przed zapasami carbo(zebys mial energie), jak jestes malo pobudzony to polecam polaczenie przed treningiem :tauryna+kofeina(kawa)+guarana a co do sily to np.jablczan kreatyny
z czystych to orotan chyba najlepszy będzie ew jabłczan w stałej suplementacji ok 2-3g na dobę z rana lub po treningu. ale jesli chcesz cykl zrobić i popracować np nad siła/mocą to proponuje stack np cellpump na początek dobrzy bedzie bcaa swoją drogą też przydatne, ale i tak zawsze zaczynaj od diety to podstawa, bez tego suple to stracona kasa
cytrynian/pirogronian/jabłczan - definitywnie skreslilbym tylko mono. estry - nie jestem zwolennikiem tej formy - w kulturystyce furory nie robi, nie wiem jak zadziala przy treningu stricte wytrzymalosciowym- moze akurat tu jest potezny potencjal tej formy )
Coś takiego jeszcze mi oferują: opakowanie ok. 3.35kg <wow>: TRICREATINE MALATE - jabłczan coś 650g Ester kretki 300g Mono 300g Cytrynian (czy jak to sie tam pisze) kretki 300g R-ala i Ala 300g Tauryna 400g Witaminy 50g Dextrosa 500g L-glutamina 200g Aminokwasy 200g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 50g Betaine anhydrous 2,0 G 100g Jakie [...]
jak będziesz robił trening na siłę i trzymał odpowiednią dietę to siła nie spadnie, ale l-carnityna z kofeiną raczej w tym nie pomoże, może wrzuć sobie kreatynę np jabłczan i dorzuć jakieś aeroby
Problem może leżeć w złym odżywianiu, zamiast energii nabierać słodyczami zjedz pełnowartościowy posiłek, na wytrzymałość kreatyna, w twoim przypadku jabłczan i beta alanina.
DT:Jabłczan rano na czczo 5g (z tauryną) mono po treningu 5 gram (z tauryną) glutamina - rano na czczo, przed treningiem i po treningu (w jednej porcji z kretą można) NT:raz to raz to Carbo nie musisz, ale możesz. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-12 20:05:12
Kreatyna to kreatyna . Fosforan kreatyny, cytrynian i jabłczan, potem przyszła moda na estry i kreatyny buforowane, w ostatnim czasie rosnącą popularnością cieszą się azotan i chlorowodorek kreatyny itd . Póki co jednak nikt nigdy tego w żadnym niezależnym badaniu naukowym nie udowodnił. Mało tego, przeprowadzone do tej pory eksperymenty wykazały, [...]
Mowa o jabłczanie czy CEE Creatine Ethyl Ester. W estry nie ma co się pakować, drogie, nie wiem czy warte to jst ceny, jak już to mono, jabłczan czy HCL.
Mowa o jabłczanie czy CEE Creatine Ethyl Ester. W estry nie ma co się pakować, drogie, nie wiem czy warte to jst ceny, jak już to mono, jabłczan czy HCL. CM3