[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:cykl cm3 //aakg beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:jack 3d kończe na redukcje granat/black mamba ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE) ************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]
zawody kulturystyczne dla osób niepełnosprawnych na wózkach - Dallas PRO 2014 - wygrywa znów Nick Scott(na zdjęciu w środku) pełne wyniki: 1. Nick Scott 2. Neil Picone 3. Harold Kelley 4. Antoni Khadraoui 5. Adelfo Cerame Jr. 6. Johnny Quinn 7. Jack Anderson /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/892942c3d459419c8c1d82180d24cae6.jpg [...]
Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]
miałem kilka probek i nie wypadł zle, choc dokladnie nie opisze odczuc bo dawno to bylo, ale jednak nie ma porownania do ST, poza tym Jack mikro nie ekonomiczny bo ta porcja deklarowana ( 3.65g)to badzmy szczerzy szalu nie ma prawa zrobic ;-) ST 2.0 mozesz kupic w poj saszetkach i sprawdzic czy zadziala dobrze na Ciebie,
[...] 7. Ściąganie drążka do klatki podchwytem jednorącz 8. Przyciąganie gumy do klatki stojąc jednorącz 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem [...]
Ostatnio jakos bez biegania z powodu dni wolnych, ale silka jest. Wczorajszego dnia polecialy nastepujace cwiczenia: Podciaganie do brody x8 Shoulder press x8 Thruster x8 Wioslo x8 W ruch poszo 5 rund, a zaraz po tym: Mountain climber x10( na kazda noge) Jumping Jack x20 cwiczenia jako jedna seria, wiec wykonalem 3 serie pod rzad. Mam pytanie, [...]
[...] rękę/ 8. Przyciąganie gumy do klatki stojąc jednorącz 4* guma pomarańczowa 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 Ciężar,że wstyd pisać ale miałam takie zakwasy do końca tygodnia ,że brak [...]
Dzisiaj kolejny dzionek z serii cf. Przysiad x8 Wioslo x10 Wyciskopodrzut z tylu x10 Mc x8 Ogolnie wykonalem 4 serie. Rozlozylismy sobie 3 sztangi i jechalismy z koksem :) Potem chwila odpoczynku i 3 serie pod rzad Mountain Climber x10 (na noge) + Jumping Jack x20 Nastepnym razem dolozymy jeszcze jedna serie i damy wszystko na raz Zmieniony [...]
[...] 4* guma pomarańczowa 4* guma pomarańczowa 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 30/30/30/30 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 20/15/15 Z tym ciężarem chyba zostanę do końca bo po pierwszej [...]
wiesz ja tam w suplach nie siedzę i Ci nie powiem co w nich szkodzi i które, w każdym razie na antku miałem lepsze wyniki wątrobowe od kumpla który jakąś przedtreningówke czy spalacz łykał (nie pamiętam nazwy); na konkurencyjnym forum gdzie sięgłównie udzielam jakiś czas temu były dwie osoby z kosmicznymi wynikami po Jack 3d, ta odżywka szła jakiś [...]
Gdyby ten gosc byl technicznie kiepski Nie mialby naczelnego fana w ekspercie stojki Jacku Slacku. A to on uwaza, ze Reem ma najlepsza stojke w HW. nie chodzi o to,ze jest kiepski technicznie,tylko mizerny w defensywie. tarczuje na pewno bardzo ladnie. :-)) ;-) zreszta ofensywa tez nie ma sie co podniecac,ale to tylko moje zdanie. dopoki jest [...]
[...] 4* guma pomarańczowa 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 20/15/15 20/15/15 Tu do końca chyba z ciężarem zostanę [...]
[...] jestem pewny, a co do ilosci powtorzen to dalismy po prostu wiekszy ciezar) 60s przerwy pomiedzy rundami a bylo ich 5. Potem 120s odpoczynku i: mountain climber+ jumping jack 20/20/20 bez przerw pomiedzy runndami. Waga na dzien dzisiejszy pokazuje 105kg, wiec 5kg poszlo w zapomnienie. Pasa aktualnie nie mierze. Sprawdze pod koniec miesiaca. U [...]