jacuzzi

[...] przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna -kazdy trening bedzie trwac od 1 do 1,5godziny -wiadomo do kazdego treningu jeszcze rozgrzewka, moge jeszcze bardziej opisac szczegolowo te [...]

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]

[...] swoje zwycięstwo w MMA? - Nie, nie świętowałem. Cały czas bolały mnie oczy. Do tego miałem gorączkę. Po walce wyszedłem do kibiców na dwadzieścia minut. Przebrałem się w dres i samochodem wróciłem do domu. Wskoczyłem szybko do jacuzzi i później poszedłem spać. Dziękuję za rozmowę i życzę szybkiego powrotu do zdrowia. - Dziękuję również.

[...] wiec 178 cm mam, do 2. Mhm posiedze nad tym jutro razem ze zdjęciem wrzuce 3. Tak myślałem by narazie nie ładować 4. Siłowania, a co myślisz np o tym by po ćwiczeniach pójść na relaks do jacuzzi, przy okazji pewnie poznac jakies panny, wyżej basen jest 5. Sporo jeźdże na rowerze na trasy generalnie zależy od chęci 20 do 60km :) 6. Mam czas :)

[...] 5 dlugosci (25m) Kraul x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 i powiedzmy 5-6 takich serii z 2-3min. odpoczynkiem miedzy nimi. Potem na rozluznienie mniejszy basen czy jacuzzi. Co do rowerka czy dzielic to na sesje tzn. rano i wieczorem po 30 min czy za jednym razem w ciagu dnia te 35-50 min? Ostatnie pytanie jak to podzielic ten rowerek i [...]

[...] 15 min piłka ręczna ( proporcje minut się zmieniają ) Wtorek basen : 30 min pływanie kraulem na pulsie 120-150 10 min masaż wodny bądź jacuzzi 10 min solanka środa wolne Czwartek: hala sportowa bądź basen ( te same proporcje) Piątek : siłownia małe ciężary 10-15 powtórzeń [...]

[...] miejsce tam przy lustrach ale kiepsko bylo. A o zrobieniu MC z olimpjką to pomarzyc sobie mogłam. Podoba mi sie niewatpliwe energia i zaangazowanie kadry, szatnie ładne, jacuzzi fajne, sauna - niestety slabo rozgrzana. Brakowalo mi rowniez tego miejsca zeby sie porozciagac po treningu, zrobic brzuchy na macie bo salki fit byly zajete i [...]

Tak, rozciągaj się co drugi dzień, rób sobie też dzień przerwy gdzie nic nie robisz, taki dzień mega regeneracji, możesz też w tym czasie pójść na basen/saunę/jacuzzi. Mięśnie wypoczywają też w aktywny sposób, jednak w odpowiednim środowisku, takim jak np. woda

Moim zdaniem dni na siłowni powineneś rozpisać sobie na pn,wt,czw,pt, a saune, basen i jacuzzi wtedy, gdy będziesz miał na to ochotę :P

[...] uczucie, chyba tak ma być nawet..., ale i troche bolą te miesnie plecow) i nie jak obkrecam glowe w lewo to nadal boli obszar nad łopatką. Także treningu nie ma, ale za to idę na odnowę biologiczną Jakieś sauny różne, jacuzzi i tego typu rzeczy. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 14:48:24 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-03 14:21:21

Daj w inny dzień niż trening, chyba, że jacuzzi to ok Pzdro

[...] brzuszki-100powt. 16.11.2010r. bieg-12km.czas-1:06:26sek. Zadanie-(2xpętla-A=1800m.czas-10:09sek.i 10:05sek.) średnia-5:32sek./km. wieczorem spining-2godz. 17.11.2010r. bieg-12km.czas-1:04:04sek. zadanie-(2xpętla-A=1800m.czas-9:20sek.i 9:19sek.1x pętla-B=1615m.czas-9:02sek.) średnia-5:20sek./km. wieczorem basen-500m.luźne rozpływanie+jacuzzi.

[...] nie zabija, to wzmocni ================================================================= to sobie na basen poszłam, jak chciałam - 1km prrzepłynełam, potem moczyłam się w jacuzzi - w końcu odpoczynek miał być zmiana jeśli chodzi o menu - zamiast jabłka trochę ananasa świeżego - Mąż skroił, nie odmówię Zmieniony przez - stworeczek w dniu [...]

Puar ja tez sie nie moge doczekać :D ale bedzie wiksa :D 1 gala którą bede oglądał hardcorowo z prowarem w łapie i w jacuzzi:D

ciepłe kąpiele, jakieś jacuzzi. a boli Cię cały czas czy tylko podczas treningu?

[...] poza tym nie podałeś długości treningów poszczególnych dni. Bo np w sobote mozna zrobic tabate i nazwać to interwalami, ale wtedy to mozna zaliczyć jako dzień praktycznie beztreningowy. Jeżeli chodzi o niedziele to na basenie sauna, jacuzzi i bicze wodne, bo jak masz zamiar pływac 50minut to tego też nie da sie podciagnac pod regeneracje.

[...] ale swieta itp. wyszlo 6). Na poczatku jakies naswietlanie (?) laserem, pozniej cos z falami magnetycznymi (wygladalo to jak miniaturowy rezonas) i na koniec masaz wodny - jacuzzi dla nog Po zabiegach nie odnotowalem jakiejs zauwazalnej poprawy, ale gdy dotykam piszczeli bol jest wyraznie mniejszy za nim wzialem sie za to, ale jeszcze troche [...]

david lloyds fajna silownia bardzo dobre sprzety cardio ale tez maja sprzet hammer itp u mnie w cardiff hantle do 65kg takze mozna profesjonalnie potrenowac do tego sauna basen jacuzzi ale niestety karnet od 70f startuje ..

[...] na basen i tam: 30 minut żabki, jak najszybciej mogłem to pływałem ale pomieszałem się w liczeniu 2 x 10 min sauna (w przerwie kilka basenów żabką ratowniczą) 20 minut jacuzzi dla relaksu woda była ciepła aż za bardzo ale mi to nie przeszkadza. Sen: położyłem się jakoś po 22 i spałem do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 94. [...]

[...] usłyszałem najgłupszą teorię dot. odchudzania :-D Gościu niecały 180cm, 120 kg - krata na brzuchu jak ludzik Michelin. Łazi na basen 2x w tygodniu, ostatnio się z nim wybrałem, okazało się że cały czas siedzi w jacuzzi. Stwierdził, iż robi to bo bomble pod ciśnieniem rozbijają tkankę tłuszczową - udowodnione naukowo i sobie chłopak chudnie :-D