jadlospis

Przede wszystkim oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. (masło roślinne, sztuczny miód, serki wiejskie, bułki pszenne, a także majonez). Wędzone ryby spożywaj sporadycznie, gdyż zawierają substancję smoliste, w celu uzupełnienia EPA I DHA wprowadź świeże, tłuste ryby 2-3 w tygodniu. Możesz również uzupełnić menu o [...]

Układając w/w dietę sugerowałem się tym artykułem - **************************odchudzanie/low-carb-szybka-redukcja. Gdzie autor ilość węglowodanów w diecie LOW CARB opisuje następująco... "najczęściej spotykaną wartością jest 150 g. Tyle maksymalnie węglowodanów powinniśmy spożywać w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe ta ilość może [...]

Nie rozumiem w Twoim jadłospisie tyle posiłków ? Nie lepiej by było rozłożyć to na 4 posiłki , już pomijam monotonność diety. Brakuje urozmaicenia , podstaw normalnych posiłków, popraw jadłospis w ogóle jesteś na redukcji czy na masie ? Pozdrawiam

Zdecydowanie zbyt niska liczba węgli nawet jak na dni nietreningowe. Ile ważysz, wrzuć przykładowy jadłospis. Kalorie na pewno są zbyt nisko, pytanie tylko jak bardzo.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Następnym razem idź do rzetelnego dietetyka z doświadczeniem - nie do pierwszego lepszego ''trenera personalnego'' po kursie weekendowym. Wymagał chociaż badań? czy wyjął gotowca z szuflady? Zdecydowanie stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, niemniej jednak nawet nie wiadomo czy jest sens redukować przy Twoich warunkach [...]

Witaj, Dieta jałowa , i brak tłuszczu a druga sprawa że ten tłuszcz najogrzej jakości ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Dużo nie ważysz, więc ułóż jadłospis na 4/5 posiłki, układaj je tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij -300 kalorii i ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Jeżeli jesz same białko, to sosy powinny być Twoim najmniejszym zmartwieniem. ;-) Przemyśleć powinnaś za to swój jadłospis. Sosy Ci "nie zaszkodzą" choć smakują tragicznie, choć dziwne, że najpierw coś kupujesz, a potem dopiero pytasz się czy jest ok. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-21 14:12:13

jw makro uustaw na poziomie Bialko 180g, Tłuszcze 100g, reszta z wegli, mozesz podzielic na opcje DT i DNT wegle z roznymi wartosciami, bo jednak jadlospis bedzie tutaj kluczem

To juz wyglada rozsądniej. Dobrze jakbyś wrzucił przykładowy jadłospis do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokazał zrzut . Wtedy wyjdzie czarno na białym ile tych makroskladnikow dostarczasz .

Jak Ci się nie nudzi a posiłki są urozmaicone to ok, ale co jakiś czas warto wymieniać jadłospis

Witaj, Po pierwsze dieta a raczej jej brak , mało tłuszczu i to złej jakości ponieważ orzeszki arachidowe to fasola : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Ułóż normalny jadłospis posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

Witaj, Dużo nie ważysz , nie lepiej ci zrobić jadłospis na 4 posiłki ? Łatwiej będzie wkomponować zbilansowane posiłki . Pozdrawiam

Okej, sorry, że odpisuje tak późno, ale nie miałem wcześniej chwili. Co do diety - wyelminowałem z niej wszystkie zbędne, niepełnowartościowe produkty, jutro wrzucę cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś [...]

Witaj, Brak efektów masz pewnie dla tego że niską aktywność fizyczną masz, zmień to oraz popraw jadłospis. Pozdrawiam

W późniejszym czasie będziesz przykładowow z węglowodanów ucinał, masz więc wartości teraz ułóż jadłospis i wrzuć tutaaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

kwestia 6 weidera jak wyżej. wrzuć swój codzienny jadłospis, wyniki badań. Nie potrzebujesz żadnych odżywek, a rozsądnego podejścia. Katowanie się codziennie takim samym zestawem ćwiczeń nie ma większego sensu.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Więc tak przykładowy jadłospis to: 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor 2 posiłek - paczka kabanosów około 120g 3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz [...]