Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mono nie jest na mase a jabłczan na silę, jak mozna w starych postach poczytać, fakt na mono więcej osób zauważa retencję wody ale na tym działanie kreatyny polega, ja np nie widzę retencji na mono
Czy to zwykły monohydrat, czy stacki kreatynowe czy sam jabłczan, nawadnia mnie jak większości zwykły monohydrat, czuję się po niej ocieżale , trace duzo na szybkosci bo ten miesien niby jest twardy jak jestem zaraz po treningu ale potem jest taki wiotki. Po prostu zatrzymuje wode. Niedawno przyjechalem do niemiec jakis miesiac temu, zaczalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Mam pytanie. Co wybrać ? ActivLab - Creatine Powder 500 g ActivLab - Crea Shot 2.0 UNS - T-C-M Jabłczan Proszę o pomoc i najlepiej wyjaśnienie dlaczego to :)
Dzisiejszy trening Dwugłowe ud + Łydka + Tył barku: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10,8,8,6 2.Dzień dobry 4 x 10,8,8,8, 3.Uginanie podudzi 4 x 10,8,8,8 4.Grzybki 3 x 8 Łydka: 1.Wspięcia ze sztangą 4 x 12,10,8,8 2.Wspięcia z hantlami 4 x 20 3.Wspięcia maszyna palce na zewnątrz 4 x 20 Tył barku: 1.Sztanga w opadzie szeroko 4 x 10,8,8,8 [...]
Witam, skonczyłem spożywanie kretyny (jabłczan cm3 treca) w ilościach 8 kapsułek w dni treningowe. Tutaj pojawia się moje pytanie: mogę tak naglę przestać brać? potrzebny jakiś "odblok"? jakaś przerwa przed kolejnym zażyciem?
ja właśnie kupuję trzecią puchę tego produktu (2;1;1 Recovery). sypię do shakera 6 czubatych łyżek do zupy i zalewam 500 lub 600 mleka 3,2 %. oczywiście bezpośrednio po treningu, albo po 160-170 minutach treningu, jeżeli spędzam na siłowni 3 lub 4 godziny. w smaku jest bardzo słodkie, bardzo czekoladowe i mnie bardzo smakuje. nie wiem co jeszcze [...]
ja właśnie kupuję trzecią puchę tego produktu (Optimum 2;1;1 Recovery). sypię do shakera 6 czubatych łyżek do zupy i zalewam 500 lub 600 mleka 3,2 %. oczywiście bezpośrednio po treningu, albo po 160-170 minutach treningu, jeżeli spędzam na siłowni 3 lub 4 godziny. czasami dodaję do tego jedną dużą, czybatą łyżkę Hydrolizatu Białka. w smaku jest [...]
Dzisiejszy trening : przód i bok barku + tricepsy Barki: 1.Wznosy na bok 4 x 12,10,8,8 + dropset (12,5kg,15kg,17,5kg,20kg) 2.Unoszenie hantli w przód 4 x 10,8,8,8 + dropset ( 15kg,17,5kg,kg,17,5kg,17,5kg ) 3.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 ( 37,5kg) 4.Wyciskanie sztangi z klatki 3 x 8 ( 60kg) Tricepsy: 1.Francuz do czoła 4 x 10,8,8,6 [...]