[...] zwiekszyc liczbe kalorii lub białka, zeby maksymalnie wykorzystać moc trenbolonu.. Cel diety i cylku: sucha masa miesniowa: Śniadanie Owsianka 100g Rodzynki 20g Białka jaja 6 szt+2 żółtka Masło 20g do jajek. Odżywka białkowa 15g PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO ŚNIADNIU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU 2 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g [...]
[...] dlugie przerwy bo np miedzy 1 a 2 jest przerwa 4 godzin.Wczesniej nie moge bo jestem o 14 30 w domu a nie bede zabieral wiecej zercia do szkoly niz zeszytow ;p Dieta 1. 3 jaja owsiane 130g 1,5 lyzki oliwy mleko 50ml warzywo (nie zawsze) 2. 120 g razowca (4 kromki) szynka z indyka (60-80g)- pff wiem ze malo ale bywa warzywo (nie zawsze) 3 ryz [...]
Witam! Mam 18 lat,180 cm wzrostu i 68 kg Przedstawiam moja diete na mase. I -płatki owsiane 150g B=18 WW=90 T=7 -mleko 300 ml B=9 WW=15 T=4,5 -2 jaja całe B=13 WW=0 T=10 -warzywo B=35 WW=105 T=21,5 II -150g chleba razowego B=9 WW=66 T=1 -tunczyk w sosie wlasnym 100g B=23 -20g oliwy -warzywo B=32 T=20 WW=66 III -100g kaszy [...]
[...] Chciałbym zapytać czym zastąpić posiłek który dotychczasowo spożywałem w szkole. Aktulania dieta : Śniadanie 8:00 Mleko 2% Tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 całe jaja orzechy włoskie 50g W szkole co 2-3h kanapki z szynką/serem żółtym Po szkole (Na wakacjach przyjmuję godzinę 14:00) ryż 150g Noga z kury/ćwiartka 70g oliwa z oliwek 25ml [...]
mixy białek na wieczór to najlepsze sprawa, np w Nitroprogen z Treca masz serwatkę (koncentrat i hydrolizat),białko z jaja, kazeinę i peptyd glutaminy. Dobre na każdą porę a szczególnie rano i przed snem.Długie wchłanianie i zatrzymanie katabolizmu masz pewne
Dzięki za zainteresowanie, na badania się udam Swoją drogą moja dieta wyglądała tak 1- worek ryżu, kubek jogurtu, 3 jaja 2- 4 kromki razowca, pierś, majonez, pomidor 3- j/w 4- makaron/ryż + wpc/mięso + oliwa trening 5- 100-150g gainera 6- kasza/ryż/makaron + mięso + oliwa i warzywa 7- białko lub twaróg I waga ani drgnęła To chore pozdr
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_%2D_licze_na_wskaz%C3%B3wki-t494431.html Misiek rozumiem że chodzi o dietę z tego tematu ? 7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron własnej produkcji 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron własnej produkcji Noga z kury cała [...]
[...] 100kg przechodzę na 5kg ale muszę przyznać,że ten trening najbardziej mnie męczy i dosłownie daje w kość,a pot się leje,ale przecież o to chodzi dzisiejsza DIETA I. owies, jaja, słonecznik, żurawina, truskawki TRENING białko + jabłko II. kura, kasza jęczm., warzywka III. j.w IV. kura, orzechy ziemne, warzywka V. kura, orzechy laskowe, warzywka [...]
[...] na prawde bardzo fajny. Pompa i takie przyjemne zmeczenie Dietka: I: musli 50g+ mleko 3,2 200ml+ 60g chleba+ 20g polędwicy z indyka II: 180g(to tylko 3 kromki były:D)+ 3 jaja+ serek kanapkowy do smarowania+ 60g polędwicy z indyka+ ogorek i pomidor III: pulpety wieprzowe… ( za bardzo glodny po pracy byłem żeby cos innego robic;P) + [...]
Wstaje rano o 8:30, na trening ide gdzies o 9:30 i trenuje do 10:30-11, tylko co najlepiej jest wlasnie zjesc na sniadanie przed treningiem? platki owsiane z mlekiem + jaja mogą być? Bądź płatki owsiane z odżywką białkową? Omleta?
Śniadanie 7.00 250 g mleka 2 jaja smażone 100 g musli owsiane moja sugestia -http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html <-- bez tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym [...]
[...] programu DIETA: sniadanie 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% lub 100 g twarogu orzechy,warzywo/owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 10 g masla roslinnego jaja/ryba/mieso warzywo/owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac posilek potreningowy ryz bialy/ziemniaki/kasza/makaron + [...]
do sniadania dorzuc zrodlo bialka np.jaja i jakies orzechy/pestki,w 2sniadaniu zamiast szynki daj mieso,po trneingu bez oliwy pamietaj o sporej ilosci warzyw dieta nie jest specjalnie do krety,to sposob zycia na bardzo dlugooo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 21:21:16
[...] posilek (jednoczesnie przedtreningowy) godz 9.30 -mleko 1,5% -płatki owsiane (lub kukurydziane, piszcie czy moga byc bo w smaku sa lepsze :P ), rodzynki sultanki dla smaku - jaja albo omlecik z platkami owsianymi lub jajecznica 2. posiłek (potreningowy) (ok. godz 11,50) - ryż+ tunczyk 3. posiłek (w pracy) godz. 13,45 - ryż+ 150g piersi z kurczaka [...]
[...] ruszać - lewe tylne koło po felgę zakopane Nie dało rady wypchnąć i do 5 czekaliśmy aż nas ktoś wyciągnie Zakopały się praktycznie wszystkie autobusy więc były niezłe jaja W chacie byłem po 7,prysznic,kimka i koło 14 pobudka. Ale to już : Niedziela - 07.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Razowiec + Oliwa x 2 Twaróg + Oliwa [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
