jaja

[...] jednak dieta na redukcje dalej leci bo musze zbic wage do 69, oto dieta: b/t/w 159, 79, 216 bialko 2,2g na kg masy tluszcze 1,1g na kg masy wgw 3g na kg masy pos 1: -4 jaja -200g mleka 1,5% pos 2: -71g ryz basmati -125g lososia pos 3: -100g makaronu durum -200g kurczaka -14g oliwy z oliwek pos 4: -300g banana -188g twarogu poltustego -11g [...]

1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]

[...] ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 - Platki owsiane gorskie - Mleko 2% tluszczu - 2 jaja kurze całe OK. MOZESZ DAC ODROBINE RODZYNEK LUB SOSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI DLA SMAKU ------------------------------- Kcal: 650 , B: 33 , T: 24 , Ww: 80 II. Posilek [...]

Jaja sobie robisz?

Z tą cytryną to bzdura! Niby jakim cudem w cytrynie HGH? NA medycznym jednemu kolesiowi powiedzieli że jak se posmaruje jaja specjalną maścią to będzie miał orgazm jak trzesienie ziemi. Posmarował palant... była to maść rozgrzewajaca... biedne chłopczysko :-(((

Takie śniadanie moze byc ? 3x białko jaja kurzego 1x jajo kurze całe 2 kromki chleba zytniego razowego :) Układam diete pod to: 1 posilek : Bogaty w bialko, weglowodany, troszeczke tluszczu i jakies warzywko/owoc. 2. posilek : owoce, bialko,tluszcz jezeli masowka to weglowodany. 3.(przed) bialko, weglowodany tluszcz. Brak warzyw. 4. (Po) [...]

a kurze jaja jesc najlepiej gotowane ?

i te jaja na zadko czy na twardo ? :)

1. 3x jajo kurze gotowane 1 kromka chlepba zytniego razowego 2. Białko+banan (posiłek w szkole) 3. ryz 50g 2 jaja kurze gotowane/lub ryba 4. trning 5. białko+ryz50g Moze byc ? :)

rano jaja platki owsiane na wodzie/mleku, zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek [...]

[...] po ciazy robiłam cwiczenia by wzmocnić te mięśnie ale teraz cwiczac przysiady i MC i podciąganie i inne zlozone nie musz osobno zajmować sie mięśniami brzucha. A jeżeli juz to najczęściej robie właśnie na pilce, tak jak zrobiłam zdjecia do mojego artu o pilce. Pamiętaj o zwiększeniu udziału białka w twojej diecie, jedz mieso, jaja i ryby

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]

zalezy jakie służby, jak na zwykłą pałe czy klawisza to cie nie wezmą, ale na prewencje czy antyterrorystyczna to oni leją na takie bajery bo tam liczy sie czy masz jaja a tatuaż mozesz miec nawet na dupie P.S. zmien tytul posta bo wygląda jak by go wtórny analfabeta zakładał... Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-02-17 15:28:28

to co pisze Marek C wydaje mi sie sensowne "w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na [...]

[...] sobie tak liczyłem , żeby prowadzić dietę taką normalną to musiałbym wydać ok. 600 zł miesięcznie , kulturystyka to nie jest tani sport :-) trzeba kombinować , dużo pomagają mi rodzice , jak robią zakupy to daję im swoją listę (ryż , piersi , owies , tuna , jaja itd) i mi kupują , a przy okazji załapią też coś na temat zdrowego odżywiania :-D

[...] full wypas bo przyprawy trzeba też kupić , oliwę , orzechy , od czasu do czasu cheat meal :-D, bez głodzenia się bazując na podstawowych produktach (ryż , piersi , chleb , jaja) można zejść do 300-400 zł miesięcznie w późniejszym czasie spróbuje złożyć sobie podobny zestaw jak na filmiku [...]

[...] full wypas bo przyprawy trzeba też kupić , oliwę , orzechy , od czasu do czasu cheat meal :-D, bez głodzenia się bazując na podstawowych produktach (ryż , piersi , chleb , jaja) można zejść do 300-400 zł miesięcznie To fakt, zależy co gdzie i jak. Ja na przykład od zeszłego tygodnia stałem się fanem gazetek promocyjnych i wyszukuję dobrych [...]

drugie śniadanie może jakieś warzywa mieso/ jaja/ twaróg ryb???? dodaj oliwy orzechów włoskiech oleju lnianego

orzechy, oliwy mozna wyhaczyc na promocjach i do drogich nie naleza. nikt nie mowi ze masz macadamie kupowac bio po 100pln za kg. wlacz tlsute miesa, jaja- zoltka są wartosciowe bardzo i podbiją tl od razu, awokado w marketach po ok.2zl kupisz.

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]