Marks and Spencer - królestwo napoi 0% :-D Qwa, w pyte tam tego jest. Ja kupiłem lemoniadę i koncentrat z jabłka i czarnej jagody. Oba pyszne !!! Nie to co te gowniane napoje z Kaufa. Jest tego na prawde duzy wybór. Dodatkowo gosciu mówił, że żelki sa bez cukru, tylko akurat im się skończyły :-D Mój dzisiejszy zakup [...]
[...] co z tego będzie. Dzisiaj 10.06.14 brzuch i cardio brzuch: unoszenie nóg 4xmax, skłony głową w dół 3xmax, odpoczynek samuraja 2x1,5min, allachy 50powt 35min cardio: 25 bieżnia i 10 wiosło. miska dodatkowo do porannego omleta żurawina, orzechy włoskie, kakao, jagody, masło orzechowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42cec78c8354ecf8ff4c05be8e8c13f.png
Logi z poniedziałku : Workout Duration: 1 hour 38 minutes Program: Me4body – restart Workout : (Chest + triceps, Cardio) 1. Barbell Bench Press Exercise Notes: N/A Set 1: 12×60 kg Set 2: 10×80 kg Set 3: 8×80 kg Set 4: 4×100 kg 2. Pec Deck Fly Exercise Notes: N/A Set 1: 12×40 kg Set 2: 10×60 kg Set 3: (Drop Set) 6×80 kg Drop 1 5×60 kg Drop 2 [...]
[...] po 20powt. 22:49 121 Rozciaganie 23:00 103 ketony we krwi 0.3 (poza ketoza) Serce wolowe z czosnkiem, chili, salatka zielona, liscie jarmuzu na przegryzke 0:15 77 jagody seabuckthorn ok 4 -5 lyzeczek ketony 0.5 lantus 14j. 1:26 85 ketony 0.8 (nutritional ketosis) trening taki tylko na rozruch bo ostatni byl 9 dni temu, ale [...]
[...] glod od apetytu, bo apetyt to kazdy zawsze na cos ma ;) Ja wlasnie dzis mialam apetyt (glodna nie bylam, a lacze VLCD z IF) i na targu skusilam sie na truskawy, maliny, jagody i czeresnie. Owszem, byly smaczne, ale teraz zaluje, ze dalam sie poniesc chwili. Nic to, od jutra cisne dalej vlcd i silownie. Sylwetka po lacznie okolo 4 tygodniach [...]
23.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka, jajko sadzone, jagody, daktyl szt. 1%-) II - ziemniaki z indykiem i mozzarellą, jagody III - wół z ziemniakami, jagody z jogurtem trening (jagody+whey po) IV - jaglana z sercami V - wasa z awokado trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (8kg/ 8kg/ 10kg/ [...]
24.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka, jajko sadzone, jagody II - indyk, wasa z serem III - twaróg, nektarynka, wasa IV - gryczana z indykiem i jajkiem, awokado V - kasza jęczmienna, indyk z cheddarem, kokos Rozciąganie + mobilizacje Kocham zapach kwitnącej lipy i kocham koRniszony %-):-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan jak najbardziej i dlatego pytam czy owoce w godiznach wieczornych ok 2h przed snem to dobry pomysl
25.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka, jajko sadzone, jagody II - kasza jęczmienna z indykiem, awokado, nektarynka III - wasa z cheddarem, indyk IV - jagody z jogurtem trening (whey+nektarynka i kawałek jabłka) V - serca z ziemniakami VI - twaróg z kaszą gryczaną, awokado trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen [...]
[...] mięso, kasza jaglana, jaja Co lubisz jeść na obiad : j.w. + ziemniaczki i inne warzywa Co jako przekąskę :wolę posiłek od przekąski :D Co jako deser : truskawki, jagody, borówki Ograniczenia żywieniowe :nie mam żadnych Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]
OMLET JAGODOWO POZIOMKOWY Sklad : Poziomki Jagody 30 gram Mąka ryżowa/ moze byc żytnia/pełnoziarnista 2jajka szczypta poszku do pieczenia ew. stewia łyżka mleka ( ja nie dalam bo nie moge) łyżka wody ( 2 x lyzka wody jak bez mleka) 2 gramy masła :D Jak to zmajstrować? To proste :D}:-( Wszystko razem wrzucasz do miski blendujesz wylewasz na teflon [...]