treningu 4 x w tygodniu, ektomorfik. Cel masa. dodam ze mam wg mnie duzo fatu, ale mowiliscie zeby masowac. jest kcla 3,4k na kg/masy b- 1,7 tluszczy 2,0 ww 5,5 sniadanie; Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) [...]

Ulozylem diete.Moj cel to jak najlepsza sucha masa. Ponizej wklejam ulozona przeze mnie diete.Prosze o sugestie specjalistow... waga:100kg 1 POSIŁEK mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g [...]

[...] Wiek 28 lat Waga 97kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Ćwiczenia - siłka + aeroby. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 dzienne kalorie: 2200 Makroskładniki: Białko: 2,5 g/kg m.c. Tłuszcze: 1 g/kg m.c. Węgle: 2,5 g/kg m.c. [...]

Dieta do poprawy; Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, maszyny, [...]

[...] 3 - 15:15 (B:31 T:10 W:38 ) 353kcal 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka w oleju Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego Posiłek 5 - 20:30 (B:40 T:51 W:1 ) 653kcal 100g tuńczyka w oleju 80g zółtka jaja kurzego 20g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 23:30 (B:21 T:5 W:4,5 ) 145kcal 120g sera [...]

[...] więc na te 90kg. Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3000kcal. Zrobiłem deficyt 700kcal, żeby to podpędzić trochę na początku. moja przykładowa dieta: Posiłek 1. Gotowane jaja 150g około 2-3 jaja łyżeczka majonezu 15g. posiłek 2. Śledź w oleju 200g posiłek 3. Pierś smażona ok 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 200g cukinia 200g papryka zielona [...]

[...] spożywanie produktów zbytecznych dla organizmu) lub zakwaszenie organizmu. Powyższym problemom można zapobiegać stosując dietę: produkty o kwaśnym odczynie (mięso, ryby, jaja, sery żółte, prod. zbożowe) łączyć z produktami o odczynie zasadowym (owoce, jarzyny, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, mleko i jego niefermentowane przetwory [...]

[...] 94kg Cel: masa Staż: 8 miecha Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~500g tł~110g śniadanie: godz 7.20 płatki owsiane górskie 130g mleko 70ml rodzynki suszone 20g jaja 3 wpc miód (placki ;] ) ww:150 b:55 tł:20 1100 kcal II śniadanie 10.30 Tu musze niestety bułke Tunczyk Jaja warzywa Jakies orzechy czy cus ww: 35 b:15 tł:20 350 kcal III [...]

[...] 3 - 15:15 (B:31 T:10 W:38 ) 353kcal 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka w oleju Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego Posiłek 5 - 20:30 (B:40 T:51 W:1 ) 653kcal 100g tuńczyka w oleju 80g zółtka jaja kurzego 20g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 23:30 (B:21 T:5 W:4,5 ) 145kcal 120g [...]

Chcialem sie Was spytac czy jaja dojda do normalnosci bez hcg jezeli odczuwalnie sie zmniejszyly po 2 miesiacach brana metki 30 mg dziennie i prawie 3 miesiacach undekanianu testosteronu w kapsulkach undestor w dawce 240 mg dziennie. Nie piszcie mi ze po takim cyklu nie ma sensu brac bo sie wkrecam, bo naprawde mi sie zmniejszyly i dupka tez mi to [...]