jadlospis

a czy ty jesteś w stanie mi pomóc w ułożeniu diety? Ja nie znam kaloryczności produktów i nie brałam pod uwagę tego..napiszę ci jak wygląda mój jadłospis na dzien..przykładowo: rano zjadam pól wędzonej makreli potem na drugie śniadanie serek homogenizowany naturalny tzw 0% tłuszczu lub jogurt naturalny do tego takie pałeczki..błonnik naturalny po [...]

[...] ? Dzisiaj doszedł do mnie Pudding Bialkowy reklamowanty na głownej stronie i sprobuje go do banan potreningowego. Myslicie zeby wykombinowac albo wkomponować go jakos w jadlospis do pracy ? Dzisiejszy trening : bieganie wieczorem 5km ( mam sporo roboty a i karnet na silke kupie dopiero w poniedziałek ) . Samopoczucie : okropne, mam doła i [...]

Jadłospis jest zdecydowanie zróżnicowany. Ogólnie pilnuje kaloryczności i by białka było nie mniej niż 2gr/kg. Co do suplementacji to biorę: kreatyna, magnez, b6, D3, K2, omega 3, witamina C i w dni treningowe (co drugi dzień FBW) BCAA, eaa i wpc.

Antosiu mi tez w tym temacie nie chcesz udzielic odpowiedzi ? tez nie chcesz podzielic sie swoja wiedza tajemna ? Antos, expert, trener personalny Czy ja wiem czy tajemną... Kilkadziesiąt książek, kilkanaście różnych kursów pozwoli Ci szerzej patrzeć na niektóre aspekty związane ze zdrowiem oraz zależnościami jak poszczególne produkty spożywcze [...]

Zaraz przetestuje:) juz raz mi jadlospis wessalo.

Czas uzupełnić rozpiskę, dorzucam dzisiejszy jadłospis. Udało mi się przybliżyć do 2000 kcal i to bez warzyw :-D Na razie chodzę przepełniona, ale liczę, że niedługo to uczucie minie i organizm przyzwyczai się do takiej dawki jedzenia. Dziś był dzień bez treningu, wczoraj zrobiłam cardio. Od poniedziałku chcę wrócić do siłowni, ale przyznam się, [...]

Cześć, ostatnio zacząłem trzymać szkielet diety (narazie mi nie zależy na dokładniej diecie, wszystko z czasem) i chciałbym żebyście mi powiedzieli, czy takie odżywanie jest w miare okej i czy taka dieta da mi jakiekolwiek rezultaty aha - chce troche fatu zrzucic i utrzymać wagę BTW nie podawałem konkretnej gramatury bo to jest jeszcze do [...]

[...] paczka/ piers z kurczaka podwojna / mieso mielone (gulaz z sosem) 6 posilek: sałatka owocowo-warzywna i cos z powyzszych jako zrodlo bialka. Oczywiscie jest to przykladowy jadlospis, nie trzymam sie tego scisle, ale dieta sklada sie wlasnie z powyzszych produktow. Nie licze kalorii bo nie umiem sie tego az tak scisle trzymac. Przy redukcji [...]

Oki Jeżeli masz bf na takim poziomie to proponował bym go zmniejszyć, a później dopiero robić masę. Dał bym 2700 kcal. Białka dał by 2,2 jak masz. Węglowodany 3g, ale już z carbo (50g). Reszta kcal to tłuszcze. Jeżeli chodzi o jadłospis, to rozłożył bym po równo na posiłki. Pamiętaj ze glikogen uzupełnia się czasem do kilku dni, dla tego [...]

author010 jeżeli chodzi o twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej [...]

Uloz sobie diete na mase. Jezeli nie mozesz to mnie wiecej jakis jadlospis. Do tego trening, ale to juz inny dzial. http://www.sfd.pl/temat264769/

WIEK: 25 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tygodnie, planowane jeszcze 8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2 x w tygodniu bieganie (1x45 75%-85% HRmax, 1x20 min interwał+po 5 min truchtu przed i po), 3x w tygodniu siłowe [...]

Ja gdybym się sugerowała, co inni lubią, a czego nie, to bym musiała całkiem jadłospis zmienić, najczęściej po prostu gotuję tylko dla siebie, na szczęście męża nie mam, dzieci karmić nie muszę, to i problemu nie ma |-) O ile np. na serduszka, wątróbkę, czy flaki jeszcze znajdują się chętni, to ostatnio bawiłam się z ośmiornicą, kalmarami i [...]

[...] Dieta - nie dam rady sie tym zajmowac, planuje wziac diete 2000kcal z dowozem, nie chce robic reklamy, ale jesli mozna to wkleje firme z ktorej korzystam i przykladowy jadlospis. Do tego chcialbym wziac jakis spalacz. Mam 4 tygodnie na redukcje, bo pozniej rodzi mi sie drugie dziecko i nie bede mial czasu na nic :). STAN ZDROWIA(choroby, [...]

Udało się dobudować, ale nie to, co trzeba }:-( Wyjdzie po redukcji, czy coś mięśni z tego zostanie, ale nie podchodzę zbyt optymistycznie, bo skoki wagi miałam w takich okresach, które budowaniu nie służyły. Właściwie cały czas regularnie ćwiczyłam na siłowni, ale pierwszy skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

Jak masz dobrej jakości twaróg to śmiało jedz. Generalnie lepiej, żeby te porcje twarogu były mniejsze, ale raz w tygodniu taka ilość jest ok. Domyślam się, że to jakieś leniwe :) Jadłospis wygląda bardzo dobrze i fajnie, że już nie musiałaś wmuszać. A dzieciom proponuję budyń z kaszy jaglanej zamiast kaszy manny. To będzie podobne danie w dużo [...]

najpierw przestaw się na odpowiednią dietę, potem myśl o spalaczach...to że animal nie pobudza, nie znaczy że nie działa, nie działa Twój jadłospis, nie dieta.

Hej! Dzisiaj wpiska za wczoraj, bo dokończyłam o odżywkach i jechaliśmy nad morze opalać się w świetle księżyca;D Dzień z matematyką w tle, ale tym razem jestem pewna, że to mi nie poszło. Czasem bywa i tak ;< Ale nie ma załamywania się, bo nawet nie szłam z nastawieniem, że jakoś super ekstra będzie. Widzieliśmy jak zwykle dziki i to tak [...]

Jadłospis bardzo ładny. Serio bardzo dobrze Ci idzie jak na pierwsze podrygi :) Ilość posiłków musisz dostosować do siebie. Z czasem się przyzwyczaisz, metabolizm się rozkręci i będziesz głodna :)